Психолог в коробке.

Продолжаю серию авторских психологических тестов. 🥳 ✍️Мини-тест. ПОЧЕМУ Я НА САМОМ ДЕЛЕ ПРОКРАСТИНИРУЮ? Инструкция: Отметь утверждения, которые чаще всего у тебя. Не выбирай правильные, а те которые неприятно точные. 1️⃣ Когда у меня есть важная задача, я чаще всего: A. Начинаю делать что-то полезное, но не связанное с ней. B. Думаю о том, как сделать идеально, и откладываю старт. C. Чувствую странную тяжесть, будто задача угрожает чему-то во мне. D. Раздражаюсь на саму задачу и людей, которые её ждут. 2️⃣ Если представить, что я всё-таки выполню задачу идеально, то: A. Появится новая, ещё более сложная ответственность. B. От меня начнут ждать больше. C. Придётся признать, что я способен на большее. D. Исчезнет удобное оправдание я не успел. 3️⃣ Когда дедлайн уже близко, я чаще всего: A. Резко активизируюсь и делаю в последний момент. B. Начинаю сомневаться, стоит ли вообще это делать. C. Ловлю себя на мысли: А зачем мне это? D. Думаю не о задаче, а о том, как объясню свой провал. 4️⃣ Самая честная мысль, которая иногда появляется в голове: A. Если я сделаю это хорошо, моя жизнь изменится… а я не уверен, что хочу этого. B. Если я попробую и не получится, будет слишком больно. C. Если я сделаю это, я перестану быть тем, кого жалеют, перестану быть особенным. D. Если я не сделаю, у меня будет оправдание. 5️⃣ Когда я долго ничего не делаю, я на самом деле чувствую: A. Не лень, а напряжение. B. Не усталость, а тревогу. C. Не пустоту, а скрытый протест. D. Не апатию, а странное облегчение. 🔍 Подсчёт Посмотри, каких букв больше всего. * Больше A → Тип I * Больше B → Тип II * Больше C → Тип III * Больше D → Тип IV Результаты в канале - Психолог в коробке. Запись на личные консультации в телеграм- mozgopravnabike Онлайн, час - 3000. Пройти другие тесты и узнать рекомендации по результатам - канал Психолог в коробке.

2 недели назад

1. Самообман. Тест - https://t.me/psikhologvkorobke/1544 Расшифровка - https://t.me/psikhologvkorobke/1545 Рекомендации - https://t.me/psikhologvkorobke/1546 2. Действительно ли я делаю то, что хочу. Тест - https://t.me/psikhologvkorobke/1549 Расшифровка - https://t.me/psikhologvkorobke/1550 Рекомендации - https://t.me/psikhologvkorobke/1554 3. Я манипулятор. Тест- https://t.me/psikhologvkorobke/1562 Расшифровка - https://t.me/psikhologvkorobke/1567 Рекомендации - https://t.me/psikhologvkorobke/1570 4. Почему я тревожусь. Тест- https://t.me/psikhologvkorobke/1574 Расшифровка и рекомендации - https://t.me/psikhologvkorobke/1585 5. Почему я прокрастинирую. Тест - https://t.me/psikhologvkorobke/1591 Расшифровка - https://t.me/psikhologvkorobke/1593 Рекомендации - https://t.me/psikhologvkorobke/1595 6. Обесценивание себя. Тест - https://t.me/psikhologvkorobke/1611

3 дня назад

У меня есть вот такая колода. Я её использую, когда человеку сложно начать говорить о своих страхах. Вылечить психологическую проблему можно только так: 1. Найти свои страхи. 2. Познакомиться с ними, посмотреть им в глаза. 3. Не убегать от них, принять их, не сопротивляться им. Давайте начнём, кто хочет, прямо сейчас. Приготовьте ручку и бумагу. Я вытянула три карты. Выберете одну, которая больше всего вас триггерит или которая вам знакома и похожа на ваш ужас. Опишите её - пишите, не думая, всё что лезет в голову, это не должно быть связанно. Перечитайте так, как будто это писал посторонний и незнакомый. Попытайтесь понять написанное, осмысленный вариант перепишите. Если не получается, записывайтесь на консультацию. Ко мне не нужно ходить вечно. Обучаю психологической самопомощи и говорю, как справиться с проблемами сразу на первой встрече. PS : ЭТО НЕ ИМЕЕТ НИЧЕГО ОБЩЕГО С МАГИЧЕСКИМ МЫШЛЕНИЕМ. Магическое мышление - опасный ограничитель, который нужен для поддержания деструктивных автоматизмов Отвечаю на комментарий и вопросы только в канале 🛒 Психолог в коробке

5 дней назад

Пополнила свой игровой кейс 😄 Ещё одной интересной психологической игрой, где ведущий психолог делает её по-настоящему интересной и глубокой. Игра Интуитиви Нашла совершенно случайно. Доработала немного. Можно играть! Провожу всего две игры, но они именно психологические, помогают понять, узнать новое о себе! Это не магические визуализации, а рабочий инструмент. Интуитивити Искренность Кто хочет поиграть?! Колличество игроков от 4 до 5. Сенная, 22 февраля, воскресенье, в 15.00. Пишите в канале. Участие 700₽

6 дней назад

Мы не замечаем один простой факт, что часто нас самих как-будто нет Хочу дать вам два упражнения. Простые, скучные. Но именно такие работают. 1. Упражнение "Одно дело здесь и сейчас" Выберите одно обычное действие. Чистите зубы. Пьёте чай. Моете руки. И делайте только это. Во время действия проговаривайте про себя, например : Сейчас я чищу зубы, чувствую вкус зубной пасты. А она мне нравится? Сейчас я пью чай. Он горячий и обжигает. Сейчас я мою руки. Вода теплая. Чувствую запах мыла. Если внимание уходит в мысли, планы, диалоги - возвращаете его обратно. Для чего это? Тревога живёт в будущем, сожаления - в прошлом, а устойчивость формируется только в настоящем. Это тренировка выхода из застревания, из внутреннего пережёвывания мыслей. 2. Упражнение "Внутренний фокус" Три раза в день остановитесь. Буквально на минуту. И задайте себе три вопроса: * Что я сейчас чувствую? * Что мне важно? * Что мне нужно? Запишите коротко, одним предложением. Не анализируйте. Не оценивайте. Просто фиксируйте. Со временем происходит важное изменение: вы начинаете жить, опираясь на внутренние сигналы, а не только на внешние. Почему это важно? Многие устают не от работы. И не от людей. А от постоянной попытки быть удобными, правильными, интересными, нужными. Мы привыкаем быть внимательными ко всем кроме себя. Если чувствуете, что живёте с фокусом на Вне, возможно, пришло время настроить его на себя. Канал в 🛒 Психолог в коробке. Личные сообщения - Mozgopravnabike

1 неделю назад

Открытие, которое помогает изменить жизнь.

Мы привыкли думать, что мозг реагирует на события. Произошло что-то неприятное - появилась эмоция. Современная нейронаука говорит иначе. Мозг не просто ждёт событий. Он постоянно строит прогноз о том, что произойдёт в следующую секунду...

1 неделю назад

Рекомендации для самостоятельной работы при Прокрастинации. Мини-тест по причинам Прокрастинации уже есть в канале Психолог в коробке. 1️⃣ Забери у себя алиби. Эти фразы больше не являются причиной не делать: * Я бы мог(ла), если бы… * Просто сейчас не время. Они могут быть в вашем голове, но они ни на что не влияют вообще. Просто шум. 2️⃣ Сделай результат видимым. Даже если он плохой. Парадокс: плохой результат страшнее для эго, чем его отсутствие. Но именно он ломает цикл прокрастинации. 3️⃣ Спроси себя. 👉 Если я реализуюсь, кем я перестану быть? Очень часто ответ: * Тем, кого жалеют. * Тем, у кого есть оправдание. * Тем, кого нельзя критиковать. • Если ты узнал(а) себя хотя бы в одном типе - твоя прокрастинация не про лень. ✓Она про внутренний конфликт, который ты давно не хочешь замечать. В терапии мы как раз разбираем не "как перестать откладывать", а для чего психике это выгодно. Когда вы найдёте эту выгоду, она перестанет управлять вами.

2 недели назад

Приглашение на психологическую игру «Искренность» 1 февраля я проведу психологическую настольную игру «Искренность» в доработанном, более глубоком формате. Это бережное пространство, где можно: * чуть лучше услышать себя * заметить свои чувства, мысли и привычные реакции * поговорить о важном без необходимости «быть правильным» * почувствовать, как выглядит психологическая работа в живом контакте Я адаптировала игру так, чтобы она помогала мягко углубляться в себя - без давления. Подходит, если: * вы давно присматриваетесь к терапии * хочется ясности и понимания себя * важно, чтобы было безопасно, спокойно и по-настоящему Небольшая группа, конфиденциальность и внимательное сопровождение с моей стороны. 📅 Дата: 1 февраля, с 13.00 📍 Формат: очно 💸 Стоимость: 700 Место: Арт-коворкинг. Санкт-Петербург, Кирочная 67с2 Запись в Телеграмм mozgopravnabike

1 месяц назад

Опубликовано фото

1 месяц назад

Обучающие тренинги по общению с детьми. 17 и 24 января с 13.00 до 15.30 Очно. Осталось одно место! Оплата сразу за два дня 3000. - Как настроить взаимодействие со своим ребёнком - Что такое граница в процессе воспитания - Почему нельзя быть своим детям другом - Как понять, что нужно на самом деле моим детям Кое-что в вашем мировоззрении перевернётся. Либо приходите на индивидуальную консультацию. Час онлайн 3000.

1 месяц назад

Либо ты учишься управлять своими демонами, либо они воспитывают твоих детей. Когнитивно-поведенческие тренинги по выстраиванию ментальной близости со своими детьми. 17 и 24 января. Малая группа! 5 линия ВО 54 С 13.00 до 15.30. Стоимость двух занятий сразу 3000₽. На одно занятие запись невозможна. Обратная связь в ТГ группе "для своих" на протяжении двух недель. Курс возможно продолжу в феврале! Так же два занятия в месяц! Буду давать много практики, домашнего задания и дополнительный материал для самостоятельной работы.

1 месяц назад

Скрыли публикацию

1,0×