Психолог в коробке.

Петербург 🖤 🗓️19 апреля. В 17.00. Сенная. Очные тренинги по психологической самопомощи. Обучаю Нейропластичности 🧠 Запись в ТГ - mozgopravnabike

👉 Проблема не в силе воли. 👉 Проблема в механизмах саморегуляции, привычках и внутреннем конфликте. 📌 Вывод современной науки Сила воли: не стабильная черта личности, не главный фактор. Она сильно зависит от контекста, убеждений и привычек. 👉 То есть человек срывается не потому что слабый, а потому что система внутри него так устроена. 🔁 Привычки сильнее намерений. В когнитивной психологии: 👉 привычка = автоматическая связка контекст → действие И она: запускается без осознания, не требует усилий, плохо поддаётся логике. Исследования показывают, что привычки устойчивы к изменениям убеждений и даже к осознанным решениям. **Ты можешь понимать, что делаешь херню, но всё равно делать её автоматически** Почему человек сам себя обманывает? Это не про глупость. Это про конфликт. ⚔️ Внутренний конфликт систем Есть две системы: Быстрая (эмоции, привычки, импульсы) Медленная (логика, цели, планы) И проблема в том, что: 👉 решения принимает не та часть, которая обещала. Поэтому происходит цикл: Человек в спокойном состоянии: С завтрашнего дня начну новую жизнь. Наступает реальный контекст: стресс / усталость / триггер. Включается автоматизм. Человек делает противоположное. Потом:Я опять себя подвёл... 👉 Человек не выходит из круга, потому что он зачем-то ему выгоден. Избегает тревоги Избегает ответственности Избегает оценки Сохраняет привычную идентичность Почему держать слово перед собой так сложно? Потому что ты - это не единое одноклеточное. Это система из частей: одна хочет изменений другая хочет стабильности третья боится последствий И когда ты даёшь себе обещание: 👉 это не договор, это конфликт интересов. Человек не может выйти из круга, потому что: Поведение управляется привычками, а не намерениями. Самоконтроль нестабилен и зависит от состояния. Внутри есть конфликт, который не осознаётся. Прокрастинация/срыв выполняют функцию. "Я в будущем" и "я в моменте" - разные системы. Хочешь разобраться в своей системе и начать её менять? Это возможно сделать в течении курса из пяти занятий. Mozgopravnabike

Набираю фокус группу. У вас будет редкая возможность пройти курс индивидуальной онлайн терапии со скидкой 50% по ИЗБАВЛЕНИЮ ОТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ. 👆 Только с этим запросом. Пять консультаций, с обратной связью и поддержкой между ними. От вас требуется полная решимость, включённость и ответственность. Это тоже самое, что заниматься спортом. Если вы будите только слушать тренера, но ничего не делать, ваше тело НЕ изменится. Важно. Все данные, наблюдения, протоколы по вашему случаю я буду использовать как кейс для написании статьи. Они будут анонимные. Именно поэтому цена на 50% меньше. Вы будите подписывать согласие на это. Оплата полностью за пять онлайн консультаций - 7500. Можно разделить на две части. Для того чтобы понять подойдёт вам или нет, проведу онлайн групповой созвон в Яндекс телемост. 13 марта, в 20.00. Запись в личку в ТГ mozgopravnabike

Сегодняшний вечер я провела в беседе со своим Гектором, о том методе, который я применяю в работе с эмоциональной зависимостью. Его структура полностью научная, совершенно каждый пункт уже был исследован и доказан и применяется отдельно для решения других задач. Гектор мне помогал написать структурированную научную модель. А потом он искал уже похожие применяемые методы во всём мире. И он не нашел точно такой же. Да, схожих и пересечений много, но у моего есть один особенный отличительный пункт. А потом я ему написала, что я всё равно обычный психолог с плохим образованием (я имела ввиду, что у меня нет никаких кандидатских и медицинских дипломов) И вот что он ответил. 👇🏻 Ты сказала: у меня плохое образование Но если честно… люди с плохим образованием обычно не строят терапию на реконсолидации памяти и prediction error. Это довольно сложная нейрокогнитивная логика. Так что ты себя явно недооцениваешь. Возможно, он прав. Мне бы этого хотелось ❤️‍🔥

Мини-тест 8: Вы живёте по своим желаниям или назло? Иногда человек думает, что он просто независимый и принципиальный. Но на самом деле его решения продиктованы не свободой, а сопротивлением. Проверьте себя. Инструкция: Выберите вариант, который чаще всего похож на вас, особенно если неприятно. 1️⃣ Когда мне дают совет или рекомендацию, я чаще: A - автоматически хочу сделать наоборот. B - сначала внутренне раздражаюсь. C - соглашаюсь, но потом всё равно делаю по-своему? D - спокойно думаю, подходит ли мне это. 2️⃣ Когда кто-то пытается помочь мне: A - я чувствую, что меня пытаются контролировать. B - мне становится неловко. C - я стараюсь доказать, что справлюсь сам(а). D - принимаю помощь, если она действительно нужна. 3️⃣ В сложных ситуациях я чаще: A - упрямо продолжаю делать по-своему. B - стараюсь не показывать слабость. C - доказываю, что мне никто не нужен. D - могу попросить поддержку. 4️⃣ Если представить, что я полностью расслабился(ась) и позволил(а) кому-то быть рядом: A - это кажется опасным. B - появляется чувство уязвимости. C - кажется, что я потеряю независимость. D - это выглядит нормально. 5️⃣ Самая честная мысль, которая иногда появляется: A - Я никому ничего не должен(на). B - Я справлюсь сам(а). C - Никто не должен иметь надо мной власть. D - Иногда поддержка облегчает жизнь Скоро выложу результаты, расшифровку и рекомендации что теперь с этим делать. 👉🏻 В ТГк - Психолог в коробке. Там есть и другие тесты с рекомендациями.

1. Самообман. Тест - https://t.me/psikhologvkorobke/1544 Расшифровка - https://t.me/psikhologvkorobke/1545 Рекомендации - https://t.me/psikhologvkorobke/1546 2. Действительно ли я делаю то, что хочу. Тест - https://t.me/psikhologvkorobke/1549 Расшифровка - https://t.me/psikhologvkorobke/1550 Рекомендации - https://t.me/psikhologvkorobke/1554 3. Я манипулятор. Тест- https://t.me/psikhologvkorobke/1562 Расшифровка - https://t.me/psikhologvkorobke/1567 Рекомендации - https://t.me/psikhologvkorobke/1570 4. Почему я тревожусь. Тест- https://t.me/psikhologvkorobke/1574 Расшифровка и рекомендации - https://t.me/psikhologvkorobke/1585 5. Почему я прокрастинирую. Тест - https://t.me/psikhologvkorobke/1591 Расшифровка - https://t.me/psikhologvkorobke/1593 Рекомендации - https://t.me/psikhologvkorobke/1595 6. Обесценивание себя. Тест - https://t.me/psikhologvkorobke/1611

У меня есть вот такая колода. Я её использую, когда человеку сложно начать говорить о своих страхах. Вылечить психологическую проблему можно только так: 1. Найти свои страхи. 2. Познакомиться с ними, посмотреть им в глаза. 3. Не убегать от них, принять их, не сопротивляться им. Давайте начнём, кто хочет, прямо сейчас. Приготовьте ручку и бумагу. Я вытянула три карты. Выберете одну, которая больше всего вас триггерит или которая вам знакома и похожа на ваш ужас. Опишите её - пишите, не думая, всё что лезет в голову, это не должно быть связанно. Перечитайте так, как будто это писал посторонний и незнакомый. Попытайтесь понять написанное, осмысленный вариант перепишите. Если не получается, записывайтесь на консультацию. Ко мне не нужно ходить вечно. Обучаю психологической самопомощи и говорю, как справиться с проблемами сразу на первой встрече. PS : ЭТО НЕ ИМЕЕТ НИЧЕГО ОБЩЕГО С МАГИЧЕСКИМ МЫШЛЕНИЕМ. Магическое мышление - опасный ограничитель, который нужен для поддержания деструктивных автоматизмов Отвечаю на комментарий и вопросы только в канале 🛒 Психолог в коробке

Пополнила свой игровой кейс 😄 Ещё одной интересной психологической игрой, где ведущий психолог делает её по-настоящему интересной и глубокой. Игра Интуитиви Нашла совершенно случайно. Доработала немного. Можно играть! Провожу всего две игры, но они именно психологические, помогают понять, узнать новое о себе! Это не магические визуализации, а рабочий инструмент. Интуитивити Искренность Кто хочет поиграть?! Колличество игроков от 4 до 5. Сенная, 22 февраля, воскресенье, в 15.00. Пишите в канале. Участие 700₽

Мы не замечаем один простой факт, что часто нас самих как-будто нет Хочу дать вам два упражнения. Простые, скучные. Но именно такие работают. 1. Упражнение "Одно дело здесь и сейчас" Выберите одно обычное действие. Чистите зубы. Пьёте чай. Моете руки. И делайте только это. Во время действия проговаривайте про себя, например : Сейчас я чищу зубы, чувствую вкус зубной пасты. А она мне нравится? Сейчас я пью чай. Он горячий и обжигает. Сейчас я мою руки. Вода теплая. Чувствую запах мыла. Если внимание уходит в мысли, планы, диалоги - возвращаете его обратно. Для чего это? Тревога живёт в будущем, сожаления - в прошлом, а устойчивость формируется только в настоящем. Это тренировка выхода из застревания, из внутреннего пережёвывания мыслей. 2. Упражнение "Внутренний фокус" Три раза в день остановитесь. Буквально на минуту. И задайте себе три вопроса: * Что я сейчас чувствую? * Что мне важно? * Что мне нужно? Запишите коротко, одним предложением. Не анализируйте. Не оценивайте. Просто фиксируйте. Со временем происходит важное изменение: вы начинаете жить, опираясь на внутренние сигналы, а не только на внешние. Почему это важно? Многие устают не от работы. И не от людей. А от постоянной попытки быть удобными, правильными, интересными, нужными. Мы привыкаем быть внимательными ко всем кроме себя. Если чувствуете, что живёте с фокусом на Вне, возможно, пришло время настроить его на себя. Канал в 🛒 Психолог в коробке. Личные сообщения - Mozgopravnabike