Способ который помог дойти до заветной сотки.
Расписание недели: Понедельник - 5 подходов по 5 повторений (поднимайте вес который вы можете поднять 5 раз без особых проблем)
Среда - 3 подхода по 3 повторения (добавляем +5кг с каждой стороны грифа)
Пятница - 5 подходов по 5 повторений (поднимайте вес который вы можете поднять 5 раз без особых проблем)
Результат вас удивит. Буквально через 2 недели вы ощутите как вес который вы жали ДО стал легче, а вес который вы никогда не жали - не такой уж и тяжелый.
