Если у вас нарушение сна, то установка контроля над процессом засыпания зачастую оказывается невозможной без посторонней помощи. Наряду с медикаментозной терапией, для регуляции состояния применяют гипноз от бессонницы. Данный метод имеет свою специфику для назначения и противопоказания. Наши эксперты помогут разобраться в вопросе эффективности гипнотерапии при проблемах со сном.
Почему фармакология не всегда помогает?
Без полноценного отдыха организм человека становится слабым, нарушаются как физиологические, так и психические составляющие. Тревожность, которую испытывает персона, страдающая бессонницей, — закономерный итог противостояния между отчаянным желанием заснуть и страхом от того, что сон никак не приходит. Она имеет сложную природу. Возникает сама по себе или в качестве симптоматики какого-либо заболевания.
Причины развития бессонницы делятся на органические и психологические. К первым относят черепно-мозговые травмы, дестабилизация гормонального баланса, сбой в работе нервной системы.
Из психофизиологических аспектов на формирование патологии влияют регулярные смены часовых поясов, ночной график работы, персональные страхи. Если с одними факторами медикаменты успешно справляются, например, со сбоем режима из-за постоянных перелетов, то другие никак не поддаются положительному влиянию. Таблетки чаще всего устраняют симптом, но не оказывают воздействие на первопричину. А без этого эффект терапии не достижим.
Достаточно часто инсомния мучает людей, которые страдают от фобических и невротических расстройств. В этих ситуациях гипноз для сна от бессонницы станет наиболее результативным решением.
Гипнология VS снотворных препаратов
Гипнотическое влияние не отягощено привыканием, тогда как таблетки могут вызвать зависимость. Больной не сможет посетить царство Морфея, не приняв пилюлю. Также лекарственные средства имеют несовместимость друг с другом. Не всегда можно принимать снотворное на фоне регулярного употребления сердечных, противоэпилептических или антидепрессивных препаратов. Гипнотическое внушение не имеет подобных недостатков.
На фоне приема фармакологических средств могут замаскироваться некоторые симптомы серьезного заболевания, требующего внимания врача. Гипнотерапевт сможет заметить сопутствующие нарушения и порекомендовать консультацию у доктора.
Медикаменты не решают проблему полностью, не обезвреживают первопричину. А после резкого прекращения приема существует риск синдрома отмены. Он влечет за собой ухудшение состояния и тяжелый рецидив.
Бессонница может являться следствием неразрешенной проблемы, детской психологической травмы, которая на уровне подсознания влияет на восприятие мира. Гипнотерапия позволяет отыскать в глубинах памяти источник беды и деликатно устранить его.
При отсутствии противопоказаний гипнологические подходы — безопасный вариант борьбы с инсомнией. Такой метод делает ночной отдых продуктивным и спокойным, восстанавливает растраченные резервы.
Эффективность метода
По результатам различных научных изысканий была доказана успешность гипнотерапии в лечении бессонницы. Для отдельной группы пациентов данная методика является полноценной альтернативой приему снотворных препаратов.
Американская клиника сна опубликовала обзор 24 проектов, которые показали положительные итоги для 58,3% участников. При этом гипноз не имеет побочных явлений, как те же таблетки. Та группа испытуемых, у которой не было выраженного терапевтического эффекта после сеансов, не отметила ухудшение состояния.
Также в исследованиях обнаружилась очень важная деталь. Гипнотическое воздействие не только облегчает засыпание и обеспечивает достаточную продолжительность сна, но и делает его более качественным с точки зрения восстановления ресурсов организма. Это связано с тем, что во время процедуры работа велась не только с симптомом, но и первопричиной — фобиями, психотравмами.
Специалисты University of Zurich провели эксперимент с фиксацией электрической активности мозговых структур во время гипнотерапии. 70 человек, прежде чем лечь спать, прослушали медитативно-терапевтическую запись — своеобразный релакс от бессонницы, после чего засыпали на полтора часа.
У личностей с высокой степенью внушаемости фаза медленного сна выросла почти на 81%. Именно она важна для накопления энергии. После пробуждения испытуемые чувствовали себя бодрыми и отдохнувшими.
Показания
Гипнотерапия как легкий способ преодоления бессонницы применяется при следующих состояниях:
● инсомния на фоне хронического стресса и тревожных расстройств;
● систематические ночные пробуждения, сложности с последующим засыпанием;
● дневная сонливость;
● вялость и отсутствие сил после пробуждения;
● сбой режима сна из-за перемены часовых поясов;
● умственное и физическое перенапряжение;
● менопауза.
Если нарушение сна вызвано вышеперечисленными причинами, то гипнотическое воздействие на уровне подсознания поможет решить данную проблему. Оно одинаково подходит женщинам и мужчинам, молодым и пожилым пациентам. Однако, как и у любой другой медицинской технологии, у гипнотерапии имеются свои ограничения и противопоказания.
Когда не следует задействовать гипноз?
Высокая эффективность не делает гипнотическое воздействие универсальным методом. Оно подходит не всем пациентам. Так, при наличии неврологических патологий, когда бессонница является одним из многочисленных симптомов, лечение гипнозом будет безрезультатным.
Чтобы сеанс дал нужный эффект, человек должен быть внушаемым. Данную характеристику невозможно выявить на первичном приеме. Для этого задействуются специальные тесты. Если тестирование покажет, что индивид поддается гипнозу, гипнолог начнет с ним работать.
Внутренний страх также становится непреодолимой преградой. Сознание начинает протестовать навязанному вторжению. Вместо расслабления наступает напряжение.
Имеются и медицинские противопоказания:
● психические болезни, в этом случае допустимость и целесообразность техники определяет лечащий психиатр;
● патологии, сопровождающиеся проблемами с дыханием;
● эпилепсия.
Если вы не уверены, что вам подойдет гипнотизация, лучше всего проконсультироваться с профессиональным гипнологом. Специалист проведет диагностику, определит возможные ограничения и противопоказания.
Популярные техники
Для коррекции проблем со сном применяются разнообразные способы внушения. По результатам многочисленных исследований, отлично зарекомендовал себя недирективный эриксоновский гипноз. Коррекция сознания ведется через диалог. Позитивные установки мягко проникают и обустраиваются в подсознании. При этом возникает устойчивое ощущение, будто человек самостоятельно принимает решение, берет инсомнию под контроль, решает другие задачи.
Метод Вальяк основан на проработке тревог и страхов. Чтобы расслабиться, успокоить нервную систему и заснуть, пациент проходит через медитацию. Освобождение от негативных мыслей позволяет хорошо выспаться и встать с ощущением полноты сил.
Медитативная методика Ракицкого — релакс для сна с элементами гипноза включает прослушивание гипнотических записей. Мягкий голос, спокойная музыка уводят из реальности. По команде гипнотерапевта человек засыпает и просыпается утром естественным образом.
Дабы у личности выработалась устойчивая привычка самостоятельно засыпать после завершения курса, пациент под руководством гипнолога составляет схему действий и осваивает навык самогипноза. Дополнительно можно использовать медитативные мелодии, аффирмации.
Главное — мотивация и желание выйти на качественно новый уровень отдыха. Если вы будете прилагать усилия, они окупятся крепким и здоровым сном.
До встречи!
Статья подошла к логическому завершению, а значит, пришло время лайков. Автору будет приятно увидеть ваше сердечко. В комментариях вы можете поделиться мнением или задать вопрос по теме публикации. Пишите, мы рады вам.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
