Сон является важнейшей частью нашей жизни, крайне важной составляющей нашего эмоционального и физического здоровья. Мы уже много говорили о нём в предыдущих статьях.
Но в этих двух частях мы хотим разобрать нарушения сна, которые могут испугать или вызвать стресс не только у самого спящего, но и у его близких. Чаще с этим сталкиваются дети ввиду того, что они растут и их мозг подвергается большей нагрузке, а организм находится в стадии формирования различных функций. Но парасомнии (нарушения сна) могут происходить и у взрослых.
А так же они могут возникать на различных стадиях сна (как медленный, так и быстрый сон).
Стоит уточнить, что сон делится на несколько фаз.
Фаза NREM (небыстрый сон) — включает в себя три стадии от легкого до глубокого сна. Парасомнии, такие как хождение во сне и ночные страхи, чаще происходят в этой фазе.
Фаза REM (быстрый сон) — эта стадия характеризуется активным сновидением и высокой мозговой активностью. Здесь чаще всего проявляются ночные кошмары.
Сегодня мы разберём, что такое ночные страхи и ночные кошмары. Чем они отличаются? Чем они опасны?
Начнем с описания ситуации глазами родителей:
"Я увидела, что сын внезапно открыл глаза, сел на кровать и начал встревоженно махать руками. Он выглядел очень расстроенным и испуганным. Я подбежала к нему, стала узнавать, что случилось. Он смотрел будто сквозь меня и начал говорить какие-то невнятные вещи.
Первой мыслью стало, что это бред, потому что он болел и только спала температура...странно было то, что температура была не высокой, примерно 38, 5, а бред для такого жара вроде бы не характерен.
Потом, поскольку он спал и проснулся-я подумала, что это страшный сон...Я повела его в ванную. Он шел самостоятельно. Я попросила его умыться, но он не стал, и я сама стала его аккуратно умывать...это не помогло...мы вместе дошли до кровати, я его уложила...он уснул, а минут через 20 он проснулся и ничего не помнил..." (Максим, 7 лет)
"Ребенок заболел, среди ночи упал с кровати, наткнулся на карандаш и рассек себе нос. Ему уже было 9 лет и раньше мы не замечали, что он так активно себя ведёт во сне...А потом начали следить за его сном. Он посреди ночи мог встать, сесть на кровати, открыть глаза, что-то сказать, иногда вскрикнуть, начать делать руками однотипные движения. И такое происходило довольно часто..." (Платон, 9 лет)
Ночные страхи часто наблюдаются у детей в возрасте от 1 до 14 лет, хотя могут встречаться и у взрослых. Наибольшая активность выпадает чаще на 6-9 лет. К подростковому возрасту чаще всего проходит без лечения. Чаще проявляется у мальчиков.
Это состояние обычно происходит в глубоком сне и проявляется в виде резкого просыпания с криком или паникой. Часто эпизод сопровождается активными движениями, метаниями по кровати, иногда даже вне кровати (например, человек может прийти в другую комнату, но это случается реже). Глаза у него обычно открыты, но взгляд отсутствующий. Дыхание учащается, как будто человек бежит, дерётся или очень сильно переживает. Может наблюдаться сноговорение. Иногда человек будто бы идет на контакт и отвечает, но вероятнее всего это либо совпадение в ответе, либо вы разбудили его и он вышел из сна.
С чем связано:
- Чаще это генетическая предрасположенность.
- Обычно проявляется у людей с высоким уровнем тревожности.
- Часто связывают с насыщенным эмоциональным днём и/или высокой активностью перед сном (сюда можно отнести видео контент, который так любят наши дети).
- Не редко проявляется во время болезни, когда организму приходится испытывать стресс.
Длительность эпизода: от нескольких секунд до нескольких минут.
Лечение: В большинстве своём ночные страхи проходят без лечения с возрастом, но если они происходят достаточно часто (чаще 2 раз в неделю), то может понадобиться консультация невролога и сомнолога. Необходимо узнать, насколько это влияет на эмоциональную сферу, не формируется ли у него накопительная усталость, не является ли это проявлением каких либо других заболеваний, таких как эпилепсия. Хотя сами ночные страхи -это неэпилептическое нарушение, но все таки на сам эпизод лучше посмотреть специалисту и оценить его. Сделать это можно с помощью ряда диагностик, самой распространённой в таких случаях является ночной мониторинг ЭЭГ.
И важно обезопасить сон ребенка, как в случае с примером, где ребенок во время эпизода ночного страха рассек себе нос.
"Мы сходили в кукольный театр с дочкой, когда ей было 5 лет. В ночь после представления она прибежала под утро и сказала, что не может спать одна, что ей приснился страшный сон. С тех пор такие ситуации стали повторяться. После этих снов она действительно не может долго уснуть, более того, может переживать по поводу этого сна еще и следующие полдня, а иногда и весь день...на следующий день ей очень сложно идти спать, она боится закрыть глаза. А самое тяжелое, когда эти сны превращаются в целую серию кошмаров" (Милана, 6 лет)
"Около года назад примерно часа в 4 ночи мой сын каждую ночь звал меня и просил побыть с ним потому что ему приснился страшный сон. И это происходило каждую ночь в течение примерно месяца."(Арсен, 5 лет)
Ночные кошмары — это яркие и часто пугающие сновидения, которые вызывают сильные эмоции, такие как страх или тревога.
Они могут возникать в любой стадии сна, но чаще всего происходят в REM-сне (стадия быстрого сна). Сонные кошмары особенно распространены у детей, но могут проявляться у взрослых (только страхи у нас уже другие).
С чем связано:
- Постоянный эмоциональный стресс.
- Часто триггерами для сонных кошмаров становятся внезапные травмы и стрессовые события (иногда даже страшный фильм на ночь может повлиять).
- Соматическое заболевание.
- Сопутствующие заболевания нервной системы.
Лечение: Кошмары на качество сна влияют значительно больше ночных страхов, поскольку спящий помнит сон. Он не хочет больше переживать то же самое, сталкиваться со страхом вновь и поэтому он блокирует свой сон любыми способами (оттягивает сознательно или несознательно время сна, чем нарушает режим сна, что в итоге может увеличить вероятность кошмара, поскольку дефицит сна-это стресс).
Более того сам кошмар может беспокоить человека в течение дня и мешать ему концентрироваться на реальных вещах.
Это важно! Если кошмары становятся частыми и влияют на качество сна, то медицинская помощь может быть необходима. Тут имеются ввиду комплексный подход: и подбор седативных препаратов, и психотерапия.
В следующей части мы разберём Лунатизм и сонный паралич. Есть ли лекарство?
Ваша подписка поможет нам понять, что мы не одиноки в своем стремлении сделать более здоровую страну с неравнодушными людьми.
'Для иллюстраций используется нейросеть.
