Мои тревожные клиенты с ипохондрией, ОКР, паническими атаками, каких у меня большинство, довольно редко задают вопрос:
Что делать?
В их случае всё банально: лечить тревожность, снижать ее обороты и влияние на свою жизнь.
И друго дело, когда обращаются люди с проблемами в отношениях, с глубоким внутриличностным конфликтом. Тогда вопрос "Что делать?" является доминирующим, берущим верх над всеми остальными.
Оно и понятно: если что - то пошло не так, накопилась неудовлетворенность, когда возникает борьба между "Хочу", "Могу" и "Надо", то резонно предположить, что необходимо с этим что - то делать... Иными словами, нужно искать выход из сложившейся ситуации.
С какой стороны подойти к поиску ответа на вопрос "Что делать"?
Что бы с вами не происходило и в какую бы конфликтную передрягу вы не попали, вам нужно остановиться хотя бы на долю секунды и успеть сформулировать для себя другой вопрос: "А что я хочу получить в результате? Куда я хочу попасть из этой точки"?
Без этого вопроса мы не сможем прийти к решению - что делать и что предпринимать.
Если вы увидели сообщение спящему мужу от непонятной особы, которая решилась на ночь глядя прислать пожелания провести спокойно и приятно ночь, даже если самой ее не будет в этой ночи, то первое, что вам нужно будет делать - это остановиться!
Сказать "Стоп!" любым своим действиям. На время. И дальше провести откровенный и в то же время смелый монолог с собой. Что я хочу получить, что для меня важно?
Если ваша цель - просто поэмоционировать и дать выход своему негодованию от увиденного, то это один вариант развития событий. Вы можете прямо сейчас будить мужа и орать как не в себя обо всем, что думаете по этому поводу. Этими действиями вы достигнете своей цели.
Если вы все же хотите понять и разобраться в том, что происходит, то это другое поведение. Разбудив мужа ночью, едва ли у вас получится конструктивный диалог. Дождитесь утра. Дайте возможность себе повариться в собственном соку, а мужу проснуться.
Обратите внимание, что если вы хотите как можно скорее развестись с мужем, то это будет одно поведение, если сохранить семью с ним - в корне другое. Нам важно это признать! И из этих соображений планировать свои действия.
Когда мужчина говорит о том, что он следит за женой: читает ее переписку, контролирует геолокацию, подглядывает за тем, насколько тщательно она собирается на работу, буквально засекая время - сколько его уходит на принятие душа, то к чему приведет его такое поведение, как думаете?
Какую цель он преследует, действуя подобным образом? То ли это, что приведет его к спокойствию? Или это то, что сделает его невротиком? Но отказаться от контроля он позволить себе не может:
- А вдруг я прозеваю тот момент, когда нужно будет включиться?
- Куда и во что вам нужно будет включаться?
- В то, чтобы не запустить ситуацию совсем и не дать развалиться нашему браку.
- А нужно обязательно ждать и теребить телефон жены, жить "на стреме", чтобы не дать развалиться вашему браку? Это действительно именно то, что спасает ваш брак и улучшает отношения?
Теперь вы понимаете, насколько действия и их планирование зависит от целей, которые мы перед собой ставим!
С августа веду свой телеграм - канал Психологические мелочи, где пишу про нашу жизнь! Приходите!
Автор: Наталья Цибулина
Психолог, Клинический-Краткосрочная терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
