Многие из нас сталкиваются с внутренним голосом, который постоянно критикует: «Мог бы и аккуратнее», «Где ты, а где большая зарплата?», «Все люди как люди, а ты снова неудачник». Эти мысли — проявления внутреннего критика, который отравляет нашу жизнь и мешает жить полноценно. Однако от его влияния можно избавиться. Давайте разберемся, как это сделать.
Происхождение Внутреннего Критика
Внутренний критик — это набор убеждений и фраз, которые мы усвоили в детстве от родителей или других значимых взрослых. Эти слова и идеи мы восприняли без критики, как данность. Теперь они, словно заезженная пластинка, воспроизводятся в нашей голове, не давая покоя.
Осознанность как Ключ к Освобождению
Первый шаг к освобождению от внутреннего критика — осознанность. Необходимо развивать умение замечать, когда этот критик начинает проявляться, и сразу же отключать его. Как только вы услышали в голове знакомые самокритичные фразы, напомните себе: «Это не мои мысли, это слова, которые я услышал(а) в детстве. Они больше не приносят мне пользы». Когда вы перестанете отождествлять себя с этими мыслями и начнете разделять себя и внутреннего критика, его влияние начнет ослабевать.
Почему Внутреннего Критика Нельзя «Победить» Логикой
Популярная рекомендация в когнитивной терапии — «переспорить» внутреннего критика, изменить негативные убеждения на позитивные. Однако это часто приводит к тому, что критик просто уходит в подсознание и продолжает незаметно управлять вашей жизнью. В итоге такие люди могут убеждать себя и других в том, что у них высокая самооценка, но продолжают жить в токсичных отношениях, работать на нелюбимой работе или постоянно испытывать чувство неудовлетворенности.
Внутреннего критика не нужно убивать, его необходимо переучить.
Внутренний Критик как Защитная Система
Важно понять, что внутренний критик — это защитная система нашей психики. Она сформировалась в детстве и тогда действительно помогала нам выживать и адаптироваться. Однако, будучи взрослым человеком, вы сталкиваетесь с тем, что детские защитные механизмы больше не работают, а часто даже мешают. Задача состоит в том, чтобы переучить внутреннего критика, адаптировав его функции под современные реалии.
Замена Функций Внутреннего Критика
Есть ситуации, когда вместо устранения внутреннего критика его функции нужно заменить. Например, многие из нас в детстве учили слушаться старших, и этот навык в определенных ситуациях приводил к робости и неуверенности. Теперь же, будучи взрослыми, мы можем самостоятельно справляться с жизненными ситуациями. Вместо того чтобы подчиняться мнению других, внутренний критик может помочь вам научиться отстаивать свои границы и быть уверенным в себе.
Переобучив внутреннего критика, вы сможете жить более полной и гармоничной жизнью, свободной от постоянного самобичевания и обесценивания.
Если вы хотите глубже разобраться в теме эмоциональной зависимости и научиться строить здоровые отношения, приглашаю вас на повтор 3-х дневного курса "ЛЮБОВЬ без СТРАДАНИЙ".
Вы узнаете, что такое эмоциональная зависимость и как она появляется. На встрече мы разберем:
- Виды эмоциональной зависимости
- Как формируется эмоциональная зависимость в детстве и передается из поколения в поколение
- Как эмоциональная зависимость загоняет вас в ловушки
- Как эмоциональная зависимость портит вашу жизнь
- Как вы попадаете на крючок нездоровых отношений
- Почему не останавливаетесь после "красных флагов"
- Почему "притягиваете" не тех партнеров: женатых, эмоционально закрытых, нарциссов и абьюзеров, почему застреваете в дистанционных отношениях, в отношениях без перспектив
В результате вы поймете, почему страдаете, залипаете в отношениях и не реализуете свои желания, чтобы жизнь была источником вдохновения и энтузиазма.
Регистрируйтесь и приходите 27,27,29.08 в 15.00 мск. Если не получается – приобретите записи. Буду давать много ценной информации, которой раньше не рассказывала)
Ставьте лайк, делитесь этой статьёй с друзьями и подписывайтесь на мои каналы!
