В вашем окружении с большой долей вероятности есть люди с депрессией. А может, это вы сами. Что с ней делать и чего не делать ー давайте разбираться.
Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств, от которого, по данным ВОЗ, прямо сейчас страдает около 280 миллионов человек в мире. Около 5% населения имеют диагностированную депрессию. Это значит, что они дошли до врача и им поставили диагноз. А еще какой-то процент не дошел и бегает недиагностированный.
Вокруг этого состояния существует много заблуждений и мифов. Давайте разберемся, что на самом деле представляет собой депрессия, как она проявляется и как ее понимают разные специалисты.
Медицинское определение депрессии
С точки зрения медицины депрессия — это психическое расстройство, характеризующееся длительным периодом подавленного настроения, снижением интереса к жизни и потерей удовольствия от привычных занятий. В отличие от обычной грусти или печали, которые являются нормальной реакцией на определенные жизненные события, депрессия отличается своей продолжительностью и интенсивностью.
Медицинская классификация депрессии подразумевает, что:
- симптомы должны сохраняться не менее двух недель;
- симптомы должны существенно влиять на повседневную жизнь человека.
Депрессивные проявления включены в большой подраздел “Расстройства настроения” и подразделены на виды, в том числе биполярное расстройство, депрессивные эпизоды и другие.
Независимо от типа, депрессия требует профессионального лечения, которое обязательно включает медикаментозную поддержку, а также психотерапию и некоторые другие методы.
Грусть — это не депрессия
В обиходе депрессией часто называют любое состояние грусти, усталости или разочарования. Зачастую, когда люди говорят: "У меня депрессия", они имеют в виду временное ухудшение настроения, связанное с определенными обстоятельствами — например, неудачами на работе, личными проблемами или переменой погоды. Однако такое употребление термина в быту может привести к недооценке серьезности настоящей депрессии как медицинского состояния.
Настоящая депрессия — это не просто плохое настроение или апатия. Это состояние, при котором изменяется биохимия нашего тела, что влияет на все функционирование организма, а не только на настроение.
Важно понимать разницу между временным упадком сил и полноценным депрессивным расстройством, поскольку это влияет на выбор способов поддержки и лечения.
Использование слова "депрессия" в повседневной жизни для описания обычной грусти или усталости снижает понимание тяжести и серьезности этого расстройства, что может привести к недооценке страданий тех, кто на самом деле сталкивается с депрессивным состоянием.
Депрессия с точки зрения психоаналитика
Психоаналитики видят депрессию как проявления бессознательных конфликтов, которые не были разрешены. С точки зрения психоанализа, депрессия возникает, когда агрессия по какой-либо причине подавляется и направляется на себя. То есть депрессия ー это всегда про злость, всегда про внутреннюю ярость.
Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, описывал депрессию как "горе, обращенное внутрь". Он считал, что депрессивное состояние часто связано с потерей (реальной или символической), которая вызывает у человека ощущение собственной неполноценности, чувство вины и беспомощности.
Например, при потере значимого человека или неудачах в карьере человек обращает агрессию, предназначавшуюся потерянному объекту, на себя самого. Отсюда ощущение вины, никчемности, провала, тщетности любых попыток что-то исправить и бытия в целом.
Своим клиентам я объясняю, что депрессия ー это механизм, который пытается защищать нас. Что уходя внутрь своей “психической раковины”, наша душа пытается что-то переварить, какой-то конфликт внутри себя разрешить. Поэтому к нему нужно относиться с уважением, а не с презрением или страхом.
Что нельзя делать при депрессии
Если вы чувствуете, что вас роняет или уже уронило в депрессивное состояние, первое, что делать НЕ НУЖНО ー это винить себя. Вина ー мощное человеческое чувство, не добавляйте работы своей психике, сознательно себя виня за “слабость” или “никчемность”.
Депрессивное состояние должно быть для вас маркером: в организме что-то не так. Иногда это только физиология. Здесь пишу о том, что проверить и какие анализы сдать, если есть депрессивные симптомы.
Иногда это что-то, что творится у вас в душе ー сознательно или бессознательно. И с этим нужно разбираться, от внутренних процессов нельзя просто отмахнуться (привет всем, кто говорит депрессивным людям “не грусти”).
Как разбираться? Обязательно врач и очень желательно ー психотерапия. Я работаю с депрессивными товарищами более 7 лет, в том числе учу жить с хронической депрессией. Со мной можно связаться по ссылке.
Обязательно прочитайте: