В нашей жизни мы часто сталкиваемся с ситуациями, которые могут причинить нам боль и обиды. Постоянные мысли о тех ситуациях и удерживание обиды внутри себя может негативно сказаться на нашем психическом и физическом здоровье. В некоторых случаях это может переходить и в психосоматику. Как помочь себе? Если ситуация зашкаливает и вас одевают практически навязчивые мысли, вы можете обратиться к психологу, а пока я дам вам несколько вариантов самопомощи, которые вы можете использовать в любой обстановке.
Прощение- является одним из путей к достижению целостности и освобождения от тяжести, вызванной обидами. Простить не значит забыть, это отпустить.
Вы это делаете не ради обидчика- ради себя. Кстати, обиду помнит лишь тот, кто ее получил, а тот кто нанес- у того память короткая.
Цикл эмоций и гормональный фон
Обиды и недовольство могут вызывать сердечную боль и напряжение, что вредит вашему организму. Продолжительные переживания обиды могут активировать стрессовый гормон кортизол, который влияет на функционирование нашего организма. Поэтому, если вы держите обиду и злость в себе, это может привести к дисбалансу в гормональном фоне.
Именно прощение является мощным инструментом для изменения этого дисбаланса и восстановления гармонии внутри себя.
Психологические техники для исцеления через прощение:
1. Письмо прощения
- Сядьте в тихом месте, возьмите лист бумаги и ручку.
- Напишите письмо обидчику, выражая свои чувства и разочарование.
- Затем напишите слова прощения это может быть две- три страницы, перечитайте 20 раз и отпустите обиду.
- Можно сжечь письмо как символ освобождения от негативных эмоций.
2. *Визуализация прощения
- Устройте сеанс медитации в тишине.
- Визуализируйте встречу с обидчиком и передайте ему слова прощения.
- Представьте, как вы отпускаете обиду, что вашего обидчика уносит лодка или плот в океан или реку как вам рисует ваше подсознание и вы чувствуете легкость внутри себя.
3. Активизация добрых дел
- Выразите благодарность окружающим вас людям, сделайте комплимент продавцу, в том магазине где совершаете покупки постоянно.
- Помогите кому-то безвозмездно или сделайте доброе дело.
- Радуйтесь счастью других, это позволит вам почувствовать гармонию и состояние целостности.
Обида и ее воздействие в детстве и во взрослом состоянии
Обида - это эмоциональная реакция на переживание несправедливости или оскорбления. В детстве обиды могут привести к формированию негативного внутреннего мира, низкой самооценке и тревожности. Дети могут носить обиды долгое время, что может повлиять на их эмоциональное благополучие и развитие. Говорите со своим детьми, это важно. Помогайте им осознавать свои чувства и находить решения.
Во взрослом состоянии обида также может оказывать серьезное воздействие. Удерживание обиды может привести к стрессу, депрессии, агрессии и другим серьезным психологическим проблемам. Именно поэтому важно научиться прощать и освобождаться от обид, чтобы сохранить свое эмоциональное равновесие и душевное благополучие.
Исцеление через прощение - это шаг к тому, чтобы принять себя, принять тот опыт которой дан вам, открыться новым возможностям и достигнуть внутреннего спокойствия.
*Прощайте, освобождайтесь и живите в гармонии со своими эмоциями!*
Клинический психолог, Виктория Готцева. Запись на консультацию+79031595777
