Конечно же, не только нарциссы и нарцисски могут быть абьюзерами и применять абьюзерские методы. Но нередко нарциссы являются изощренными и коварными абьюзерами, доводят близких до полного отчаяния эмоционального истощения.
Специфика нарциссического абьюза:
- Сначала вас идеализируют, а потом жестко обесценивают
- Постоянная неопределенность и подвешенное состояние
- Нарциссы вам приписывают свои пороки и негативные качества
- Много газлайтинга – вас убеждают в вашей неадекватности
- Нарцисс забирает у вас все ресурсы, а в ответ вы получаете холод и равнодушие
- Невозможность вести диалог и прямо обсуждать то, что вас не устраивает
- Нарцисс вас подгоняет под собственный сценарий, ждет, чтобы вы играли удобную ему/ей роль
- Стирание ваших границ и вашего Я
Даже когда отношения завершены, то надолго остается тяжелый мрачный след. Требуется немало времени усилий для восстановления. Может надолго закрепиться: «Я как-то не такой», «Я ненормальный», «Я недостоин нормальных отношений», «Меня больше никто никогда не полюбит» и так далее.
Помните, что все это временно, это результат планомерной нарциссической обработки. Нарциссу или нарцисске было выгодно делать вас слабым и зависимым. Все это давно в прошлом.
Истины для тех, кто пережил нарциссический абьюз
Приманка в виде «демо-версии» нарциссов – не равно отношения с ними
У вас никогда не получится воскресить этот период и снова получить «сахарное шоу», разве что совсем ненадолго. Для нарцисса демо-версия – это инструмент соблазнения и завоевания. Нечего здесь спасать, счастливыми и здоровыми эти отношения не будут никогда.
1) Не стоит держаться ни за какие отношения только потому, что вы в них многое вложили
Если вам здесь плохо и до этого времени ничего не удалось изменить к лучшему, то опасно продолжать здесь оставаться.
2) Это была не любовь, а любовная зависимость
Нарцисс вас околдовывал, держал в нарциссическом мороке, завышал значимость своей персоны в вашей жизни. Вы переболеете и обязательно станет легче.
3) Доверяйте своим ощущениям и не отступайте назад
Вы помните, как вам было страшно и плохо. Вы приняли решение больше в этом не быть. Когда потянет назад – лучше вспоминайте негативные моменты, чтобы не было соблазна ностальгировать.
4) Примите итоговое решение и закрепите его
Запишите, повесьте на видном месте и повторяйте себе почаще. Уважайте свое решение не оставаться в абьюзе.
[youtube]https://youtu.be/kskLQ37xYqs[/youtube]
5) У нарцисса нет реальной силы, только виртуальная
Эта сила в вашем сознании. До какого-то момента вы верили в этот образ, поддерживали иллюзии. Теперь пора все это развеять и жить в реальности.
6) Отдайте нарциссу все то, что он вам внушил
Запишите на бумагу, затем порвите или сожгите все то, что вам нарцисс пытался на вас навесить. Что вы какие-то не такие и прочее.
7) Не стоит застревать в позиции «За что мне все это». Лучше подумайте «Ради чего мне это было дано»
Чему вас научила жизнь в нарциссическом абьюзе. Что главное для себя вы поняли. Что теперь будет делать по-другому. Как будете защищать свои границы.
8) Узнавайте себя заново и получайте от этого удовольствие
Раскрывайте разные свои грани и стороны личности. Это поможет укрепить контакт с собой и больше себе доверять.
9) Укрепляйте внутреннюю опору
Опишите ваши ценности, ваши принципы и ваши сильные качества. Это и есть вы.
10) Радуйтесь жизни уже сейчас, это поможет вам быстрее восстановиться
Не стоит ждать какого-то особого момента, когда точно «опустит». Важно уже сейчас начать радовать свободе и своей новой жизни после нарцисса.
Автор: Бокарева Вера Борисовна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
