Когда вы начинаете общаться с нарциссом, на первый взгляд он может показаться идеальным человеком. Вам кажется, что всё идёт замечательно, но иногда вы чувствуете, что что-то не так. Слова кажутся странными, а поведение — сбивающим с толку. Ниже приведены 7 признаков, которые помогут вам понять, что вы общаетесь с нарциссом в переписке.
1. Противоречивые сообщения и газлайтинг
Как и в реальной жизни, в переписке нарцисс использует манипуляции для контроля. Его сообщения могут быть противоречивыми, сбивающими с толку. Через эти разногласия нарцисс подрывает вашу самооценку, заставляя сомневаться в себе, своих воспоминаниях и своей точке зрения.
Пример газлайтинга:
«Я этого не говорил. У тебя неправильные воспоминания. Ты всё выдумываешь».
Эти фразы заставляют вас сомневаться в том, что вы правильно воспринимаете реальность, усиливая чувство неуверенности.
2. «Комплименты с ядом»: оскорбление под маской похвалы
Нарцисс часто использует комплименты, которые на самом деле содержат оскорбление. Это может выглядеть как похвала, но на самом деле это скрытая критика, направленная на подрыв вашей уверенности в себе.
Пример:
«Ты такая умная, но когда же ты наконец начнёшь нравиться людям?»
Такие фразы заставляют чувствовать себя недостаточно хорошим, даже если на первый взгляд это комплимент.
3. Пренебрежительные односложные ответы
Нарцисс может намеренно обесценивать ваши чувства, отвечая кратко и холодно, когда вы делитесь чем-то важным. Это заставляет вас чувствовать себя незначительным и ненужным.
Пример ответа:
Вы рассказываете длинную, важную историю, а в ответ получаете: «Да, жесть...» или просто смайлик.
Этот метод обесценивает ваше вложение в общение и заставляет вас чувствовать себя игнорированным.
4. Создание напряженности и саспенса
Нарцисс может намеренно держать вас в напряжении, заставляя вас чувствовать тревогу и беспокойство. Он может говорить загадками или обещать раскрыть «важную» информацию позже, заставляя вас ждать и нервничать.
Пример:
«Я сегодня узнал кое-что о тебе... Не ожидал даже такое услышать.»
После таких сообщений нарцисс часто уходит от ответа, усиливая ваше чувство неуверенности.
5. Внезапные перепады настроения
Нарцисс использует резкие смены эмоционального фона, чтобы дестабилизировать вас. Он может быть теплым и любящим в один момент, а в следующий — холодным и отталкивающим. Это создаёт у вас ощущение, что вы ходите по минному полю.
Пример:
«Я по тебе скучаю» — за этим может последовать критика вроде: «Ты опять всё драматизируешь».
Такие эмоциональные качели заставляют вас сомневаться в себе и постоянно подстраиваться под его поведение.
6. Триангуляция: создание конкуренции
Нарцисс будет намекать, что у него есть другие поклонники или интересные люди вокруг, чтобы заставить вас почувствовать ревность и неуверенность в себе.
Пример:
«Мне сегодня подарили цветы на работе... Так приятно.»
Зачастую за этими словами скрывается желание заставить вас почувствовать себя недостаточно хорошим, вызывая у вас чувство тревоги и конкуренции.
7. Исчезновение и игнорирование
Один из классических методов манипуляции — внезапные исчезновения без объяснения причин. Нарцисс может пропасть на несколько дней или недель, а затем появиться как ни в чём не бывало, создавая у вас ощущение нестабильности.
Пример:
«Привет, как ты? Я скучаю по тебе», — после долгого молчания, как будто ничего не случилось.
Это поведение подрывает ваше чувство безопасности и уверенности в отношениях.
Заключение: как защитить себя от манипуляций
Если вы замечаете один или несколько из этих признаков в своей переписке, это серьёзный повод задуматься о характере отношений. Нарциссические манипуляции могут оставить вас в постоянном состоянии тревоги и эмоциональной нестабильности.
Для того чтобы научиться распознавать тревожные звоночки и справляться с нарциссическими манипуляциями, важно развивать осознанность и умение распознавать свои эмоции. Это поможет вам вовремя защитить себя и уйти из токсичных отношений.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал, чтобы получать дополнительные материалы и советы.