Восстановление доверия после обмана — это сложный и многогранный процесс, который требует времени, терпения и усилий. Обман может принимать различные формы: это может быть ложь, измена или предательство, насмешки за спиной, клевета или что-то ещё.
Независимо от ситуации, важно понимать, что восстановление доверия между супругами — это не просто прощение, а глубокая работа над отношениями.
Как восстановить доверие? 10 шагов
- Попробуйте понять настоящую причину, из-за которой обман произошел.
Иногда супруги неверно интерпретируют события из-за отрывочного субъективного видения ситуации, додумывают наиболее негативный сценарий.
Когда открываются все детали, может оказаться так, что на самом деле обмана и не было.
Кроме этого, часто обман бывает спровоцирован непосредственно человеком, которого обманули. (из-за абьюзивного, авторитарного поведения, запугивания, эгоизма, игнорирования просьб и пр.) - Спокойно, честно и открыто обсудите с партнером то, что произошло между вами. Если любой разговор стремится перерасти в крики и ссору, воспользуйтесь для организации нормального диалога помощью семейного психолога.
- Дайте возможность супругу/е признать свои ошибки и искренне попросить прощения. Если этот этап игнорируется партнером, то вероятность восстановления доверия будет стремиться к нулю.
- Независимо от обиды, разочарования, злости и других негативных эмоций, попробуйте частично или полностью принять эти извинения и по-возможности простить обидчика. В мире не существует людей, которые никогда не ошибаются.Важно! Если простить самостоятельно не получается, воспользуйтесь помощью психолога-гипнотерапевта. Сегодня существуют очень эффективные психологические “техники прощания”, которые позволяют использовать возможности бессознательного и разобраться с обидами всего за один сеанс.
Как правило, после прощания обидчика становится легче на душе, так как останавливается бесконечный диалог с самим собой с обвинениями, обидами, поисками причин и другими негативными переживаниями. - Попробуйте сделать отношения максимально доверительными. Откройте доступ к телефонам друг друга. Не скрывайте от партнера ничего даже “во благо”, даже если страшно признать какую-то свою ошибку.
- “Доверяй, но проверяй!” Верьте реальным поступкам, а не словам партнера. Регулярное подтверждение честных отношений поможет восстановить доверие автоматически.
- Не мстите супругу/е. Не стоит постоянно напоминать об обмане, так как это может не только помешать восстановлению доверия, но и создать предпосылки для повторного обмана.
- Не спешите. Дайте время своей психике восстановиться, принять новую реальность, перезагрузить отношения с партнером, выработать для себя новую безопасную и выгодную стратегию поведения в будущем.
- Доверие уже не восстановится и не станет таким же, каким было до обмана. Это нормально. Примите это, как новую реальность. На сколько процентов из 100 восстанавливать доверие решать только вам!
- Слушайте себя. Доверяйте своему сердцу, разуму и интуиции. Не всех людей стоит прощать, не с каждым человеком стоит восстанавливать доверительные отношения снова. Иногда выгоднее и безопаснее для себя полностью прекратить общение и вычеркнуть навсегда человека из своей жизни.
Важно помнить, что оба партнера должны быть готовы работать над улучшением отношений и созданием более открытое и честное общение.
Если у вас есть свое рекомендации, которые могут помочь восстановить доверие, пожалуйста, поделитесь ими в комментариях к статье.
Это был совет №35 “Как восстановить доверие после обмана?”
✍️ Подписывайтесь, чтобы узнать все 100 советов от кризисного семейного психолога на тему создания гармоничных отношений между супругами!
Записывайтесь и приходите к семейному психологу, если вам нужна помощь, чтобы справиться с обманом, предательством или изменой и принять осознанное решение, стоит ли сохранять брак.
©️ Андрей Брянкин, кризисный семейный и бизнес-психолог
Автор: Андрей Брянкин
Психолог, Кризисный Семейный Гипнолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
