Life&Sport - о жизни и спорте

Всем привет! Начинаем расширять рубрики на этом канале, все таки хочется, чтобы статьи касались не только спорта, но и в целом стиля и образа жизни. Культовый мужской аромат, воплощающий в себе харизму и мужественность. Качественный, уникальный, долгоиграющий, - множество комплиментов он заслужил по праву. В пирамиду данного парфюма входят амбра, пачули и кедр. Классические восточные древесные ноты, которые будут универсальными, и в то же время на каждом мужчине раскроются по-разному. Шлейф длинный и заметный, словно оставляет после себя линию, по которой его легко можно узнать...

Всем привет! Ну что, завершается вторая неделя челленджа "Победа над сахаром 2.0", в течение которых, хоть и было тяжело, но ощущение прогресса придает мотивацию продолжать. Об очевидных вещах, вроде чистой кожи и налаживания гормональной системы было сказано всеми и везде, сегодня я хочу поделиться тремя лайфхаками, которые помогли лично мне. Да, да, опять про этот самый важный прием пищи. Прием заключается в том, чтобы настроить свой завтрак таким образом, чтобы организм не испытывал потребности в быстрой энергии...

Всем привет! Наверное, каждому из нас знакома следующая ситуация: Вечером, строя планы на утро, мы обещаем себе встать пораньше, приготовить себе завтрак, сделать зарядку и в целом идеально провести день. Но на следующий день - снова те же обещания и уныние от того, что такие легкие планы раз за разом переносятся. Ладно, начну завтра...с понедельника...со следующего понедельника... Становится забавно наблюдать, как мы требуем от себя встать в 6:00, продумывая это в час ночи. Еще более забавно, что...

Всем привет! Прошедшая неделя выдалась для меня несколько насыщенной, было несколько поездок. Когда, как не в это время, возникают многочисленные соблазны съесть кусочек сладкого, тем более, во время второй недели челленджа "Победа над сахаром 2.0"? Современный мир и быстрый темп жизни и без того создают много триггеров для того, чтобы перехватить кусочек шоколада или печенья. Тем сложнее сдержаться в поездке, когда привычка заесть стресс уже плотно записана в нашей голове. Когда я бываю в поездках,...

Всем привет! 6 день челленджа «Без сахара 2.0», держаться становится значительно легче, но иногда я начинаю задаваться вопросом, стоит ли совсем отказываться от сладкого вкуса или можно применять альтернативу в виде сахарозаменителей? Сахарозаменители - это натуральные подсластители, которые имеют сладкий вкус, но при этом обладают значительно более низкой калорийностью, чем обычный сахар. Так как калорий они практически не содержат, следовательно, они в меньшей мере повышают уровень сахара в крови и уровень инсулина, а также мало участвуют в процессе углеводного обмена...

Помните чувство, когда день пролетает, а вы не сделали и половины запланированного? Или наоборот: работаете без остановки, но к вечеру валитесь с ног без сил? За последний год я потерял около 300 часов из‑за хаотичного графика, но, наладив режим, вернул их - и даже больше. В этой статье я поделюсь не сухими инструкциями, а реальным опытом: как внедрял правила, что из этого вышло и как это может сработать для вас. Несколько лет назад мой день выглядел так: подъем по будильнику в 8:30 (после 3–4 нажатий...

Представьте: темный экран, тиканье часов, затем - резкий переход на меня, сидящего на кухне в 3 часа ночи. В руке - недоеденная конфета, на столе — пустая упаковка пирожных, а также стакан кофе, хотя не усну я совершенно точно. Камера медленно приближается, и я говорю в камеру: «Добро пожаловать в мой личный фильм под названием „Победа над сахаром 1.0“. Это история о том, как я со всей строгостью объявил войну сахару - и с треском ее проиграл». Три месяца назад я стоял перед камерой с сияющими глазами и заявлял: «30 дней без сахара - и вы увидите чудо! Никакой тяги, никакого упадка сил...

«Я не могу тренироваться по 2 часа в день. У меня работа, дети, быт…» Именно эту фразу я слышу от окружающих чаще всего. И знаете что? Им и не нужно. За 8 лет тренировок я убедился: радикальные меры (голодные диеты, ежедневные марафоны в зале, отказ от жизни ради «идеального тела») дают краткосрочный эффект, а потом - срыв, чувство вины и возврат к исходной точке. Настоящий прогресс рождается не в пылу фанатичной борьбы, а в устойчивых микропривычках. Сегодня я расскажу вам о семи таких привычках, которые работают даже если у вас «нет времени» и «нет сил»...

Вы купили коврик, скачали приложение, нашли «идеальную» программу… и через месяц поняли: стрелка весов стоит на месте, а мышцы не растут. Знакомо? Я сам прошел через это: год назад мои домашние тренировки напоминали хаотичный набор упражнений. Результат? Усталость без прогресса. Тогда я начал разбираться в причинах, и выяснил: лишь 12% людей, начавших тренироваться дома, достигают устойчивых результатов через 3 месяца (данные Journal of Sports Science) Сегодня я поделюсь тремя реальными кейсами моих...

Помните те моменты, когда вы смотрели на атлетов с рельефными мышцами и думали: "Как им это удаётся?" Возможно, вы даже пробовали записаться в спортзал, занимались пару недель, но быстро сдавались, но что, если я скажу вам, что для первых шагов к впечатляющему результату достаточно лишь собственного веса и желания? Всем привет! Сегодня разберемся, почему всеми известное упражнение под названием отжимания способно значительно улучшить вашу фигуру, а также укрепить мышцы и повысить силовые показатели...

Всем привет! Нередко люди, интересующиеся вопросами улучшения своей физической формы, слышали о таком понятии, как обмен веществ или метаболизм. Разберемся поподробнее, что это значит. Метаболизм - это совокупность биохимических процессов в организме, позволяющих получать энергию, необходимую для жизнедеятельности. Проще говоря, когда еда, попавшая в организм, переваривается и начинается процесс расщепления белков, жиров и углеводов в энергию, это и есть тот самый метаболизм. Метаболизм можно поделить...

Всем привет! Регулярность, стабильность, дисциплина и соблюдение режима питания и тренировок - далеко не каждый может похвастаться таким внушительным набором качеств. Кого-то хватает на месяц, кого-то на полгода, а кого-то - на всю жизнь. Однако, не всегда именно наличие вышеперечисленных качеств играет решающую роль. Работа допоздна, домашние дела и заботы, встречи с друзьями, различные хобби и увлечения в один момент могут сдвинуть тренировки на второй, а то и на третий план. День за днем, неделя за неделей и от былой формы начинают оставаться только воспоминания...