Сегодня не буду грузить вас большим объёмом информации, а тезисно пройдусь по маркетинговым обещаниям и объясню, какие получил выводы на основе собранной информации. Однако и обещаний много, так что почитать всё же придётся)
Перед стартом хочу, чтобы вы знали, как я собирал информацию:
✔️ Я сам тренер, и работаю 10 лет. Понимаю контекст, тренировал и фитнес-бикини в том числе, а также вокруг много коллег из сферы, с которыми регулярно общаюсь
✔️ Собрал живые отзывы и информацию от реальных людей, которые имеют как личный опыт, так и представление о ношении корсетов
✔️ Проанализировал 16 зарубежных и российских сайтов с экспертными оценками вопроса
А вишенкой стали 12 исследований достаточно хорошего качества.
ЭФФЕКТЫ, КОТОРЫЕ ОБЕЩАЮТ ПРОИЗВОДИТЕЛИ
ЖИРОСЖИГАНИЕ / УБИРАЕТ ЖИВОТ И БОКА
Куда же без него. Это бред даже без фактической проверки. Есть корсеты с «эффектом сауны» после ношения которых и правда можно увидеть минус на весах. НО это вода.
И либо вы регулярно находитесь в обезвоживании, чтобы поддерживать этот эффект (что точно вредно для ССС, ещё бы плёнкой обмотаться), либо при нормальном влагопотреблении всё быстро вернётся.
С жиром никакие корсеты не делают ничего.
УМЕНЬШАЕТ ДИАСТАЗ
Абсолютно точно нет. Диастаз либо будет уменьшен организмом самостоятельно, либо останется, но с адаптацией организма.
Да, при диастазе могут быть дискомфортные ощущения, но с ним крайне редко нужно что-то делать физически.
Очень подробный разбор диастаза я уже проводил, переходите сюда, чтобы вспомнить.
СНИМАЕТ НАГРУЗКУ СО СПИНЫ/УБИРАЕТ БОЛИ В СПИНЕ
Да, но нет. Корсет не даёт устойчивой точки опоры для мышц или позвоночника, в отличие от поясов для силового тренинга.
И даже тот факт, что отдельные посетители залов отмечают эффект «снятия нагрузки» это вероятнее всего связано с эффектом «я что-то надел, значит я в безопасности», а также с эстетикой, ведь в красивом корсете некоторые чувствуют себя более уверенно, чем в «страшном и не женском поясе».
В силовом тренинге никто не применяет корсеты как инструмент для поддержки спины.
Болью манипулировать любит каждый второй, забывая, что она примерно в 87% случаев исчезнет сама вне зависимости от того, что вы делаете.
Просто, потому что организм не ждёт «таблетку или поддержку», а приступает к регенерации или адаптации сразу. К тому же сам факт боли не указывает на наличие нарушения.
В тех же ситуациях, когда боль не уйдёт сама, требуется лечение, а не корсет. А если и корсет, то уж точно не фитнес корсет.
ФОРМИРОВАНИЕ ИДЕАЛЬНОЙ И ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ
Опущу факт того, что правильной осанки не существует и перейду сразу к тому, что корсет в этом процессе никак не участвует.
Дамы, которые выступают в категории фитнес-бикини, нарабатывают свою осанку на десятках, если не сотнях часов позинга.
Те же, кто не связан со спортом, наблюдают изменения в осанке при изменении образа жизни и повседневных привычек, а также, когда корректно занимаются силовым тренингом. Корсет снова мимо.
Единственное – некоторые могут так сильно утягивать корсет, что сгибаться и разгибаться если и возможно, то крайне некомфортно и тогда да, придётся выпрямиться, НО, если спина выпрямлена, не значит, что она не болит и не устаёт.
УМЕНЬШЕНИЕ ОБЪЁМОВ ТАЛИИ ДО 15 СМ!!!
С одной стороны, это возможно, ведь наши рёбра соединяются с грудиной при помощи Costal Cartilages или иначе – хрящей.
Восьмая, девятая и десятая пара рёбер и вовсе не имеют жёсткой опоры к грудине и довольно легко поддаются деформации.
Вопрос: может ли хрящ стянуть рёбра? В целом, может. И талия визуально станет уже, но выше, чем физиологическая. Однако тут всё же есть подводные камни:
1. Эффект краткосрочный. Поддерживается, только пока корсет носится регулярно. Затем организм всё вернёт в более комфортные для себя положения.
2. Затруднённое дыхание. В области перечисленных пар рёбер как раз располагается диафрагма. Это мышца и пространства для движения у неё будет меньше. К тому же, при сильной деформации рёбер нижние доли лёгких могут быть не в состоянии достаточно наполняться воздухом. Не смертельно, но и непонятно зачем.
3. Конечный возможный эффект зависит от базовых антропометрических данных. Дамы с изначально широким плечевым поясом замечают бОльшие изменения, чем те, у кого преобладает таз.
СНЯТИЕ НАГРУЗКИ С КОСЫХ МЫШЦ ЖИВОТА
Не удалось найти какие-либо данные, которые подтверждают подобное.
На практике же видел разное и наличие/отсутствие выраженных косых зависело от тренировочных нагрузок и рациона питания, а не от носки корсета.
МОИ ЛЮБИМЫЕ ОБЕЩАНИЯ, КОТОРЫЕ Я ДАЖЕ КОММЕНТИРОВАТЬ НЕ БУДУ
- Реабилитация после операции по сужению талии
- Ускорение восстановления после кесарева сечения
- Мгновенно стройный силуэт
- Ускорение регенерации тканей после снижения веса
- Регенерация кожи и уменьшение живота в постродовой период
Ни на один из тезисов не найдено хоть каких-либо подтверждений, да и даже на уровне здравого смысла так не работает.
ПОЧЕМУ ЖЕ ЭФФЕКТ ВСЁ-ТАКИ ЕСТЬ?
Ниже привожу ответы моих подписчиков на вопрос — носят ли они корсеты?
Надетый корсет создаёт контуры, которые не создаёт даже самая обтягивающая одежда. Возможно, подобное наталкивает на мысль, что корсет всё же даёт некий эффект. Однако, он краткосрочный и подходит скорее для того, чтобы сделать красивые фото.
И всё же, краткосрочный эффект — это не плохо само по себе и дамы, которые выступают в категории фитнес бикини, отмечают, что ношение корсета за месяц-два до соревнований, позволяет «подогнать» талию под желаемую. Если речь о спорте, то соглашусь, что это может быть оправдано.
Наиболее вероятное объяснение «эффекта жиросжигания» – ношение корсета совпало по времени с желанием человека измениться.
К тому моменту перед ним стоят цели по коррекции фигуры, снижению жировой массы, увеличению мышечной массы и другие сопутствующие.
Силовые тренировки изменят пропорции, а изменение рациона питания – объём жировой массы. Корсет же вклада не даст, но может создать иллюзию.
Всё осложняется тем, что о «пользе» фитнес корсетов говорят довольно популярные люди, которые многими признаются авторитетами.
Я не буду оспаривать вклад этих людей в развитие фитнеса и спорта, ведь зачастую они всё же делают свою работу на отлично и всё же это не повод верить всем словам, что они говорят.
Люди, которые называют себя «исключительно практиками» слишком часто сами создают для себя и окружающих утверждения, которые работают только в их голове.
Производство и продажа фитнес корсетов сейчас это уже целая индустрия и просто так отказываться от неё никто не будет.
Хочу, чтобы всё вышесказанное вы прочитали правильно – я НЕ встретил каких-либо подтверждений, что корсеты абсолютное зло и ужасно опасны. Вред скорее в излишнем энтузиазме отдельных людей, кто слишком сильно их утягивает или даже спит в них. Нет никаких оснований для того, чтобы хейтить тех, кто их носит или обвинять кого-либо в глупости.
Моя задача в данном случае, лишь предоставить вам пищу для размышления. Выбор использовать или не использовать корсеты, конечно, остаётся за вами.
Лично мой вывод после проделанной работы – вклад фитнес корсетов в коррекцию пропорций тела человека не лучше, чем влияние аскорбинки на лечение сахарного диабета.
Гораздо важнее делать акцент на питании, тренировках, нагрузках и ХВАЛИТЬ СЕБЯ ЗА УСЕРДИЕ И ПРОДЕЛАННУЮ РАБОТУ. Ведь ваш вклад в свой результат гораздо выше, чем вклад дополнительных приспособлений.
Возможно, вы удивитесь, но это был краткий разбор влияния корсетов на тренировочные результаты. Я подготовил серию крупных статей для закрытого клуба тренеров и врачей, где вы узнаете гораздо больше фактов и проверенной информации по теме.
В статьях для клуба:
1. Больше тем раскрыто:
a. Как использование корсетов сказывается на положении и состоянии внутренних органов
b. Противопоказания к использованию фитнес корсетов
c. Виды фитнес и медицинских корсетов, их отличие и использование
d. Отличие влияния корсета на физиологию организма от ношения поясов для силового тренинга
2. Каждый из пунктов выше раскрыт подробно
3. Приведены ссылки на источники и материалы, которые вы можете использовать в своей работе
4. Простые тезисы, которыми вы сможете объяснить тему подопечному
А ещё, клуб это сообщество профессионалов фитнеса и медицины, где вы сможете обсудить материалы с экспертами и получите доступ ещё к 16+ разборам исследований, видео урокам и статьям.
Заполняйте анкету предзаписи и с 28-го сентября я буду делиться с вами подробностями, а уже 1-го октября отправлю ссылку на вступление
Вступить в клуб можно только 1-го числа каждого месяца, а сам клуб работает по модели подписки.
И подписывайтесь на мой дзен и телеграм-канал!
