Гнев, грусть, скука и беспокойство - все они имеют свое назначение в вашем эмоциональном инструментарии.
Вспомните грусть, которая пришла с последним разом, когда вы с треском провалились в чем-то? Или когда в последний раз вы были так взволнованы предстоящим событием, что не могли сосредоточиться в течение нескольких дней?
Переживать подобные эмоции неприятно и они могут даже подавлять. Люди часто пытаются избегать их, подавлять или игнорировать. На самом деле, в психологических экспериментах люди платят деньги за то, чтобы не испытывать много негативных эмоций. Но недавние исследования показывают, что эмоции могут быть полезными, и даже отрицательные эмоции могут приносить пользу.
лаборатория изучения эмоций В моем Техасском университете A & M мы изучаем, как такие эмоции, как гнев и скука, влияют на людей, и исследуем способы, с помощью которых эти чувства могут принести пользу. Мы делимся результатами, чтобы люди могли научиться использовать свои эмоции для построения той жизни, которую они хотят.
Наши исследования и многие другие показали, что эмоции не являются одинаково хорошими или плохими для людей. Напротив, разные эмоции могут приводить к лучшим результатам в определенных типах ситуаций. Эмоции, похоже, действуют подобно швейцарскому армейскому ножу – в определенных ситуациях полезны различные эмоциональные инструменты.
Печаль может помочь вам оправиться от неудачи
Печаль возникает, когда люди понимают, что они потеряли цель или желаемый результат, и они ничего не могут сделать, чтобы улучшить ситуацию. Это может быть поражение в игре, провал урока или рабочего проекта, или это может быть потеря отношений с членом семьи. Однажды возникшая грусть ассоциируется с тем, что психологи называют состоянием деактивации, когда вы мало что делаете, без особого поведения или физического возбуждения. Грусть также приводит к более детальному и аналитическому мышлению. Это заставляет вас остановиться и подумать.
Преимущество остановки и размышлений, которые приходят с грустью, заключается в том, что это помогает людям оправиться от неудачи. Когда вы терпите неудачу, это обычно означает, что ситуация, в которой вы находитесь, не способствует успеху. Вместо того, чтобы просто рваться вперед в подобном сценарии, печаль побуждает людей отступить назад и оценить происходящее.
Когда людям грустно, они обдумывают информацию аналитическим способом и хотят избежать риска. Этот режим обеспечивает более точную память, суждения, на которые меньше влияют нерелевантные предположения или информация, и лучшее распознавание лжи других людей. Эти когнитивные изменения могут побудить людей осознать прошлые неудачи и, возможно, предотвратить будущие.
Печаль может действовать по-другому, когда есть вероятность, что неудачи можно было бы избежать, если бы помогли другие люди. В таких ситуациях люди склонны плакать и могут испытывать повышенное физиологическое возбуждение, например учащенное сердцебиение и дыхание. Выражение печали через слезы или устно имеет то преимущество, что потенциально привлекает других людей помочь вам достичь ваших целей. Такое поведение, по-видимому, начинается у младенцев с слез и воплей, сигнализирующих лицам, осуществляющим уход, о помощи.
Гнев готовит вас к преодолению препятствия
Гнев возникает, когда люди понимают, что теряют цель или желаемый результат, но они могли бы улучшить ситуацию, устранив что-то, что стоит у них на пути. Препятствием может быть несправедливость, совершенная другим человеком, или компьютер, который постоянно выходит из строя, пока вы пытаетесь выполнить работу. Однажды вызванный гнев ассоциируется с “готовностью к действию”, и ваше мышление фокусируется на препятствии.
Преимущество готовности к действию и сосредоточенности на том, что стоит у вас на пути, заключается в том, что это мотивирует вас преодолеть то, что стоит между вами и вашей целью. Когда люди злятся, они быстро обрабатывают информацию и выносят суждения, хотят действовать и физиологически возбуждены. В ходе экспериментов гнев на самом деле увеличивает силу ударов людей, что может быть полезно при физических столкновениях. Гнев приводит к лучшим результатам в ситуациях, которые бросают вызов достижению целей, включая конфронтационные игры, сложные головоломки, видеоигры с препятствиями и быстрое реагирование на задания.
Выражение гнева, выражаемое лицом или устно, имеет то преимущество, что побуждает других людей расчищать путь. Люди с большей вероятностью уступят в переговорах и уступят в вопросах, когда их оппонент смотрит на них или говорит, что он сердит.
Тревога помогает подготовиться к опасности
Тревога возникает, когда люди ощущают потенциальную угрозу. Это может быть выступление перед большой аудиторией, неудача в котором поставит под угрозу вашу самооценку или может стать физической угрозой для вас самих или близких. Однажды возникшая тревога связана с готовностью реагировать на опасность, включая повышенное физическое возбуждение и внимание к угрозам и риску.
Готовность к опасности означает, что в случае возникновения неприятностей вы можете быстро отреагировать, чтобы предотвратить их. В состоянии тревоги люди быстро обнаруживают угрозы, быстро реагируют и находятся в состоянии повышенной готовности. Расширение глаз, которое часто сопровождается страхом и тревогой, даже дает людям более широкое поле зрения и улучшает распознавание угроз.
Тревога подготавливает организм к действию, что повышает производительность при выполнении ряда задач, требующих мотивации и внимания. Это мотивирует людей готовиться к предстоящим событиям, например, уделять время подготовке к экзамену. Тревога также побуждает к защитному поведению, которое может помочь предотвратить превращение потенциальной угрозы в реальность.
Скука может выбить вас из колеи
Скука изучена меньше, чем многие другие эмоции, поэтому она изучена не так хорошо. Исследователи спорят о том, что это такое и что она дает.
Скука, по-видимому, возникает, когда чья-то текущая ситуация не вызывает никакой другой эмоциональной реакции. Есть три ситуации, в которых может возникнуть этот недостаток: когда эмоции угасают, например, радость от новой машины становится нейтральной; когда людей ничего не волнует в их текущей ситуации, например, когда они на большой вечеринке, где не происходит ничего интересного; или когда у людей нет целей. Скука не обязательно возникает только потому, что ничего не происходит – человек, поставивший перед собой цель расслабиться, может чувствовать себя вполне довольным, сидя спокойно без какой-либо стимуляции.
Исследователи в области психологии считают, что польза от скуки в ситуациях, когда люди не реагируют эмоционально, заключается в том, что она побуждает к переменам. Если в вашей текущей ситуации нет ничего, на что стоило бы реагировать, вызывающее отвращение переживание скуки может побудить вас искать новые ситуации или изменить образ своего мышления. Скука связана с большей склонностью к риску, стремлением к новизне и творческому мышлению. Кажется, что она действует как эмоциональная палочка, подталкивая людей к поиску и творчеству из их текущей ситуации.
Использование инструментария эмоций
Люди хотят быть счастливыми. Но исследования показывают, что удовлетворяющая и продуктивная жизнь включает в себя сочетание положительных и отрицательных эмоций. Негативные эмоции, даже если их неприятно испытывать, могут мотивировать и готовить людей к неудачам, вызовам, угрозам и исследованиям.
Приятные или нет, ваши эмоции могут помочь вам достичь лучших результатов. Возможно, понимание того, как они готовят вас к выходу из различных ситуаций, поможет вам лучше относиться к плохому самочувствию.
____________________________________________________
◈ Ставь лайк👍, если статья понравилась.
◈ Подпишись на мой 👉 ТГ-канал 👈
