Прокачай свое выгорание. время чтения: 1 минута.

Если вы психолог или психотерапевт и хотите эффективно игнорировать собственное выгорание, этот список полезных вредных советов именно для вас! Следуя этим "рекомендациям", вы сможете работать на пределе возможностей, совершенно не замечая, как теряете собственные силы и эмоциональное здоровье.

1. Всегда ставьте клиентов на первое место. Ваше личное время? Забудьте! Клиенты должны знать, что вы всегда на связи, даже в 3 часа ночи. Ведь кто еще их спасет от кризиса?

2. Не разграничивайте работу и личную жизнь. Думать о проблемах пациентов даже на отдыхе — это нормально. Лучшие идеи приходят, когда вы за рулем или моете посуду.

3. Не просите помощи. Если вы психолог, значит, должны быть непобедимы. Вы же сами знаете, как работать с эмоциональной нагрузкой. Коллеги? Зачем, справитесь в одиночку!

4. Работайте без границ. Если клиент задерживается, уделите ему еще пару часов. Личное время, обед — не важно. Главное — чтобы все ушли довольные и счастливые.

5. Всегда будьте в эмоциональном контакте. Даже если пациент утомляет, важно продолжать чувствовать каждое его переживание. Эмпатия на максималках — ваш девиз.

6. Откажитесь от личной терапии. Вы же профессионал! Зачем вам самому помощь, если вы должны быть примером психологического здоровья?

7. Игнорируйте собственные эмоции. Грусть, усталость, раздражение? Это все не про вас. Ваши эмоции должны быть в глубоком фоновом режиме, важны только чувства клиента.

8. Всегда будьте на связи. Телефон с рабочими мессенджерами всегда рядом. Если пациент вдруг решит написать ночью — будьте готовы обсудить его экзистенциальный кризис.

9. Не отдыхайте между сессиями. Зачем вам перерывы? Вперёд, к новым вершинам. Можете выпить ещё чашку кофе, если чувствуете усталость.

10. Избегайте разговоров о собственном выгорании. Если чувствуете, что теряете силы — это просто иллюзия. Настоящий психолог работает, несмотря на внутренние барьеры!

Распечатайте этот список и повесьте на видном месте. Очень важно его хорошенько запомнить. Следуя этим пунктам, вы точно сможете не заметить, как сгорели, и продолжите работать на благо человечества!

Автор: Пислегин Андрей Владимирович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru