Международный день заботы о себе, что это значит, принципы заботы о себе и собственном здоровье

24 июля отмечается Международный день заботы о себе.

Цель этого праздника — ещё раз напомнить людям о том, как важно заботиться о своём здоровье ежедневно, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Именно поэтому и была выбрана дата двадцать четвёртое июля (24.07).

Праздник учредили относительно недавно - в 2011 году по инициативе Международного фонда заботы о себе.

Почему это важно

Забота о себе в молодости – это работа на будущую перспективу, на качественную старость. Врачи утверждают, что многие заболевания, проявившиеся в зрелом возрасте, зарождаются ещё в молодости.

Вредные факторы окружающей среды, нездоровое и некачественное питание, вредные привычки и другие факторы со временем приводят к развитию серьезных болезней. Начать заботиться о себе никогда не поздно. Для взрослых и пожилых людей забота о здоровье – это возможность сократить объём медицинской помощи, сохранить при этом здоровье и качество жизни, не быть обузой близким и родным людям.

К сожалению, забота о себе, своём здоровье в современном обществе воспринимается не очень адекватно. Часто сталкиваюсь с этим. Знаю, что таких людей за глаза называют эгоистами. А жаль. Это совершенное заблуждение!

По себе могу сказать - у меня с детства стоит установка: заботиться о себе - эгоистично. Не принято было в нашей семье уделять достаточное время для себя любимой. Взрослым некогда было. Они трудились с утра и до поздней ночи, чтобы содержать семью. У нас, детей, тоже были свои обязанности, помимо школы и уроков. Все мелкие домашние дела лежали на наших плечах. Позже - студенчество, началась новая пора - снова стало некогда заботиться о себе. Затем любовь, неудачное замужество, сын, работа, учёба...Не стоит продолжать. Думаю, что вы и сами всё знаете. Некогда, успеется... И только сейчас я начинаю любить и ценить себя, выбирать время для заботы о своём здоровье и эмоциональном состоянии. Спасибо, любимый, что учишь меня этому ♥️.

Фото автора канала, люблю делать фото и не отказываю себе в этом

Принципы заботы о себе и своем здоровье

• Регулярная физическая активность умеренной интенсивности - не менее двух с половиной часов в неделю - делают человека более энергичным. Если нет возможности заняться активным видом спорта, начните с ходьбы. Она также нормализует общее состояние организма и улучшает физическую форму.
• Важно соблюдать гигиену сна. А именно - ложиться спать в одно и то же время в прохладной и темной комнате. Перед сном необходимо отказаться от просмотра телевизора и убрать подальше гаджеты.
• Питаться необходимо сбалансированно и разнообразно. В меню необходимо обязательно включать фрукты, овощи и зелень.
• Контроль потребления кофе. Лучше уменьшить до одного раза в сутки, так как кофеин отрицательно влияет на сердечно - сосудистую систему человека. Есть исследования, доказывающие, что люди, пьющие кофе больше шести кружек в день, чаще страдают деменцией, чем те, кто употребляет одну чашку в день.
• Важно исключать стрессы, вредные привычки - это также проявление заботы о своём здоровье.
• Соблюдение водного баланса. Вода нужна для хорошего метаболизма, крепкого иммунитета и для профилактики от проблем со стулом. Рекомендуется выпивать чистой питьевой воды до двух литров в сутки.
• Соблюдение элементарных правил гигиены. Я за регулярное мытьё рук, применение антисептиков в местах общего пользования, чистку зубов утром и вечером, мытьё овощей и фруктов, использование одноразовых расходников на процедурах.
• В этот список я добавлю ещё пункт о ежегодной диспансеризации. Это действительно важно и помогает выявить некоторые болезни на ранних сроках.
• А ещё, я считаю не маловажным пунктом заботы о себе и психическом здоровье - отдых. Человеку нужен ОТДЫХ. Это может быть совместный ужин в кругу близких и родных людей, прогулки в лесу, парках, пикники на природе, театры. У каждого из нас свой список.

ВАЖНО, чтобы ежедневная забота о себе стала пожизненной привычкой каждого человека. Ведь благодаря таким несложным шагам (правда же?) мы сможем оказать значительную поддержку нашему организму и дольше оставаться здоровыми, энергичными и полными сил.

Вам может быть интересно:

Благодарю за внимание. Ставьте лайки , если статья была полезной. Пишите комментарии, это мотивирует меня писать дальше. С заботой о вас, мастер Татьяна ♥️