В честь ВСЕМИРНОГО ДНЯ МОЗГА, который вот уже с 2014 года отмечается 22 июля, давайте поговорим о том, что позволяет его СОХРАНЯТЬ В ХОРОШЕЙ ФОРМЕ.
Начну с плохой новости.
Мозг стареет.
Стареет с каждым годом. Увы, это данность и пока никто не научился останавливать процессы старения.
Страшно это осознавать, но по мнению учёных дегенеративные изменения начинаются уже в возрасте 25-30 лет.
Какие именно?
Смотрите в карточке.
Хорошая новость:
Проявляя сознательность, мы можем существенно замедлить эти процессы, а некоторые из них даже развернуть на 180 градусов.
Советы уровня капитана очевидность, конечно, касаются:
1. Достаточного сна
2. Правильного питания
3. Физической активности
Если мы мало спим, то мы обрекаем наш мозг жить в свинарнике. Мало кому это может понравиться, вот и мозг будет огорчаться и капризничать.
Мы все знаем, что мозг питается исключительно глюкозой, а значит.... пирожные, конфеты, тортики...ммм)
Но мы не все знаем, что потребление сахара связано с риском развития деменции.
Парадокс!
Так откуда же брать глюкозу для мозга?
Из "скрытых" сахаров, которые содержатся в несладких продуктах питания. То есть, чтобы обеспечивать мозг глюкозой, совсем не обязательно изобильно обеспечивать себя
Ну про физическую активность скажу просто, что во-первых, она увеличивает приток кислорода в мозг, а во-вторых, влияет на образование новых мелких кровеносных сосудов, которые.... И доставляют мозгу тот самый кислород.
На этом мы прощаемся с капитаном и переходим в раздел "очевидное - невероятное".
Самое страшное для нашего мозга - однообразие, скука, печаль и негатив.
Да, мозг ленив, но это не повод идти у него на поводу и тем самым оказывать ему (и себе) медвежью услугу, приближая старость, деменцию и прочие радости жизни.
Поэтому лучшее, что вы можете сделать для своего мозга:
Регулярно чему-то учиться, регулярно осваивать новые навыки.
И чем более прилежно вы будете это делать, тем бОльшую пользу вы ему принесёте.
Отсюда вопрос:
Когда вы чему-нибудь учились в последний раз?)
Широта интересов, любопытство и открытость новому - это то, что позволит вам оставаться в здравом уме очень и очень долго.
Кормите свой мозг новыми впечатлениями!
А вообще, лучшее упражнение для мозга - занятие незнакомой деятельностью. Когда чувствуете, что мозги кипят - это здорово!
Вспомните очень пожилых учёных, наверняка каждый из вас видел таких - какие у них светлые головы, несмотря на возраст!
Я в прошлом году на одной из конференций имела удовольствие послушать выступление Людмилы Николаевна Собчик. Сейчас ей 94 года, тогда было 93. Я заслушалась. Какая речь! Какие смыслы! Какая светлая голова! Какая память!!!
И таких примеров много. Почему? Потому что эти люди много думали. Много и глубоко!
Но кроме того, что они думали, они ещё... Общались. Да, общались в профессиональном сообществе. В научных кругах обычно очень мощное профессиональное сообщество.
Социальная активность, общение тоже помогает поддерживать наш мозг в хорошем состоянии.
Ну и последний рецепт здорового мозга, это хорошее настроение.
Хандра, апатия, уныние действуют негативно. А вот хорошее настроение, радость, воодушевление, наоборот, укрепляют его. Находите поводы радоваться и радовать.
Для меня примером для подражания всегда выступала моя бабушка. Широта и глубина её интересов меня поражала. Она любила музыку, увлекалась историей, обожала читать, любила в воображении простраивать маршруты, очень интересовалась темой космоса, пыталась разобраться в том, что такое адронный коллайдер, читала Стивена Хокинга. Когда я что-то дома теряла, а теряла я что-то регулярно, то я всегда шла к ней и была уверена, что она мне точно обозначить где и когда она видела то, что я потеряла. И да, она всегда помнила. Рядом с ней я чувствовала себя тотальный склеротиком. До конца жизни она сохраняла потрясающе светлый ум.
