Здравствуй уважаемый читатель, Я рад приветствовать тебя на страницах этой статьи, и то что ты оказался здесь уже есть само по себе - верное решение. И вот почему, 90% людей не на секунду не задумываются над таким вопросом - как старение.
Большая часть людей, живет по принципу - ничего не болит и прекрасно. ЗНАЧИТ Я НЕ БОЛЕЮ! Это конечно в корне неверный подход.
Обычно люди начинают серьезно задумываться о старении только после 40-50 лет. Так сказать когда уже есть куча болячек.
Мне повезло чуть больше, я всерьез начал задумываться над этим вопросом в возрасте 35 лет, сейчас мне 37 и я "одержим" идеей сохранения своего своего здоровья максимально продолжительный промежуток времени. При этом я стараюсь делать максимальный упор именно на НАТУРАЛЬНЫЕ способы омоложения.
Эта статья является по своей сути некой компиляцией тех знаний, которые мне удалось получить за последние несколько лет в данном вопросе.
Многие живут с “убогой установкой” - вот у меня возраст +50 лет, и быть в таком болезненном состоянии это нормально.
Лично для себя, я определил, что никогда не приму подобную установку у себя в голове.
Кто-то скажет, но как же Алекс, ты видимо не видишь, что абсолютно все после 50, буквально разваливаются и тебя это тоже ждет.
Я не буду спорить с этим утверждением, но зачем равняться на тех кто абсолютно ничего не делает с этим?
Вот мой личный пример:
В возрасте 35 лет у меня начались серьезные проблемы с алкоголем и как следствие ушатанное здоровье. Более подробно я об этом рассказывал в статье “От Алкаша до СВЕРХЧеловека”:
А вот примеры тех людей на которых я равняюсь:
Поляк по имени Woljciech Wectawowicz на момент написания статьи ему 70 лет. Своим здоровьем он всерьез занялся после 61 года. Фотографии взяты из его (запрещенная соц.сеть). Думаю тут не стоит говорить что он выглядит явно лучше 99% своих ровесников.
Другой пример, американец Джефри Лайф:
В возрасте 57 лет он начал серьезно заниматься своим здоровьем, тогда он выглядел как большая часть его ровесников, сейчас ему 75 лет. И его форме могут позавидовать многие профессиональные молодые атлеты.
Его актуальная форма:
Третий пример Daunte Fields (40 лет)
Пожалуй один из самых молодых участников этого своеобразного рейтинга. Чья физическая форма - мягко говоря удивляет и вдохновляет.
Кто-то может возразить, да у них там денег полно поэтому они могут тратить десятки тысяч долларов на свое “омоложение”.
Разочарую скептиков - все эти огромные “средние” зарплаты которые мы видим в статистических данных, огромные только для нас.Так как цены у нас в магазинах и на услуги в 2-3 раза ниже.
Постоянные читатели канала знают что последние два года я живу в Камбодже, до этого 8 лет прожил в Таиланде. За это время у меня появилось немало друзей из Европы и США. Так вот, когда они начинают мне рассказывать о том какие у них цены, порой у меня просто волосы дыбом вставали.
Так что здесь скорее вопрос человека - хочет ли он заниматься своим здоровьем или нет.
Теперь мы готовы перейти непосредственно к тем 7 наблюдениям которые я сделал за время своих исследований так называемого антиэйджинга (борьба с возрастными изменениями).
7 фактов о старении и вечной молодости, о которых не принято говорить
99% не следят за своим здоровьем
Это неприятная правда но она действительно присутствует в нашей жизни. Задайте себе вопрос, “когда я последний раз сдавал(а) анализы просто чтобы убедится что в моем организме все в норме?”
Вы уже видели, мои фотографии, разве можно сказать по этому мужчине что у него могут быть какие-то проблемы с организмом?
На днях я сдавал анализы на уровень тестостерона и ГСПГ(белок который блокирует тестостерон). Писать о том как тестостерон и ГСПГ взаимодействуют в человеческом организме это достаточно длинная тема, достойная отдельной статьи. Но то что нам будет достаточно сейчас знать, это то что ГСПГ с возрастом повышается и то что он блокирует тестостерон доступный для организма. Так вот, у меня уровень ГСПГ - немного завышен.
Здесь могут быть разные причины, но скажем так, фронт работ определен. Хотя у меня жалоб на печень - нет. Одной из причин могут быть именно проблемы с печенью!
В ближайших планах сдать анализы указывающие на состояние печени и щитовидной железы. А дальше уже принимать решение по корректировке питания.
Вот кстати моя последняя сдача анализов, которая была буквально несколько дней назад:
Вера врачам на 1000%
В своей статье:
Я уже писал о том, что доверять одному единственному специалисту ни в коем случае нельзя. По трем причинам:
Первое - большая часть терапевтов имеют свои “шкурные интересы” за правильно выписанные рецепты.
Второе - далеко не все врачи являются хорошими специалистами. Как среди слесарей, сантехников, строителей и прочих профессий, реально хорошими спецами являются не более 5%, так и среди врачей.
Третье - САМОЕ ВАЖНОЕ! Специфика специальности врача, в том что бы бороться именно с симптомами а не с первопричиной. То есть вы приходите, на прием, врач видит симптоматику + ваши анализы и принимает решение, о выписке тех или иных препаратов для лечения. На лицо, борьба не с первопричиной а с симптомами. В чем же причина? В 90% случаев это - образ жизни. Вредные привычки, ультра обработанная еда, полное отсутствие за потреблением сахара.
Конечные продукты гликирования и сахар - ускоряют старение
В статье “Как я слезал с сахарной иглы”:
Я уже подробно писал о том насколько сахар это - ЗЛО И ОТРАВА, для нашего организма.
На текущей момент одним из наиболее приоритетных направлений изучения процессов старения,на текущий момент является - гипотеза связанная с так называемыми КПГ (конечный продукт гликирования). КПГ формируются в процессе окисления белков и жиров, углеводами (глюкозой-сахаром). Считается что гликирование является одной из основных причин старения кожи.
На своем личном примере, могу сказать что резкое снижение потребления сахара дало мне на уровне ощущений огромное количество преимуществ:
- Появилось больше энергии;
- Отсутствия тумана в голове;
- Мотивация на запредельном уровне (сахар = скачки дофамина = снижение чувствительности дофаминовых рецепторов);
- Чувство легкости;
На текущий момент я полностью отказался от потребления сахара, изредка могу себе позволить поесть кураги или чечевицы. Сказать что моя жизнь изменилась в лучшую сторону - ничего не сказать! По ощущениям, я как-будто начал чувствовать себя лет на 15-20 моложе!
Вот кстати мои анализы после 48 часов голода - глюкоза 70 (при референсе 75 - 115):
И инсулин 0,400 L (при реф значения 2.6-24.9):
Почему анализы сдавались именно после голода в 48 часов? Здесь мы плавно подобрались к следующему пункту.
Аутофагия - ключ к вечной молодости?
Эту историю я уже многократно рассказывал читателям но повторить ее будет точно не лишним. У меня был интересный опыт когда я разогнал, свой организм до буквально запредельных скоростей в плане самочувствия. И это было в январе этого года, после чего у меня была рабочая поездка в Россию, во время поездки я себя чувствовал прекрасно но вот после возвращения… у меня как будто отключило 30% энергии. В этом состоянии я пробыл около 2-х месяцев, непонимая, что происходит. Постепенно “рабочее состояние” начало возвращаться, в этот момент я начинаю анализировать - что изменилось?
А изменилось только одно - я опять перешел на 1 прием пищи в сутки. Я начал гуглить информацию по этому вопросу и с удивлением обнаружил кучу научных работ на тему интервального голодания.
Одним из важнейших процессов которые происходят во время голодания - аутофагия.
Аутофагия - процесс поедания организмом поврежденных белков.
Говоря простым языком - когда организм оказывается в дефиците потребляемой пищи, первое что он начинает делать это искать и утилизировать поврежденные клетки.
Что по своей сути является ключом к омоложению организма.
За это открытие 2016 году японский профессор Йосинори Осуми был удостоен нобелевской премии!
Вот теперь думайте как жить с этим :) Лично я уже ощутил на себе ту невероятную пользу, которое дает интервальное голодание. Но естественно проконсультируйтесь с врачом! Более подробно о моем рационе можно прочитать в этой статье:
Образ жизни определяет ваше биологическое и психо-эмоциональное состояние
Можно сколько угодно рассуждать о витаминах, полезных продуктах и занятиях спортом, но если каждый вечер мы съедаем ведро куриных крылышек из KFC + шлифуем это дело 2-3 банками пива и сигаретами. Ни о какой вечной молодости и сохранении здоровья, мы говорить не можем. Здесь необходимо сделать осознанный выбор в пользу своего здоровья. Когда этот выбор сделан, начинается самое интересно, погружение в процесс оптимизации всех аспектов жизни в пользу сохранения здоровья. Здесь начинается самое интересное. Что я подразумеваю под оптимизацией своей жизни с целью сохранить здоровье:
- Потребление только качественных продуктов;
- Минимизация стресса;
- Изучение основ нутрициологии, эндокринологии и других наук связанных с организмом человека. ЛУЧШАЯ СТРАТЕГИЯ ОТ ДИАГНОЗА - ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ЭТОГО ДИАГНОЗА!
- Занятия спортом;
- Хороший сон и распорядок дня!
Интеллектуальная нагрузка - должна быть до самой старости
Самое страшное что я могу себе представить это то что мой мозг на каком-то этапе может перестать эффективно реагировать на окружающую реальность. Болезнь альцгеймера и другие заболевания мозга могут стать тому причиной.
Меня всегда восхищал Владимир Познер - на текущий момент ему уже 90 лет!!! Только вдумайтесь! Но о боже! Насколько острый ум ему удалось сохранить! Глядя на него я даже не могу поверить в то что ему уже 90 лет.
Один из секретов - он до сих пор продолжает работать! Работать именно в интеллектуальном плане. Самая большая ошибка пенсионеров - это то, что выйдя на пенсию они полностью забывают о какой-либо интеллектуально сложной нагрузке. Уезжая на дачу и прожив в тепличных условия 5-10 лет, мозг как и любая мышца атрофируется. Так в возрасте 60-70 лет мы имеем человека с нарушениями памяти и когнитивной функции. Стоит добавить, что ученые так же рассматриваю одной из причин болезни альцгеймера - потребление сахара.
Социальная востребованность - ключ к долгой жизни
Да пускай мне еще не 40 и даже не 50 но примерно после 30 лет я начал ощущать насколько социальная востребованность необходима человеку. Впервые я это начал чувствовать когда в возрасте 32 лет я опять пришел в зал тайского бокса(до этого я много лет прожил в Таиланде и тренировался в ТОПовых кэмпах) и начал передавать свои знания подрастающему поколению. Как говорится “Каждый учитель, продолжается в его ученике…”
Научные исследования подтверждают, что пожилые люди которые чувствуют свою социальную востребованность живут значительно дольше. На текущий момент, для меня, этот Дзен канал стал тем самым островком социальной ответственности и востребованности, куда я прихожу каждый день для того чтобы поделится своим жизненным опытом. А ваша поддержка и теплые слова являются лучшей мотивацией двигаться дальше.
Что-же на этом все, если статья была полезной, не забудь подписаться на канал! Здесь ты найдешь массу полезной информации в области, долголетия, здоровья и конечно моих философских размышлений.
Так же я обязан напомнить, что на текущий момент я веду работу над большим видео на тему восстановления гормональной системы после 30 лет. Анонс будет сделан в ТГ - Мужское Братство | Путь Самурая 🥷✊
Будь сильным, твой брат Алекс Че 🥷✊
