День, дача, зной, терасса,
безжалостный и яркий свет,
Копай еще хоть четверть лета,
Всё будет так. Моря-то нет.
Всгруснешь — начнёшь опять сначала
И повторится всё, как встарь:
День, огород окучить надо,
Тоска, стрекот цикад и каледарь.
Лето - это маленькая жизнь. Школьники ждут каникул, рабочие — отпусков, огородники — поездок на дачу. Солнышко светит, шашлыки жарятся, дети купаются, до хандры и осени еще три месяца. И вроде все хорошо, душа поет, но неожиданно к тебе подркадываерся летняя грусть и как огорошивает тебя. Представте, что есть на Земле люди которые страдают от летнего варианта сезонного аффективного расстройства (САР). САР - это редкий и мало изученных подвид депрессии с периодическим характером.
Наиболее известен его собрат - зимний САР. Страдающие зимней формой САРа обычно очень вялые и их можно сравнить с впадающими в спячку животными, они чаще спят, переедают и прибавляют в весе. Ну не косолапый ли? Многие исследования связывают зимнию нахдру с сокращением продолжительности светового дня и уменьшением воздействия солнечного света. Это заставляет врачей предлагать светотерапию в качестве потенциального лечения. Поездки зимой на юг - то что доктор прописал!
Какой тогда САР летний? Очень часто страдающие описывают себя белыми воронами, ведь депрессиай у них наступает в пору летних каникул и приглашений на шашлыки. Люди страдающие от летней хадры более раздражительные и беспокойные, у них снижен аппетит, из-за чего они чаще теряют в весе, а также страдают от бессонницы. Все болэше ученых склонаэтся к тому, что виновник всему жара и влажность. И вполне может быть летний САР более распространен в теплых и влажных местах, а также в регионах с ограниченным доступом к охладителям, но данных о кетнем варианте не так уж и много.
Все больше исследований указывают на связь между температурой тела и депрессией, высокая температура воздуха на улице связана с ухудшением настроения и психическими расстройствами. В жаркие дни и летом отмечается рост агрессии, насильственных преступлений, посещений психиатрических отделений неотложной помощи и число самоубийств.
Так почему жара вызывает депрессию? Существует несколэко гипотез. В жару мы плохо спим, а качественный сон очень важен для психического здоровья. Поддержание темпереатуры тела может требовать больших затрат ресурсов. В жару наш организм пытается охладить себя через потение, наприемр. У детей, пожилых людей и тех, кто принимает определенные лекарства нарушающие способность организма к охлаждению, жара может вызывать физический стресс. Если люди испытывают дискомфорт в течение длительного периода времени, это неизменно сказывается на эмоциональном состоянии.
Жара также может нарушить работу нейропередатчиков. Это такие химические вещества, передающие сигналы через синапс от одной нервной клетки к другой целевой нервной, мышечной клетке или железе. Жара может влиять на деятельность мозга во время бодрствования, что может способствовать развитию депрессии.
Так как же быть? Снижение температуры тела с помощью охладителя, холодного душа или плавания может помочь хотя бы на время. Как ни странно, воздействие высокой температуры в саунах, банях и горячих ваннах может принести более длительное облегчение тем кто страдает от депрессий. Наверное дело в том, что в сауне мы сидим максимум по пол часа, а жара может длится неделайми. Другой более трудоемкий совет - выявлять закономерность. Если вы знаете, что жара ухудшает ваше настроение, то подготовте себя к мрачным дням, делайте чащех те вещи, которые помогают вам чувствовать себя лучше и меньше те, которые делают вам хуже. Здесь наши полномочия все! Напоследок добавлю, хотя многие испытывают летний или зимний САР, некоторые исследователи сомневаются в том, что бы он вообще должен быть признан медицинским заболеванием.
Источник:
scientificamericanточкаcom/article/summertime-depression-could-be-a-type-of-seasonal-affective-disorder/?et_rid=1008819842&et_cid=5271593
Ставя палец вверх и подписываясь, Вы помогаете мне продвигать настоящую науку.
Предыдущая статья: Как временно отключить мозг и не забыть включить обратно