Как часто мы говорим своим знакомым , близким эту фразу. Она стала чем- то привычным вроде "привет'' или "пока''.
А что значит по настоящему заботиться о себе?
Давайте разберемся...
Вспомните, когда последний раз вы уделяли себе время? Если представить, что наш внутренний мир - это сад и если его не поливать, то он просто зарастет сорняками стрессов, тревог и выгорания. Ну а мы являемся садовниками в этом саду и должны соответственно ухаживать за ним, заботиться. Например, выделение даже 15 минут в день на медитацию или чтение любимой книги может произвести настоящую революцию в вашем эмоциональном состоянии. Казалось бы такое простое действие поможет успокоить ум и восстановить внутренний баланс. И это не означает эгоизм. На самом деле- подумать о себе , о своем комфорте , это проявление силы и мудрости. Когда мы заботимся о себе, мы становимся более устойчивыми А если мы истощены - как же мы можем тогда поддерживать близких? По сути, забота о себе это не только уход за собой, здоровое питание, лечь спать пораньше , прогулка или спа .
Иногда, забота о себе , подразумевает открытый разговор или конфликт с человеком которого ты боишься. Вы когда -нибудь замечали, как некоторые люди , входя в вашу жизнь, забирают с собой всю энергию и радость? Они могут быть коллегами, друзьями или даже членами семьи. C течением времени их негативное влияние становится почти невыносимым. Например, если у вас есть друг, который постоянно жалуется, критикует и / или требует вашей поддержки, а взамен ничего не дает, задумайтесь: что вы чувствуете после общения с ним? Если ответ - опустошение, значит , пришло время установить границы, а порой и полностью прекратить общение с этим человеком. Иногда это решение бывает сложным , но представьте себе, как вы расцветаете, когда окружаете себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас.
Или еще одна грань . Представьте, что вы зашли в любимое кафе и наслаждаетесь своим любимым кофе .Вдруг, вспоминая недавнюю ссору с партнером , вы начинаете чувствовать горечь . Эта мысль, как та самая ложка дегтя, которая только что оказалась в бочке свежайшего ароматного меда. Вы начинаете чувствовать, как вниманием к другим вы пренебрегаете своей душой. Разве не пора взять в руки свою эмоциональную жизнь и сказать: " Мне важно , чтобы мы разобрались в том, что происходит между нами". Например, одна моя клиентка решилась сказать прямо мужу - внимание! не упрекнуть - сказать о том, как ей некомфортно, когда он уходит в выходные встретиться с друзьями и поздно возвращается. Вместо того, чтобы молчать и терпеть был выбран путь открытости. Так она не только выразила свои чувства, но и укрепила доверие между ними. Итог? Они договорились проводить больше времени вместе . И это честно. Таким образом мы показываем , что уважаем не только себя, но и партнера .
Важно помнить, что забота о себе это не разовая акция, а регулярная практика. Так что в следующий раз, когда услышите фразу : "Береги себя" , задумайтесь : что вы можете сделать для себя сегодня? Заботьтесь о себе и мир ответит вам тем же.
Автор: Губанова Галина Вячеславовна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
