В России 13 сентября отмечается День йоги. В этот день специальный корреспондент Ксения Стародумова встретилась с тренером по хатха-йоге Елизаветой Церковной. Она расспросила Елизавету о пользе йоги и даже попробовала выполнить несколько асан под ее руководством.
Существует множество видов йоги, но основным и наиболее распространенным является хатха-йога. Из нее развились такие стили, как аштанга-йога и виньяса-флоу-йога, которые отличаются по содержанию и структуре тренировок.
Елизавета Андреевна Церковная практикует йогу уже более 5 лет и преподает ее уже более 4 лет.
В какое время лучше заниматься йогой?
Заниматься йогой можно в любое время дня, в зависимости от индивидуальных предпочтений. Утренняя практика помогает пробудить организм, а вечерняя – расслабиться и избавиться от дневных забот.
Сколько раз в неделю нужно заниматься йогой, чтобы чувствовать себя на все сто?
Новичкам рекомендуется заниматься йогой 3 раза в неделю, но это может варьироваться в зависимости от потребностей и возможностей. В целом, для поддержания формы достаточно заниматься 3-4 раза в неделю.
С какого возраста детям можно заниматься йогой?
Йога подходит для людей любого возраста, поэтому ее можно включать в жизнь ребенка с самого раннего возраста. Для младенцев это будет скорее гимнастика, а полноценной йогой можно заниматься с 3 лет. Практика йоги улучшает осанку, развивает гибкость и укрепляет мышцы.
Ксения Стародумова
