Уфимский врач делится секретами: 13 продуктов для улучшения настроения осенью.
Осенью у многих может ухудшаться настроение. Заведующая отделением медицинской профилактики ГКБ №5 Уфы Айгуль Арсланова рассказала о продуктах, способных поднять настроение.
Она отметила, что правильное питание – один из доступных способов борьбы с осенней хандрой. Так, поднять настроение помогут следующие продукты:
- Темный шоколад. Содержит фенетиламин, который способствует выработке эндорфинов.
- Бананы. Богаты триптофаном, который помогает создавать серотонин.
- Орехи (особенно грецкие и миндаль). Они являются источником Омега-3 жирных кислот, улучшающих работу мозга.
- Рыба. Также является хорошим источником Омега-3.
- Фрукты и овощи. Насыщены витамином С, повышающим уровень серотонина.
- Ягоды. Черника и малина наполнены антиоксидантами, укрепляющими иммунитет.
- Чай (особенно зеленый). Содержит антиоксиданты для улучшения настроения.
- Овес. Содержит триптофан, повышающий уровень серотонина.
- Молоко. Благодаря треонину способствует улучшению настроения.
- Отварная курица. Богата триптофаном и белком, помогает бороться со стрессом.
- Семена льна. Содержат Омега-3, полезны для настроения.
- Морская капуста. Содержит витамины группы В и йод, способствующие улучшению психоэмоционального состояния.
- Зелень. Укроп и петрушка богаты фолиевой кислотой, способствующей оптимизму и здоровому сну.
Понравилась новость? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы не пропустить важную новость!
