Психолог Ирина Жуева | Психология отношений с собой и другими

Время от времени в жизни возникает необходимость сказать своё мнение постороннему человеку. Например, продавцу в магазине, который нагрубил; официанту в кафе, который ошибся с вашим заказом; воспитательнице в детском саду, которая излишне резко разговаривает с вами или незнакомой женщине, которая критикует на улице вашего ребёнка. Люди, которым сложно постоять за себя, чаще всего выбирают стратегию промолчать и игнорировать происходящее. Успокаивают себя словами, что это просто невоспитанный человек, что с такими лучше не связываться, не тратить энергию и так далее...

В последнее время я часто встречаю со стороны знакомых и некоторых родственников удивление и даже восхищение тем, что меня и мою семью не устраивало прежнее место жительства, мы задумались о переезде и не стали тянуть со своим решением, а сделали это. По своему опыту с клиентами я также знаю, что не все решаются на изменения в своей жизни, даже если их не устраивает текущая ситуация. Это напомнило мне о концепции, которую я недавно услышала: налог на страдание. Об этом я и хотела поделиться в своей статье...

В конце года все чаще слышала в своей работе сожаления клиентов, что не все успели, что-то упустили, а год подходит к концу. Это явление называется "синдром упущенной выгоды" или эффект FOMO. Обсудим в статье, как это явление влияет на нашу жизнь и что с этим делать. Многие из нас, попадая в бесконечный поток информации, сталкиваются с этим эффектом. FOMO – это сокращение от «Fear of Missing Out» и переводится как «страх что-то упустить». Он заставляет нас тревожиться и не даёт наслаждаться жизнью...

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему месяцами и годами откладываете важные решения и избегаете новых возможностей? Возможно потому, что вас, как и многих моих клиенток, останавливает страх осуждения и вы переживаете, как ваши действия оценят окружающие. Давайте разберемся, как перестать зависеть от чужого мнения и начать жить свою интересную жизнь. Люди социальные существа, поэтому страх осуждения для нас естественен. С детства нас учат соответствовать ожиданиям родителей, учителей и друзей. Иногда это приводит к тому, что мы начинаем оценивать себя через призму чужих мнений...

Время от времени ко мне обращаются клиентки, которых очень тревожат возможные негативные события в будущем. Им порой кажется, что вот-вот произойдет какая-то катастрофа, которую нужно обязательно предотвратить. Давайте разберемся в статье, что происходит в таких случаях и как с этим справляться. Катастрофизация – одно из когнитивных искажений, из-за которого наш мозг воспринимает ситуацию как худшую из возможных. Например, партнер не отвечает на два звонка подряд. И все, в нашем воображении его уже сбила машина или он вообще разлюбил и игнорирует...

Повышенная тревожность - тот симптом, который я часто вижу на своих консультациях у клиентов. Есть множество причин, которые на это влияют. Сегодня поговорим об одной из них – неадекватной самооценке человека. Часто мы слышим, что низкая самооценка может привести к повышенной тревожности. В предыдущей статье я уже упоминала об этом. Давайте разберёмся, как это происходит, и что можно исправить. Тревога — это естественная реакция нашего организма на стрессовые ситуации. Она может быть полезной, ведь помогает нам не пропустить опасность...

Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легко справляются с трудностями, а другие испытывают постоянное беспокойство? Ответ кроется в том, как мы воспринимаем себя и свои возможности. Поговорим в статье о том, как связана низкая самооценка и тревога, а также о том, что можно с этим сделать, чтобы улучшить ситуацию. Есть люди, внутренний голос которых представляет жестокого и холодного родителя. Он постоянно твердит: «ты никчёмная и ни на что не способна», «ты постоянно ошибаешься», «у тебя ничего не получится»...

Когда я не получаю того, что хочу, то испытываю массу неприятных эмоций, которые мешают мне. Что происходит и как с этим справиться? Такие вопросы мне задают клиенты на консультациях. Поговорим в статье о том, что делать, когда трудно смириться с невозможностью получить желаемое. Сразу обозначу, что когда человек не может удовлетворить своё желание по какой-то причине, то он испытывает неприятные эмоции: раздражение, недовольство или печаль. Это психологическое состояние называется фрустрацией. Сам термин всё ещё достаточно редко используется в повседневной жизни...

Мои клиенты часто приходят на консультации с вопросом: "Почему у меня низкая самооценка?" Когда мы недостаточно ценим себя, это заметно снижает качество нашей жизни. Но к счастью, самооценка формируется на протяжении всей жизни, поэтому изменить её можно в любом возрасте. Давайте посмотрим на причины формирования низкой самооценки, чтобы лучше понимать, над чем нужно работать. «Каких бы вершин вы не достигли, всегда будет что-то, в чём вы не очень сильны, и этого всегда будет больше, чем то, что у вас получается хорошо...

Ко мне, как психологу по работе с самооценкой, на консультации часто обращаются женщины с проблемой: не могу сказать "нет", как научиться отказывать? Пожалуй, каждый человек, который старался помочь своим близким, когда-то сталкивался с тем, что его помощь начинали воспринимать как само собой разумеющееся, в том числе, и я сама в прошлом. Поговорим в статье о том, как рискнуть и начать выбирать себя и свои интересы, а не только интересы других. Представьте себе ситуацию, когда вы отказываетесь в свой единственный выходной помочь тете с уборкой квартиры...

Как справляться с критикой и хейтом в соцсетях? Некоторые мои клиентки на консультациях рассказывают, что с радостью вели бы личный блог или соцсеть, делились бы своими увлечениями и интересами с другими людьми, хотели бы найти друзей по интересам. Но боятся, что на них обрушится шквал критики и оценок в комментариях со стороны окружающих, насмешки и неодобрение. Сегодня поговорим о том, как отвечать на критику в социальных сетях, если вы тоже хотите вести свою страничку онлайн и никак не решаетесь...

Сравнение себя с другими - тема, которая регулярно возникает в моей работе с клиентками. Каждый из нас бывает в социальных сетях и сталкивается с бесконечным потоком информации о других людях. Лайки, комментарии, миллионный доход без усилий и другие идеализированные картинки создают иллюзию безупречной жизни и часто вызывают мысли о собственной несостоятельности. Поговорим в статье о том, как сравнение себя с другими разрушает нашу самооценку. В целом, сравнение с другими – это нормальное явление...