Будь активней!
– Все лежишь, нет ведь в спортзал сходить! Хорошенько поработаешь, и депрессия пройдет.
– Съезди куда-нибудь, а то пылью покроешься.
– Вот раньше ты был активный, и никакой депрессии не было, а сейчас бездельничаешь, вот тебе и плохо все время.
Хорошие советы или нет?
Как я уже говорила, депрессия – реально существующее заболевание, а не просто лень и скука. Как правило, бездействие является не причиной, а следствием данного состояния (за исключением тех случаев, когда объективные причины мешают ранее активному человеку жить в привычном темпе, что вызывает депрессию – например, при серьезной травме у спортсмена).
Депрессия требует лечения. Главным образом, его составляют психотерапия и назначение врачом медикаментов (по показаниям и под контролем!).
Тем не менее, активирующая терапия имеет важное значение. Речь идет не о том, чтобы резко и масштабно нагрузить человека, который, в силу своего состояния, к этому не готов.
Она включает анализ того, что ранее, до развития данного состояния, было ценным и приятным для пациента, а затем постепенное введение этой активности.
Например, если ранее человек с удовольствием гулял по многу часов, стоит побудить его выйти посидеть на скамейке у подъезда или сделать кружок вокруг дома. Если человеку доставляла радость музыка, предложить прослушать одну любимую композицию. Если радовали встречи с друзьями, а сейчас общение сошло на нет, попросить написать коротенькое сообщение кому-то из них. Если удовлетворение приносила работа по дому, предложить протереть стол или вымыть всего одну чашку.
С таких нехитрых упражнений начинается восстановление привычного ритма жизни. А не с марафонского забега или прыжка с парашютом. Важно, чтобы комбинированная терапия и возвращение к активности происходили постепенно, без скачков. В противном случае возможно усугубление ситуации, ведь человек с депрессией не обладает большим количеством сил и энергии. Этот ресурс пополняется медленно, а исчерпывается быстро, поэтому необходим бережный и плавный подход.
Будьте ментально здоровы!
Автор: Замараева Анна Владимировна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
