Большая часть запросов упирается в констатацию одного важного факта - люди не знают самих себя.
Если человек понимает себя, он вкладывает особый смысл в то, что делает. Он знает ответ на вопрос "зачем и куда я иду". Когда каждый шаг имеет значение, то нет места чувству вины, неуверенности, растерянности, обидам на кого-то и перекладыванию ответственности на других.
Также, когда человек дружит с самим собой это хорошо укрепляет чувство собственной ценности и значимости. Такие люди меньше подвержены сравнению себя с другими, зависти, они идут своим путем.
И, главное, они выбирают себя, всегда! И делают лучшие для себя выборы, как заботливые родителя.
Стоит себя узнать, понять, что для вас истинно важно и нужно, вы не будете окружать себя, например, токсичными людьми и кормить себя вредной пищей. Это практические примеры того, как у тех, кто забыл себя, запускается процесс саморазрушения.
Вы готовы пригласить себя на свидание?
Ловите подсказки, как провести это время в удовольствие и пользой:
💡 Важные вопросы к себе
Выберите место, где вам будет уютно и комфортно, любимое кафе или место у вас дома. Побудьте сами с собой, без ноутбука, телефон, соц. сетей и окружения. Только вы. Прислушайтесь к жизни, какая она вокруг вас? Ответьте себе на вопросы:
- Как себя чувствуешь?
- Как у тебя дела?
- Что на душе, что больше всего сейчас заботит?
- Что я могу сделать для себя сейчас / завтра / в будущем
Задавайте себе эти и другие вопросы регулярно. Записывайте в особое место. Возвращайтесь к записям, анализируйте, чем наполнена ваша жизнь, чем наполнены вы. Отличный инструмент саморефрекции и прямое руководство к действию.
💡 Почувствуйте себя в теле
Навык чувствовать себя, свои тревоги, дискомфорт в теле стоит развивать постоянно. К сожалению, многие замечают сигналы организма, когда тот уже кричит о помощи в виде проявления ярких психосоматических расстройств.
Попробуйте пять минут спокойно последить за своим дыханием, почувствовать биение сердца, опору под ногами и спиной. Поверьте, в начале даже 5 минут многим очень сложно сидеть без движений! А уж тем более убирать поток мыслей в голове и возвращать себя к ощущению своего тела.
💡 Поблагодарите себя
Найдите минимум десять пунктов за что вы благодарны себе сегодня. Это может быть что угодно, любой значимости и масштаба. Важно учиться замечать не только глобальное, но и маленькие достижения. Всё относительно.
Так, вы будете постепенно укреплять веру в себя, свою значимость и успешность, вот где формируется и укрепляется самооценка, день за днем, на регулярной основе.
Предложенные практики просты в исполнении, но в повседневной рутине самостоятельно выделить время и, не отвлекаясь, пройти все этапы, может быть трудно.
Свидание с собой можно провести в рамках терапевтической сессии на консультации психолога. Под бережным и чутким руководством будет море пользы и приятное послевкусие.
Желаю Вам прекрасных свиданий с собой!
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
