Влиянию на сон смены времен года ученые уделили пристальное внимание, выяснив, что человеческому организму требуется адаптация режима ночного отдыха под каждое время года.
Такие исследования проводились в Германии. В них принимали участие 90 мужчин и 98 женщин разного возраста, включая людей с различными нарушениями сна. В процессе этим людям давали препараты, оказывающие влияние на их сон.
В процессе проведения эксперимента удалось установить, что длительность ночного сна изменяется в зависимости от времени года. Если более конкретно, то в зимний период люди спали дольше примерно на час, кроме того, в зимние месяцы фаза быстрого сына длилась порядка 100 минут, тогда как в теплое время года редко превышала 70 минут.
Так называемый медленноволновой сон, при котором мозг находится в состоянии покоя в силу пониженной активности коры полушарий, во всех случаях оказался примерно равным о длительности. Этот показатель находился в пределах 60–70 минут, а вот пиковые показатели были зафиксированы в период с декабря по май. В осенний сезон, в особенности в сентябре, такой сон заметно сокращался, и эта разница, сравнительно с февральскими показателями продолжительности, достигала 31 минуту.
Исследователи выяснили, сто большая часть современных людей просыпается не по своим биологическим часам, а по звонку будильника. По этой причине корректировать первые реально лишь за счет изменения времени отхода ко сну. При этом людям нужно понимать, что человеческий организм в зимний период испытывает большую потребность во сне. Это значит, что в холодный сезон спать нужно больше.
Согласно рекомендациям специалистов, дважды в год следует менять время отхода ко сну, что позволит вам нивелировать влияние смены сезона на качество ночного отдыха. Так человек сможет хорошо высыпаться перед выходом на работу.
В завершение следует отметить тот факт, что не только смена времени года оказывает влияние на качество и продолжительность сна. На это влияет еще и количество искусственного, а также естественно света, стрессовые ситуации и сильные переживания
Вы находитесь на канале бренда VoSne - товаров для вашего идеального сна. VoSne предлагает новинку - ортопедическую подушку с эффектом памяти "Волна" для самого здорового сна без боли и защемления.
Выбирайте на Озон по цене от производителя
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!
