Как полюбить себя? Этот вопрос задаёт себе большинство женщин, с которыми я работаю и он очень популярен в поисковиках.
Ответов на этот счёт написано множество, но результаты получают далеко не все. Давайте обсудим, в чем причины и какие критерии будут говорить о том, что вы любите и принимаете себя.
Нам была дана заповедь: «Люби ближнего, как самого себя», — но если правильно понять эту заповедь, то можно прочесть в ней и обратное утверждение: «Ты обязан любить себя должным образом».Серен Кьеркегор
Самое главное, что нужно сделать для ответа на вопрос "Как полюбить себя" - сначала себя узнать. А для этого важно, в том числе, понять - как именно вы себя НЕ любите? Что вы делаете с собой такого, что говорит о нелюбви к себе?
Именно потому, что ответы на этот вопрос разные, и не удаётся найти единого универсального рецепта для каждого человека. Это как при приготовлении блюда: если не знать нужного рецепта, неправильно подобрать ингредиенты, то результат может оказаться непредсказуемым и не факт, что вас порадует. Но примерные критерии есть и можно попробовать найти для себя то, что откликается именно вам.
Как полюбить себя: рецепт из 10 ингредиентов
1. Самое главное - признать и принять, что вы достаточно хороший человек. Что бы не происходило с вами и какие бы ошибки в прошлом вы не совершали, признать, что любой человек сам по себе это ценность, в том числе и вы. Ценность человеческой личности - это основа гуманности на нашей планете. Относитесь гуманно и к самим себе!
2. Разрешить себе быть неидеальными. Большинство людей, как мне кажется, именно в этом попадают в ловушку: им кажется, что они себя полюбят, когда, наконец-то, они исправят все свои "недостатки". Многие именно за этим идут к психологу. Тут важен баланс: двигаться к своим ценностям и целям со стремлением сделать лучшее, на что мы способны, и при этом осознавать своё человеческое несовершенство, разрешить себе достаточность, а не недостижимую идеальность.
3. Повышать качество своей жизни, а не её уровень. Это важный момент, потому что есть путаница понятий. Жить не более статусно или дорого, а более качественно. Качественная жизнь - это та, которую вы живёте для себя, там где именно вам хорошо и комфортно; привносить в свою жизнь радость.
4. Узнать свои личные границы, понять, кто вы, что в этом мире "ваше", а что нет. И научиться отказываться от тех людей, с кем вам не по пути, с кем всё тяжело, сложно, непредсказуемо, кто постоянно манипулирует вами, делает вам больно и не ценит вас.
5. Проявлять внимание к собственным потребностям, эмоциям, желаниям и уметь говорить о них вслух другим людям, потому что это часть нас, то, что составляет нашу суть.
6. Принять не только свою личность, но и свою внешность, тело. Невозможно любить свою личность, но при этом плохо относиться к оболочке, благодаря которой эта личность живёт.
7. Уделять себе время и заботиться о себе. Сюда входит внимание к своему телу и забота о его потребностях, обязательный баланс работы и отдыха, применение навыков снятия стресса, физические упражнения, качественные сон и еда.
8. Создавать себе собственные опоры в жизни и делать свою жизнь радостной и разнообразной. Если идёт сильный перекос в какие-то сферы жизни, замечать это и выравнивать баланс. Важно, чтобы в жизни были близкие люди(семья), и работа, и друзья, и хобби, и тёплое общение с коллегами.
9. Прекратить себя сравнивать с другими и обесценивать собственные успехи. Перфекционизм полезен только в небольших дозах, когда мы стараемся сделать достаточно качественно и хорошо. Но если это перерастает в главную ценность в жизни, то можно вырастить огромного Внутреннего Критика, а целей так и не достичь.
10. Знать и принимать собственные ограничения, но пробовать осваивать то, что хочется. Искать новые решения, новые действия, новые способы, если старые не работают. Никогда не вешать на себя обидные и ограничивающие ярлыки.
Любить себя - это действительно сложно. Это не какое-то действие, которое можно сделать один раз по правильному рецепту и забыть об этом. Это как гигиена, то, что мы делаем для себя каждый день. Приходится идти в свои сложные чувства, делать то, что непривычно, а иногда даже менять окружение, если оно токсично. Но результат того стоит.
И конечно, чтобы знать именно ваш "рецепт", как полюбить себя, лучше обратиться за помощью к психологу, который вместе с вами подберёт именно то, что нужно вам и облегчит путь к себе.
Как у вас дела с любовью к себе? Удалось ли найти свои ингредиенты?
С бережностью и заботой о вас, психолог Ирина Жуева.
Если Вам была полезна информация - поставьте "Спасибо"! Благодарю Вас!
Мой канал в Телеграм: https://t.me/irinazhuevapsy
Группа в ВК: https://vk.com/familypsyhologya
Сайт: https://zhuevairina.ru/