ЧУВСТВО ВИНЫ и всё, что необходимо знать о нём.

Видеоурок на основании этой статьи находится здесь.

«Негативные» эмоции и чувства не являются «плохими». Они так же важны, как и те, что мы называем «позитивными».

Как лампочки на приборной панели авто, они указывают на те места в жизни (в тебе), где сейчас необходимо твоё внимание, переосмысление, коррекция.

Проблема начинается тогда, когда человек:

• не понимает значения и назначения эмоций;
• отождествляет себя с эмоциями (слипается с ними);
• судит, оценивает и делает выводы о себе на основе возникающих эмоций (если я испытываю …, значит я …);
• имеет чересчур высокие требования к себе (расстраивается из-за каждого факта возникновения «негативных» эмоций, еще больше усугубляя этим свое состояние).

Эмоция (чувство) имеет два слоя:

1. Информационный слой - послание самому себе, которое стоит за эмоцией (чувством).

2. Энергетический слой - потенциал энергии для воспроизведения внутреннего напряжения, тонуса (чтобы не проигнорировать послание, принять его) и реализации дальнейших действий на основании этого послания.

!! Важно научиться ощущать отдельно эти два слоя, чтобы осознанно взаимодействовать с эмоциями (чувствами).

О ЧЕМ ГОВОРИТ ВИНА (ПОСЛАНИЕ)?

Общее сообщение, которое мы доставляем себе посредством вины, звучит так: «Я поступил не в соответствии со своими ценностями (несправедливо)!»

ОСОБЕННОСТИ ВИНЫ

1. У каждого из нас своя субъективная система ценностей и весы справедливости. В одной и той же ситуации один человек будет испытывать вину, а другой не моргнет и глазом. Поэтому, при знакомстве с людьми

тщательно считываем ценности и не строим ожиданий.

2. Механизм интеграции чувства вины при воспитании ребенка тесно связан с глубинным страхом наказания, отвержения и потери защищенности. Поэтому вина так неприятно ощущается, в том числе телесно. Человек вырастает, обретает автономию, но все еще может впадать в транс ребёнка, которому кажется, что его накажут или отвергнут, если он сделает что-то «не так».

3. Следует разделить факт несоответствия ценностям (послание вины) и способ реакции на это послание (испытывать вину, осуществлять действия по коррекции ситуации). Испытывать вину — это выбор реагировать именно так, которому вы даете место (осознанно или бессознательно).

4. Испытывание вины, как внутреннее средство самоискупления (договора с совестью), может происходить без реализации действий в реальном мире, с последующим переходом в позицию агрессора (активно или пассивно, через обиду). Человек накосячил, поистязал себя и успокоился. А когда вы призываете его к ответственности отмораживается или обвиняет вас в том, что ему было так плохо из-за вас и этого происшествия.

5. Испытывать вину после восстановления справедливости (реализации ценностей) — бессмысленно (только если целью не является внутренняя треугольная драма и самоистязание).

6. Долго терзать себя виной (не работать с ней) — разрушительно для тела (психосоматика).

7. Мы бессознательно (сознательно) ненавидим тех, в отношении кого испытываем вину. Неосознание этой агрессии и самозапрет на нее, приводит к вытеснению и реализации этой агрессии в пассивном формате, либо повышению общей раздражительности человека и ее выводу «под шумок» (на детей, партнера, родителей и тех, кто примет без последствий).

8. Вызов у человека чувства вины — главный рычаг для манипуляций.

Вызвать чувство вины можно через:

- прямое осуждение («Да как ты мог так поступить?!»)

- вопрос («А не считаешь ли ты, что поступил несправедливо?»)

- обиду, игнор, эмоциональное отдаление (невербальные метасообщения)

Комбо из всех трех способов позволяет сделать из человека послушную марионетку. Особенно, при неразвитой самоидентификации, проблемах с самооценкой и уверенностью в себе. Получаем угождающего «хорошего парня» или «хорошую девочку».

9. Если вы часто испытываете вину в отношениях с каким-либо человеком — это не нормально. Стоит остановиться и разобраться. Паттерн падения в чувство вины в близких отношениях (партнер, родители, дети, близкие друзья) — следствие повторения сценариев детско-родительских отношений. Их следует вывести из «тени» и перевести в поле сознательного выбора (лучше всего - со специалистом).

10. Алогичная (логически безосновательная) вина — следствие психотравмы. Это всегда индивидуальная история, к которой следует вернуться, перепрожить и переосмыслить (лучше в сопровождении специалиста), изменив выводы о себе, других и мире (убеждения). Далее выбирать поведение и способ реакции осознанно.

11. Чтобы вина не управляла вами, ее достаточно осознать («то, что я вижу и чему могу дать имя больше мной не управляет»). Дальше вы решаете: поддержать автоматический сценарий или выбрать поступить иначе.

12. Вина в первую очередь воспроизводится в отношении образа человека в вашей голове. Реально вы можете жить на разных континентах и не общаться, но при этом проживать чувство вины во внутренних отношениях с ним (родители, дети, партнеры, друзья).

13. Чтобы отпустить ситуации, где повлиять уже невозможно (человек умер, отказывается идти на контакт, не понимает), придется прожить контакт с человеком во внутренней практике и простить себя, осознав истинные благие мотивы своего поведения (устремленность в Любовь).

14. Нам придется простить себя и других за все, чтобы выйти в истинное счастье и наслаждение жизнью. Винить — это отравлять себя и избегать ответственности.

15. Приглушить вину (откупиться на время), договорившись с совестью, можно через благотворительность, «хорошесть» по отношению к людям, с которыми ситуация не связана.

16. Вина преображается в ответственность и реализацию ценностей (сперва их важно осознать).

ПОЗИТИВНЫЙ И НЕГАТИВНЫЙ АСПЕКТЫ ВИНЫ

«+» аспект:

• Ценностный компас. Позволяет следовать внутренним ориентирам, не забывать о них.
• Способствует развитию личной ответственности, познанию себя.
• Помогает регулировать социальные отношения.
• Обеспечивает справедливость в отношениях, способствует их поддержанию.
• Содержит в себе мотивацию и энергию для разрешения ситуации.

«-» аспект:

• Утопание в вину без осознания ее истинного значения и назначения.
• Самоискупление виной без реальных действий.
• Психосоматическое влияние вины.
• Реализация драмы и наполнение жизни эмоциональным содержанием через вину.
• Манипуляция через вызов чувства вины.

ПОЛЕЗНЫЕ ВОПРОСЫ СЕБЕ в ситуациях возникновения вины (самостоятельная работа в открытых вопросах)

1. Что произошло? Что стало поводом для возникновения чувства вины? Где по моему мнению допущена несправедливость или поведение, не соответствующее моим представлениям обо мне? - знакомство
2. Не является ли чувство вины следствием манипуляции в отношении меня? Действительно ли я считаю, что не прав/-а? К чему вина меня побуждает? Что от меня хотят? Я считаю это справедливым? Как часто я испытываю чувство вины в отношениях с этим человеком? - исключение вины, как манипуляции
3. Какие конкретно мои ценности, нравственные ориентиры нарушены в данной ситуации? - уточнение нарушенных ценностей
4. Я нахожусь во взрослой позиции и ответственности или впадаю в детское эго-состояние и начинаю самобичевать и терзать себя? - занятие взрослой внутренней позиции
5. Как я могу повлиять на ситуацию? Как все исправить? Какие конкретные шаги я выбираю предпринять? Что выбираю сделать прямо сейчас? - действия по восстановлению справедливости
6. Если я объективно не могу повлиять на ситуацию, либо могу, но сдерживает страх (признаться, выглядеть не в лучшем свете), то как я выбираю с этим поработать? - внутренняя ответственность и работа
7. Если я сделал все, что нужно, но продолжаю ощущать вину, то считаю ли я свои действия достаточными? Если нет, то что выбираю еще сделать? Если рационально действий достаточно, то что является причиной продолжения вины и как я выбираю с этим поработать (вина, как способ наполнения жизни, или реализации бессознательного сценария)? - проверка достаточности действий
8. Если вина не проходит, то почему я не хочу отпускать её? Чем мне выгодно это? Что будет, если у меня заберут возможность испытывать вину в этой ситуации? С чем я столкнусь? За что придется взять ответственность? - осознание вторичных выгоды от проживания вины
9. Что нового я узнал о себе? Каковы мои выводы? Как я учту их в дальнейшем? - подведение итогов

Видеоурок на основании этой статьи находится здесь.

Успехов вам!