Остеохондроз или заболевание, которое поражает позвоночник, весьма интересен по своим проявлениям. Но самое важное то, что хондроз — это прямая причина боли, которую терпеть нельзя, в некоторых случаях вообще невыносимо. Тем не менее, стоит понимать, что болевой симптом есть не у каждого, и секрет здесь в том, что усугубляет приступы.
Хондроз — заболевание, основа которого направлена на поражение межпозвоночных дисков.
То есть, говорим мы не про поражение именно позвонков, а про стирание дисков между ними. Но даже с тем учетом, что заболевание не касается костей, скелет всё же страдает.
❗️ Проблема в том, что межпозвоночные диски — это некая прокладка между основными позвонками, которая даёт нам основу для движения; более того, она предотвращает стирание самих позвонков. Вот и получается, что изменение и полное атрофирование диска приводит не только к боли, но и изменениям со стороны подвижности позвоночника.
Касаемо дополнительных симптомов, справедливо заметить, что на проявление влияет непосредственная локализация проблемы. В целом:
- поражение шеи отдаётся головными болями и головокружениями, часто меняется фокусировка зрения, также нарушается питание тканей мозга;
- грудной отдел сулит боли в момент дыхания, частые приступы межрёберной невралгии, возможны поражения органов (сердце, щитовидная железа);
- поясница часто становится причиной поражения мочевыделительной системы, также боль может уходить в ноги и в основном по поражённому нерву.
❗️ Конечно, всё это усугубляет не только процесс самого лечения, но и профилактики. Тем не менее, если вовремя заметить изменения, то можно не допустить последующих иррадиаций по всему телу. Да, если заболевание разойдётся по всему позвоночнику, тогда и боль начнёт уходить во все конечности и органы.
Самое важное среди профилактических мер — не стремиться напрячь тело. К сожалению, мы часто сталкиваемся с людьми, которые начинают загонять себя в работе и спортивном зале, аргументируя это разгоном кровотока, ведь в их понимании: если кровь движется, значит, питает, следовательно, боли нет, как и развития заболевания.
С одной стороны, да, это правда; тем не менее, давать длительную и интенсивную нагрузку уже на поражённые участки строго не рекомендуется. Наша задача не просто улучшить кровоток, но и поспособствовать расслаблению (не именно позвонков и дисков, а мышц).
Самое простое — это три кита зарядки, которые базируются на медленном выполнении.
1. Поза дитя.
По сути, это то, что весьма физиологично для нас. Суть дела в том, чтобы растянуть всю спину, хоть упор упражнения и делается на тазобедренный сустав.
Делаем вот что: ноги сгибайте в коленях, а ягодицы опускайте на пятки, руки вытягиваете насколько можете, лоб лучше прижать к полу. В таком положении вытягиваются мышцы спины, естественно расслабляя позвоночник. Но, действуйте аккуратно, чтобы не схватить судорогу.
2. Повороты туловищем
Секрет в том, чтобы делать всё лёжа. Задача в том, чтобы согнуть ноги в коленях и привести их к груди. Далее поочередно в стороны (влево и вправо) наклоняйте собственное тело. Почувствуйте натяжение мышцы и задержитесь в таком положении, после медленно поворачивайтесь в исходное.
К слову, чтобы вновь расслабить спину, как только вы повернулись сбоку, зафиксируйтесь в таком положении (лёжа на спине). Это поможет дополнительно расслабить и выпрямить позвоночник.
3. Растяжка шеи
Даже если хондроз не шейный, это не означает, что данную область мы пропускаем. Руками обхватывайте затылок и медленно опускайте голову вниз, затем также аккуратно поднимайте и поворачивайте слегка в сторону, вновь опуская вниз, стараясь достать плеча.
При медленном выполнении можно почувствовать, как растягиваются все мышцы спины, вплоть до копчика.
❗️ Но вы поймите, даже со всеми этими упражнениями хондроз не вылечить, более того, как такового лечения у него и нет.
Мы лишь можем сфокусироваться на поддержании здоровья и блокировке дальнейшего развития заболевания. И если вы действительно хотите замедлить процесс развития проблемы, тогда обращайтесь к врачу, ведь прежде всего необходимо понимать как причину, так и точку локализации.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.