Мы все иногда встречаем в своей жизни такой тип: человек, который кажется по-настоящему довольным, излучающим внутреннее спокойствие, заставляющим нас задуматься, в чем же его секрет.
Легче всего предположить, что счастье — это вопрос удачи или обстоятельств, но реальность находится гораздо глубже.
Настоящее счастье — это не просто мимолетная эмоция, это состояние, которое формируется тем, как люди думают, действуют и реагируют на жизненные вызовы. Как однажды сказал философ Аристотель: «Счастье зависит от нас самих». Или как сказал Козьма Прутков: «Если хочешь быть счастливым, будь им!»…
Сегодня мы рассмотрим семь уникальных черт, которыми обладают по-настоящему счастливые люди. Заодно вы узнаете, развиваете ли вы правильные привычки для длительного счастья.
Давайте рассмотрим это подробнее.
Оптимизм
За годы изучения счастья я заметила первую отличительную черту, присущую по-настоящему счастливым людям, — это их оптимизм.
Конечно, у них бывают плохие дни, как и у всех остальных. Но в целом они склонны видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. «Стакан наполовину пуст или наполовину полон» — обще употребляемое выражение, используемое как риторический вопрос, позволяющий определить мироощущение человека в целом, либо отношение его к той или иной ситуации как пессимистическое (стакан наполовину пуст) или оптимистическое (стакан наполовину полон).
Быть оптимистом не означает игнорировать реальность или отмахиваться от проблем. Скорее, это значит принимать в свою жизнь каждую ситуацию, включая препятствия, и находить золотую середину. Счастливые люди верят в возможность положительного исхода, и эта вера часто приводит их к успеху.
Они сосредоточены на решениях, а не на проблемах, и видят возможности там, где другие видят препятствия.
Их оптимизм как вирус, он распространяется на окружающих.
Благодарность
Вторая черта, которую я заметила у по-настоящему счастливых людей, — это их глубокое чувство благодарности.
Что бы им ни преподнесла жизнь, они всегда находят что-то, за что можно быть благодарными. Даже в самые темные времена они ценят мелочи, которые приносят радость и утешение.
Я помню время в своей жизни, когда дела шли не так уж хорошо. Работа была напряженной, и мне приходилось решать некоторые личные проблемы.
Но однажды, возвращаясь домой, я увидела пожилую женщину из своего дома, которая поливала свои растения на балконе с такой радостной улыбкой на лице. Это заставило меня осознать, что счастье часто находится в этих простых, повседневных моментах.
В ту ночь я начала записывать в дневник то, за что я благодарна каждый день. Это был небольшой поступок, но он значительно изменил мою точку зрения. Я обнаружила, что, осознавая и ценя хорошее в своей жизни, я стала более счастливой.
Это подтверждают все психологи, которые отмечают, что практика благодарности снижает уровень стресса и тревожности и даже улучшает сон.
Как сказал известный австрийский психолог и переживший Холокост Виктор Франкл: «Когда мы больше не можем изменить ситуацию, перед нами встает задача изменить себя».
И для меня принятие благодарности стало важным шагом на пути к этим переменам.
Осознанная жизнь
Осознанность — это, возможно, новое для вас понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором человек фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
Это может показаться немного банальным, но осознанность на самом деле является мощным инструментом для достижения счастья.
Это позволяет вам полностью погрузиться в свою жизнь, проживая каждый момент и ценя его таким, какой он есть.
Осознанная жизнь позволяет вам принимать вещи такими, какие они есть, а не такими, какими вы хотели бы их видеть или как помните их в прошлом. И это принятие может привести к глубокому миру и удовлетворенности.
Эмоциональная устойчивость
Простыми словами это крылатая фраза Карлсона из мультфильма «Малыш и Карлсон»: «Спокойствие, только спокойствие».
Жизнь полна взлетов и падений – этого не изменить.
Не в избегании трудностей дело, а в том, как мы на них реагируем.
Счастливые люди умеют оправляться от невзгод, не впадая в уныние или безысходность. Они понимают, что нормально иногда чувствовать грусть, злость или разочарование. Эти эмоции являются частью человеческой жизни. Но они не позволяют этим чувствам поглотить их или диктовать им жизнь.
Вместо этого они позволяют себе чувствовать эти эмоции, понимать их, а затем отпускать. Они используют трудные времена как возможности учиться и расти, а не видят в них непреодолимые препятствия.
Психологи часто называют это эмоциональной гибкостью — способностью ориентироваться в жизненных перипетиях с самопринятием, ясностью взгляда и открытым умом. Речь идет о гибкости мыслей и чувств, помогающей спокойно реагировать на повседневные ситуации.
Комфорт в уединении
По-настоящему счастливые люди наслаждаются временем, проведенным в уединении. Это возможность для их саморазвития, самоанализа и самопознания. Это позволяет им перезарядиться, соединиться со своим внутренним «я» и просто быть.
Они наслаждаются социальным взаимодействием и дорожат своими отношениями, но они также ценят свою независимость. Именно в моменты уединения они осознают, что их счастье исходит изнутри.
Иногда именно в тихие минуты уединения у нас появляется шанс узнать, кто мы есть на самом деле.
Подлинность
В мире, где нас часто заставляют соответствовать стандартам или стереотипам, оставаться самим собой может быть непросто. Но счастливые люди понимают важность жизни на своих условиях.
Они не притворяются теми, кем не являются, просто чтобы вписаться или понравиться другим.
Они честны с собой и с другими. Они признают свои сильные стороны и признают свои слабости без самоосуждения. Они открыто выражают свои чувства и отстаивают то, во что верят.
Как написала доктор философии Джессика Келер в своей статье в Интернет-журнале «Psychology Today», такая целостность «связана с повышенной самооценкой, удовлетворенностью жизнью, психическим здоровьем, эмоциональной стабильностью и успехом на рабочем месте» — а все это важнейшие составляющие счастья!
Баланс
Последняя черта, которой обладают по-настоящему счастливые люди, — это баланс. Они понимают важность поддержания здорового равновесия во всех аспектах своей жизни.
От баланса между работой и личной жизнью до баланса между общением и уединением — они стремятся к гармонии, а не к крайностям.
Они заботятся о своем физическом здоровье с помощью регулярных упражнений и сбалансированного питания, об эмоциональном здоровье — с помощью практик самопомощи, а о психическом здоровье — с помощью постоянного обучения.
Они ставят благополучие на первое место и понимают, что это досягаемо.
Вот и все.
Какие из этих черт у вас есть? Какие из них вы могли бы развивать дальше? Поделитесь своими секретами, как быть счастливой, в комментарии.
Читайте также:
