Менопауза может быть непростым периодом, но есть способы облегчить её симптомы и сохранить уверенность в себе.
- Примите происходящее. Узнайте о менопаузе как можно больше, чтобы снизить тревожность и депрессию. Используйте статьи, форумы и общение с экспертами.
- Снижайте стресс. Стресс ухудшает симптомы менопаузы. Отдыхайте, занимайтесь любимыми хобби и практикуйте релаксацию. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь справиться с негативными эмоциями.
- Регулярные физические упражнения. Спорт помогает поддерживать гормональный баланс и улучшает настроение. Подходят силовые тренировки, активная ходьба, йога и пилатес.
- Уход за собой. Пересмотрите своё питание, включите больше продуктов с кальцием и следите за состоянием кожи. Поддерживайте здоровье с помощью диеты и правильного ухода.
- Будьте благодарны своему телу. Примите изменения в своём теле и продолжайте заботиться о нём. Используйте увлажняющие средства и принимайте добавки с кальцием и витамином D для поддержания здоровья.
Также поддерживайте прохладу в спальне, избегайте острых и алкогольных напитков, и регулярно проходите медицинские обследования.
Это выдержка материала, полный читайте на сайте Organic Woman.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом. Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.
