Знахарев Знает | Фитнес

🥸 Мне нравится видео, которое по теме получилось, но раскрыть в таком формате информацию с нужной точностью почти невозможно И круто, что есть Telegram (пока 🥹) и мы можем разбирать темы подробно Вот и сегодня давай узнаем, что известно в науке по теме тренировок при боли в мышцах Начнём с того, что сам факт боли тренера интересует далеко не в первую очередь. Нам важнее: — как меняется состояние человека — что происходит с его результативностью И тут мы снова приходим к ситуации: "подобрать нагрузку на глазок" или же, "воспользоваться образованием и сделать как надо, через оценку объективных...

Просто реагируют на неё, полагаясь чисто на интуицию 😢 "Легко"➡️добавили "Тяжело"➡️убрали "Вроде идёт"➡️оставили как есть И вроде логично, но по факту — просто игра в угадайку формата "прокатит/не прокатит/" Как раз здесь и лежит проблема Организм человека просто не работает по принципам: Устал ⏩ отдохни Готов ⏩ подними Например Вес один и тот же. Количество повторений одинаковое А ощущаться будет по-разному от подхода к подходу и от тренировки к тренировке Не потому что стало сложнее. Не потому что "техника поменялась" А потому что усталость имеет степень, как и адаптация. Ведь по ощущениями...

Где грань адекватности? Ещё одна популярная тема для манипуляций сегодня в нашем поле 🤔 В медицине давно используется биопсихосоциальная модель В соответствии с ней, здоровье и болезни формируются под влиянием трёх групп факторов: — биологических — психологических — социальных То есть влияние психики на состояние человека никто не отрицает И это не метафора, а физиология: эмоции — это работа нервной системы, гормонов и биохимии На этом адекватная часть заканчивается и начинаются фантазии...

За что ругают "умный" фитнес?👻 Думаю многих, как и меня этот вопрос мучал. И я наконец сформулировал ответ. Уверен, что теперь он довольно точен и многим откликнется "Умный" фитнес: Тренировка — первична, подопечный — вторичен Потому что, культ "правильных" упражнений, паттернов, цепей, поездов и пр. —> заставляет деформировать человека под требования тренировки Такой подход говорит: Тебя нужно менять, ты не можешь тренироваться Но тренинг может и должен строиться на других принципах: Подопечный — первичен, тренировка — вторична У людей есть свои анатомические, физиологические, психологические и другие особенности...

? 🤔 Попалась очередная публикация, полная наивных заблуждений, которую так и хочется разобрать Уверен, у каждого тренера бывает клиент, который за первый же месяц хочет всё и сразу. И сегодня вы узнаете, как объяснить, что происходит с его телом на самом деле 1️⃣Что считать похудением? Несколько странно приходить за цифрой на весах. Но многие так делают, хотя: 💡вес — это мышцы, соединительная ткань, жидкость, скелет, органы, а не только жир 💡вес меняется в течение дня в пределах 1–1,5 кг....

🫡 Комментировать тут особо нечего, думаю все всё понимают. Макс деревянный до ужаса и жутко раздражает, но, к сожалению, единственный работает стабильно Первое время буду дублировать в него контент. В...

Ограничения и особенности 🏃🏽 Вы наглядно показали, что тема вам важна и нужна, так что раскрываем больше деталей 😋 В прошлом посте могло показаться, что «детям можно всё как и взрослым». Но я надеюсь все понимают, что некорректно делать окончательные выводы с одного поста в соц. сети. Иначе можно было бы и на тренера выучиться публикаций за 10, но так не работает 🤯 Силовой тренинг у детей — это не только штанга. Это весь спектр упражнений с сопротивлением: собственный вес, резинки, лёгкие гантели, тренажёры, медболы, внешнее сопротивление умеренной величины. Основа тренинга не строится вокруг...

! 🥲 Очередная моя интернет баталия началась с ряда вкинутых утверждений: 🫠 в 12 лет можно работать с весами, только если спина фиксирована 🫠 в 12 лет можно заниматься с весами, только если исключена нагрузка на позвоночник 🫠 позвоночник начинает укрепляться только с 14 лет 🫠 связки только с 12 лет укрепляются Ещё меня многократно обозвали и назвали мягко говоря, плохим тренером 🙂‍↕️ Но это мы опустим. Я вам материал, а вы мне скажите сами насколько я компетентен 🤌 В фитнесе почти каждая страшилка это некомпетентность или продажная уловка...

?🤔 Многим из нас хочется получить чёткую инструкцию формата "делай так и всё будет". Отсюда и поиски той самой техники, которая решит все наши проблемы, даст +100 к силе и выносливости и докинет тело мечты вдобавок Но давайте говорить честно, как специалисты. Опытный тренер понимает, что правильность техники это индивидуальный параметр и всегда зависит от массива контекста Разберём на очередном примере из запрещённых соц. сетей (на фото). Тренер по осанке пугает подписчиков грыжами в шейном отделе, если они будут допускать переразгибание в шейном отделе во время выполнения румынской тяги...

Подсказали несколько направлений интересных, которые думаю разобрать в ближайшие дни: — влияние тренировок на молодость и состояние организма — новые рекомендации по питанию и реакция поклонников карнивор диеты — что там с пептидами? Насколько полезно / вредно их применение и нужно ли вообще в их сторону смотреть — нюансы техники. Какую...

?😬 Всё стабильно. Лет 50 прошло, люди всё ещё про "зону жиросжигания" пишут и "исправляют метаболизм" Господа тренеры, работы у нас с вами хватит надолго 🙂

🫠 Что нового в мире мракобесия за последнее время? Что обсуждают?🙂