Возьмите лист бумаги и цветные карандаши.
И ваш партнёр пусть тоже возьмёт карандаши и бумагу.
Уединитесь по разным углам комнаты, так чтобы не мешать друг другу.
1.
Задумайтесь о ваших отношениях.
- Как они начинались.
- Как развивались.
- В какой точке сейчас вы находитесь.
🕑 5 минут
2.
Нарисуйте вашу семью: себя, партнёра, то и тех, что и кого посчитаете нужным и важным нарисовать.
Обратите внимание на цвет, размер, форму, позу, взаимное расположение и общую атмосферу картины.
Художественные способности не имеют значения. Постарайтесь не отвлекаться на то, как вы рисуете и сосредоточиться на содержании.
Нет задачи добиться сходства или нарисовать красиво.
Вы можете, например, рисовать не людей, а абстрактные фигуры. Суть не в форме. Важно максимально полно передать (спроецировать) ваше внутреннее ощущение.
🕑 10 минут
3.
По окончании посмотрите на рисунок.
- Какие мысли и чувства он у вас вызывает?
- Кто вам хочется сказать партнёру, самому себе, другим персонажам (если они есть)?
Запишите всё, что приходит в голову, на оборотной стороне рисунка.
Будет здорово, если у вас возникнет метафора, отражающая то, что происходит на рисунке: пословица, строчка из песни или стихотворения, крылатое выражение, цитата. Метафору тоже запишите.
🕑 5 минут
4.
Сядьте с партнёром друг напротив друга и покажите рисунки.
Молча рассмотрите их.
Какие чувства и мысли у вас возникают?
Попросите рассказать каждого о своём рисунке.
Слушайте внимательно. Старайтесь не перебивать и не задавать вопросов.
Попробуйте вжиться на эти 5 минут рассказа в то, о чем рассказывает партнёр.
Отслеживайте эмоции и телесные реакции.
Затем поменяйтесь ролями.
5.
Обсудите то, что вы увидели, ваши метафоры и переживания.
Может быть вам захочется о чём-то поговорить особенно, что-то прояснить, о чем-то попросить, предупредить или передовогориться.
Иногда это упражнение может стать поводом начать сложный, но важный разговор по душам.
Ждать, что отношения наладятся автоматически — бессмысленно. Чтобы «лёд тронулся» нужно из автоматического режима переходить на «ручное управление». На диалог.
_________
С заботой,