В народе говорят "на обиженных воду возят", а ведь это действительно так, и груз обид и обвинений в свой адрес, и в адрес окружающих, человек буквально носит на своих плечах, накапливая тяжёлую ношу, которая с годами становится все тяжелее и тяжелее.
Таких людей можно узнать по осанке, по походке, сгорбленная спина, взгляд в пол, словно этот груз не даёт прямо смотреть жизни в глаза и расправить плечи для полета.
Если посмотреть значение слова "страдать", получается интересно:
Страдать значит позволить случиться боли, терпеть боль, не предпринимать ничего, чтобы ее снизить или убрать
Важно осознать, что страдания от обиды, вины - это не что-то, что кто-то "набросил вам на плечи", а бессознательная пассивная жертвенная позиция. И если не включить осознанность, длиться это может годами, если не всю жизнь.
⚫️ Человек сам позволяет случится боли.
Помните "нельзя обидеть, можно обидеться", только вы определяете реакцию на то или иное событие. Обида - ваш выбор.
⚫️ Человек сам выбирает её терпеть и ничего не предпринимать.
Стоит только сделать выбор в пользу избавления от груза, как откроется множество вариантов, как это можно сделать:
🟡 Начните с прощения себя
Выпишите все тяжелые камни на вашем сердце, какие это были ситуации, как вы поступил или не поступили, как думаете стоило поступить. Поймите, что ситуация "как надо было" стала вам очевидна лишь после, обратно не вернуть, и тогда вы не могли знать, предугадать все нюансы. Простите себя, разрешите себе ошибаться, извлекая ценные уроки, а не набирая груз вины на свои плечи.
🟡 Простите своих обидчиков
Когда мы разрешаем ошибаться себе, нам легче принять это в окружающих. Выпишите всех, на кого вы держите обиду, сердитесь, кого вините в своих неудачах и сегодняшнем положении. Посмотрите со стороны, кто эти люди, какую роль они играли в вашей жизни. Поразмышляйте, можете ли вы за что-то поблагодарите этих людей, а делали ли вы им что-то плохое или только хорошее.
Посмотрите на свой груз со стороны. Выберите часть, которую легче всего сбросить.
Вам не надо прощать всех сразу, действуйте в комфортном темпе и возвращайтесь к терапии время от времени, наблюдая за своей реакцией и ощущениями.
Как сказал философ Сенеки: "лучшее лекарство - это прощение".
Действительно, эффективное лекарство, отпускается без рецептов и без оплаты, стоит ли пренебрегать?
Предложенная техника важный этап в терапии при работе с состояниями долговременного плохого настроения, одиночества, апатии, потери радости от жизни, при желании выйти из кокона, посмотреть на жизнь новым взглядом. Обиды, гнев, чувство вины - ментальный мусор, который надо убирать из своего сознания.
Стоит отметить, что обиды на родителей - это особенно тяжёлая ноша, к счастью, успешно прорабатывается в терапии.
Желаю Вам свободы, чтобы ничего не мешало расправить крылья!
Автор: Мария Ступакова
Психолог, КПТ семейная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
