Всем привет!
Сегодня разберем важнейшее свойство регулярных физических нагрузок - увеличение мотивации и уверенности в себе. В настоящее время большинство людей не считают нужным подвергать свой организм нагрузкам, часто ссылаясь на различные факторы, среди которых работа, учеба, хобби, бытовые заботы и другие.
Исходя из различных исследований, психическим заболеваниям подвержен примерно каждый четвертый человек. Более того, примерно каждый второй находится в состоянии стресса, вызванного факторами, названными выше. И, наверное, подавляющее большинство списывают нежелание тренироваться на банальную усталость.
Связь тела и разума
При выполнении различных упражнений, тело и разум функционируют как единое целое. Физические нагрузки подразумевают повышенную концентрацию и сосредоточенность, что позволяет освободить свою голову от накопившихся за день вопросов и проблем. Весь фокус переходит именно на работу мышц и связок.
С развитием технологий приобретает большую популярность пассивный отдых - вместо посещения тренажерного зала или футбольного поля, человек предпочитает поиграть в футбол на компьютере или посмотреть фильм, не вставая при этом с дивана.
Более того, физические нагрузки позволяют выплеснуть стресс и негативные эмоции, ведь забивая гол или поднимая рекордный для себя вес, ты ощущаешь такую радость, что остальные проблемы не кажутся неразрешимыми.
Выработка гормонов и улучшение физической формы
Ни для кого не секрет, что после регулярных физических нагрузок вырабатываются гормоны и нейромедиаторы, отвечающие за поднятие настроения, такие как эндорфин и многие другие, что положительно влияет на общее самочувствие, придает заряд бодрости и мотивации.
Также неоспоримым преимуществом является улучшение физической формы и поднятие самооценки. Действительно, видя, как тело визуально улучшается, появляется желание покорять новые и новые вершины.
Влияние на другие сферы жизни
Несомненно, спорт влияет и на другие сферы жизни. Мышление человека до и после тренировки можно назвать кардинально разным, ведь мало того, что решение проблемы может прийти непосредственно во время выполнения конкретного упражнения, так еще и с хорошим настроением многие вопросы решаются существенно легче.
Также спорт тренирует несколько ключевых качеств - упорство и дисциплину, которые, несомненно, пригодятся в любом другом деле.
Несколько советов
Чтобы занятия спортом приносили как можно больше пользы и удовольствия, можно придерживаться следующих советов:
- поставьте себе четкую, достигаемую цель - похудеть, набрать массу, улучшить рельеф и прорисовку мышц, сесть на шпагат, все это - только малый список целей, которые можно себе поставить;
- составьте план тренировок - в соответствии с поставленной целью, составьте четкий и выверенный план, чтобы не терять эффективность и быстрее достичь желаемого;
- не зацикливайтесь на одном виде спорта - пробуйте разное, комбинируйте различные виды нагрузок, и результаты не заставят себя ждать;
- помните, что без тренировок будет хуже - лежа на диване вы точно не улучшите свою физическую форму и не почувствуете себя сильно лучше.
Итоги
Спорт многогранен, и также многогранно развивает наш организм. Конечно, просмотр любимого фильма или прослушивание музыки также приносят немало удовольствия, но просто нельзя забывать про регулярные физические нагрузки. Просто нужно начать, а дальше, когда появятся первые результаты, появится и желание покорять новые вершины.
А как вы начинали заниматься спортом и что спорт значит для Вас? Делитесь в комментариях!
Спасибо за внимание! Обязательно поставь лайк и подпишись на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
