В нашем обществе восприятие и выражение благодарности бывает искажено. Зачастую ее воспринимают как должное, тем самым обесценивая значимость высокого чувства. Выражать благодарность могут лишь потому, что так принято. А еще благодарят порой за все подряд, даже плохие события, поступки, отношение – якобы нужно во всем искать плюсы. Но на самом деле это не так.
Благотворное воздействие благодарности
Уметь быть благодарным и выражать это уместно – навык достойный. От такого становится тепло на душе не только тому, на кого чувство направлено, но и самому субъекту выражения чувств. Многочисленные исследования показывают, что благодарность положительно сказывается на состоянии человека, будь то его психика, физиология или социальные связи.
Согласно полученным данным, к положительному влиянию благодарности относится:
· Формирование здоровых привычек. Статистика гласит, что благодарные люди проявляют по отношению к себе большую заботу. Они действительно ценят то, что имеют.
· Достижение лучших результатов. Благодарные люди более терпеливые, что в итоге приносит свои плоды. Это объясняется их удовлетворением от текущего результата, когда многие другие, кто недоволен собой, пытаются получить все «здесь и сейчас».
· Повышение общего уровня счастья. У благодарных людей чаще хорошее настроение, они легче переносят жизненные невзгоды, радуются мелочам.
· Спокойный сон. Научно доказано, что благодарность делает людей более спокойными и умиротворенными. Так им проще настроить свои циклы сна и бодрствования.
· Укрепление отношений с людьми. Это касается как близкого круга, так и всех окружающих. Благодарные пары больше ценят друг друга, их семьи крепче. А когда вы благодарите людей за помощь или просто хорошее отношение, они быстрее открываются и доверяются вам.
Как вредит благодарность
Каким бы положительным, добродушным и радужным не казалось проявление благодарности по отношению к кому или чему-либо, это может идти во вред. Среди распространенных проблем здесь выделяются следующие:
· Помеха в переживании эмоций.
«Не грусти, не все так плохо, скажи лучше «спасибо» за…»
Это кажется подбадривающим посылом, но уместен он не всегда. Благодарить вселенную можно за многое, но порой нам просто нужно пережить и негативные эмоции. Печаль, грусть, скорбь – вот лишь некоторые эмоционально отрицательные состояния, которые мало кому захочется ощущать. Однако, в некоторых ситуациях их нужно пропустить через себя, прочувствовать, пройти от начала и до конца, чтобы отпустить. И благодарность здесь не вписывается.
· Занижение значения чувств
«Будь благодарным за такой исход, ведь кому-то сейчас гораздо хуже»
Действительно, кому-то и даже многим хуже, чем вам в определенные моменты. Но это не обязывает вас сравнивать себя и свои чувства с кем-то и их чувствами. Ваша моральная боль также значима и имеет право на существование, так что благодарить за ее «малое» количество не стоит. Чувствуйте как умеете – это ваше личное восприятие мира.
· Потворство негативным установкам
«Надо быть благодарным за то, что у тебя есть, и не думать о том, чего нет»
К примеру, муж бьет жену всего раз в месяц, а не чаще – за это она должна ему быть благодарна. Или жена изменяет мужу с такой же периодичностью – он должен благодарить ее, ведь она такая эффектная и востребованная, а ему уделяет и так много времени. Подобных установок сегодня можно встретить уйму, и ведь люди действительно выражают благодарность за никчемное к ним отношение. Хотя здесь благодарностью чаще прикрывается моральная неспособность или нежелание менять свою жизнь к лучшему, комплекс жертвы или же просто идиотизм.
Metty и техника благодарности
Внимание людей больше привлекает негатив в своей жизни, нежели ее позитивные аспекты. Когда какая-либо потребность не чувствует удовлетворения, человек фокусируется на ней. Если же ему комфортно и хорошо – он расслаблен и принимает чувство покоя и радости как должное. Однако, если научиться благодарить за привычные вещи, можно по-другому взглянуть на жизнь и сместить фокус с негатива. Освоить технику благодарности поможет приложение для медитаций Metty.
В нем вы найдете такие медитации как:
· Медитация благодарности и доверия к миру;
· Благодарность;
· Преодоление страхов и сомнений;
· Войти в состояние потока;
· Открытое сердце;
· Я счастлив!
· Визуализация Земли;
· Рука на сердце;
· Наполнение энергией и продуктивность.
Они научат вас быть благодарным за многие важные, но не столь очевидные вещи. Испробуйте такой подход и уже скоро вы увидите его удивительный результат. Вы откроетесь миру, станете духовно сильнее, ощутите на себе благотворную энергию вселенной.
