Всем доброго времени суток! Я делюсь своим опытом переживания и выхода из невроза. Если кому-то интересна моя история, то все предыдущие части есть на этом канале: https://dzen.ru/amurai.
При невротических расстройствах частым спутником является чувство практически постоянной сильной слабости, не проходящей даже после отдыха. Ты проснулся и уже нет сил. Я ощущала себя так, как будто я была постоянно больна. А если учесть, что к этому чувству частенько добавлялся ещё и мой термоневроз (повышение температуры тела до 37,6, без какой-либо инфекции и болезни), то можно сказать, что с имитацией неизвестной и непроходящей болячки - мой невроз справлялся просто на ура!
Конечно, в начале невроза я старалась лежать как можно больше, много спала днём. Тревожное расстройство на тот момент ещё не набрало обороты и тогда я ещё не страдала двигательным беспокойством, поэтому постоянно лежать в "состоянии болезни" было прямо моё. Тем более, что и все остальные симптомы моего невроза только убеждали меня в том, что такому больному человеку как я лишний раз лучше вообще не напрягаться, а то хуже будет. Естественно, такое поведение не шло мне на пользу, скорее только глубже закапывало меня в невроз. Всё больше формировалась выученная беспомощность и представление о себе самой как об инвалиде.
На протяжении всех двух лет моего расстройства я ощущала это, вечно преследующее меня, состояние полного физического истощения. Конечно же, я пыталась найти и устранить причину такого состояния. Я сдавала анализы на всё, что можно, восполняла дефициты витаминов и микроэлементов, получала "сосудистую" терапию, выявляла и лечила всякие "скрытые инфекции и паразитов" - но ничего не проходило. По-моему, так вообще только ухудшалось. Потому, что я опять на психическую причину моего плохого самочувствия пыталась воздействовать через физические факторы, ища причину там.
И эти мои действия, на тот момент времени, были вполне легко объяснимы. Во-первых, мне тогда сложно было поверить, что какой-то там невроз может вызывать подобные симптомы. Я как и многие невротики недооценивала сам невроз, поэтому искала причины в чём-то менее эфемерном и более реалистичном, как мне казалось. Во-вторых, невротическому мозгу было проще найти что-то настоящее и физическое, чтобы это можно было просто вылечить, или хотя бы поддерживать на приемлемом уровне. Тревожный разум требовал определённости и не мог её никак получить, что усугубляло моё состояние.
Даже в самом пике, когда тревога не давала мне уже даже пять минут усидеть на стуле и ажитация заставляла меня с утра до ночи ходить на ногах туда-сюда по квартире, я все равно была охвачена этой слабостью. Невроз по ощущениям совсем меня не щадил тогда, а от этой постоянной "движухи" на ногах, которой я вынуждена была заниматься, казалось, что последние силы сейчас покинут меня. Это длилось из-зо дня в день в течении многих месяцев. "Я так и умру, ходя туда-сюда, я просто когда-нибудь упаду и не встану" - думала я.
Но никто не умер конечно. И не стал более больным, чем другие люди без невроза. Наш организм не так уж слаб, как нам кажется в те моменты, когда нас разбирает на запчасти невроз. И мой пример (и не только мой) достаточно показателен в этом плане.
Если Вас посетило постоянное ощущение бессилья, конечно проверьте своё здоровье, не всегда это невроз. Но в подавляющем большинстве случаев это именно он, особенно если вкупе с этим идут и другие симптомы, и всё это обрамляют повышенная тревога и полнейшая непереносимость этих ощущений. Кстати именно по уровню этой самой одной "непереносимости" иногда можно узнать невроз в лицо.
Симптомы астении при невротических расстройствах включают в себя:
1. Чрезмерная утомляемость от вполне несложных дел, даже от обычного общения с другим человеком. Сложность даже собрать себя, чтобы начать какое-то дело.
2. Постоянное желание лежать, если тревожный фон не слишком высокий и позволяет это делать.
3.Практически полное отсутствие улучшения после отдыха, как-будто твоя внутренняя батарейка умеет заряжаться только до 2% и всё.
4. Потеря интереса к своим обычным видам деятельности
5. Часто повышенная тревожность, нарушения сна
6. Ощущение мутной головы, мушек перед глазами, шум в ушах, слабости при резком вставании, тошноты и т.д.
7. Неспособность расслабиться. Часто нарушения сна.
8. Сочетание с другими изматывающими симптомами невроза (кардионевроз, панические атаки, различные боли в теле, неврологическая симптоматика, расстройства ЖКТ и многое другое)
И, как обычно вопрос, а что с этим делать?
Ну первое, что точно нужно начать делать, так это не доводить себя ещё больше, чем уже есть. А именно постоянными пугающими мыслями о том, что же сейчас с Вами происходит и во что это всё потом вылиться может. Вам уже и так плохо, а "загоняясь" Вы делаете себе только хуже, ведь астения, наряду с другими Вашими симптомами, возникла от нервного перенапряжения.
Именно нервного в данном случае, да да. А что старается делать невротик в этот момент? Он начинает ограничивать себя от физической активности, ошибочно полагая, что ему от этого станет только хуже. Но, при этом опять долбит себя ёщё большей дозой нервных нагрузок! Как? А через постоянный анализ своего состояния, вычисления от чего это могло всё взяться, рисования в голове катастрофы: "как он от всего этого потом заболеет и умрёт" ( или уже заболел, раз ему так плохо).
От всего этого, и без того взъерошенная нервная система, невротика просто вообще находиться в перманентном ужасе. Она каждый день вынуждена принимать известия от своего "хозяина" о его "близком и неминуемом конце" и постоянно находиться в напряженном поиске волшебного способа его избежать. Она не то, что не отдыхает, ей на это даже шанс не дают, она постоянно "в работе и начеку!" Именно так невротик вредит сам себе и продлевает своё состояние.
И именно поэтому я всегда давлю на то, что нужно отпустить эту ситуацию и дать всем симптомам быть в Вашем организме, пока нервная система не восстановиться, а Вы ей в этом не должны мешать! Если врачи ничего у Вас не обнаружили, пожалуйста займитесь наконец лечением истинной причины своего состояния - невротического расстройства. Не избегайте при этом посильных физических нагрузок! Ну хотя бы не отказывайтесь от обычных дел для начала, не нужно искусственно создавать из себя инвалида - от этого придется потом долго себя отучать обратно. Вы здоровы и пора в это поверить!
Всех обнимаю! Возвращаем себе свои силы и свою жизнь!
Тех из вас, кто имеет желание получить поддержку в своей нелегкой борьбе с неврозом - приглашаю на личную психологическую онлайн-консультацию. Для связи по поводу консультаций:
Электронная почта: i@amurait.ru
Telegram личный для консультаций: @AmuraiT
Наш канал в Telegram:
Если что, история о моём личном неврозе в этой подборке.
Ответы на часто задаваемые вопросы тут.
