Многие люди связывают свою усталость с некачественным сном, с поздними укладыванием на боковую… Но причиной же усталости может быть не только физический отдых, а также перегруз нашей психики. Весьма часто психика контролирует и наш сон, делая его неэффективным, или вовсе отбирает у нас его.
Сразу внесу небольшое предупреждение:
Постоянная усталость может быть следствием различных заболеваний или дефицитом витаминов, поэтому первый шаг на борьбе с постоянной усталостью лучше совершить в кабинет врача.
Теперь ответьте себе на два вопроса:
- Что для вас отдых?
- Как давно вы отдыхали, исходя из первого ответа?
Можете поделиться в комментариях, мне интересна статистика отдохнувших и не отдохнувших людей)
Для большого числа людей отдых - это то, что нужно заслужить после тяжелой работы. Они живут по данному принципу, который напоминает случай, когда ты работаешь и ждешь выходные, а то и отпуск, ради того, что бы начать делать то, что действительно хочешь делать и получать удовольствие от жизни.
Но к чему приводит подобное «затягивание поясов»? Правильно, к тому, что наша психика перегружается, становится уязвима и потребляет большое количество энергии. Отсюда начинает возникать та постоянная усталость, организму попросту не хватает ресурсов, чтобы вы чувствовали себя бодрым и полным сил.
Для вас характерна мысль: «Я сегодня поработаю, а отдохну, когда-нибудь»? Эта мысль становится причиной нашей постоянной усталости. Ведь подобное положение дел:
Во-первых, не гарантирует отдых в будущем;
Во-вторых, не даёт расслабиться вашему организму;
В-третьих, бьёт по эмоциональной сфере.
Как можно расслабиться, если для того, чтобы жить жизнью своей мечты, нужно поработать еще 1 год? Или 2? Или 10? Таким образом, человек отказывается от отдыха, ради воображаемого будущего. Это очень сильно бьёт по нашему состоянию, мотивации и эмоциям.
Я не призываю вас бросать все свои дела и просто выкинуть свои дела и обязанности, ни в коем случае. Но я призываю вас откладывать дела и мысли о них, хотя бы на 30 минут в день. Просто отпустите их в это время, любые мысли о работе и проблемах гоните и сделайте привычку - давать разгрузиться вашей психике. В идеале, нужно внести это в определенное, удобное для вас время на ежедневной основе.
При психологической усталости очень важно давать нашему мозгу возможность переключиться с повседневной рутины на приятную вам деятельность. И главное, перестаньте корить себя, будто вы этого не заслужили или считать себя бездельником.
Для того, чтобы вы смогли преодолеть постоянную усталость предлагаю вам следовать нескольким принципам:
- Отдых должен быть как физическим, так и психологическим. Помимо сна включите себе ежедневную, минимальную, эмоциональную разгрузку и радость.
- Пытайтесь чаще давать себе возможность заниматься любимыми делами, без сожаления упущенного времени.
- Медитация. Я не могу рекомендовать вам какую-то определенную медитацию, так как они весьма разнообразны, и вы можете подобрать себе наиболее эффективную. Главное – это включение в момент здесь и сейчас. Лично для меня работает, концентрация на звуках и визуальных деталях, которые меня сейчас окружают, а также акцент на своих ощущениях, которые я не оцениваю, а проживаю.
- Перегрузка – ваш враг, не стоит её допускать. Она может вызвать спираль потери энергии, когда из-за перегрузки вы начинаете терять больше сил, отдыха недостаточно, а компенсировать его будет просто неоткуда.
- Соблюдайте режим сна. Качественно выстроенный сон по режиму, гораздо лучше восстановит ваши силы, чем укладывание «как попало».
