В современном мире, где каждый день приносит новые вызовы и возможности, здоровая самооценка становится ключом к успеху и счастью. Уверенность в себе – это не просто чувство, это фундамент, на котором строится наша жизнь. Она позволяет нам преодолевать трудности, достигать поставленных целей и наслаждаться каждым мгновением.
Здоровая самооценка дает человеку одну очень важную вещь — твердую уверенность в себе. Уверенность в себе — это непоколебимая вера в себя и свои возможности. Не стоит путать ее с самоуверенностью. Самоуверенность — это, наоборот, плод нездоровой самооценки, внутренняя попытка убедить себя в том, во что ты на самом деле не веришь.
А истинная уверенность — это реальная вера, когда ты веришь в себя, в свой потенциал, в свои силы, в свои ресурсы, веришь в своё будущее, в то, что всё будет в итоге так, как нужно именно тебе, наилучшим образом для тебя и окружающего мира.
Так каковы же критерии истинной уверенности?
Ну, во-первых, конечно, это принятие. Принятие себя таким, какой ты есть. Как следствие, вместе с принятием себя всегда приходит принятие других людей. Уверенный человек везде чувствует себя как дома. Где бы он ни оказался, куда бы он ни поехал, ему комфортно. Он умеет найти общий язык с людьми, умеет быстро сориентироваться в обстановке.
То есть такое ощущение себя, как рыба в воде. Уверенный человек не зависит от чужого мнения. Конечно, как я уже сказала, уверенный человек верит в себя. Уверенный человек находится в ста единицах собственной ответственности, об этом поговорим в следующих статьях.
Конечно, уверенный человек ценит самого себя и свою жизнь. Ценит — значит относится к ней бережно, с уважением, с принятием и с любовью. И, конечно, как и с принятием, за ценностью себя всегда следует ценность других. Уверенный человек ценит не только себя и свое пространство, он ценит и других людей, он уважает других людей и их жизнь, он знает, что каждый человек имеет место быть.
Уверенный человек гибкий и адекватно реагирует на происходящие ситуации, то есть он умеет вовремя перестроиться, он не зацикливается на каком-то одном конкретном плане. Если что-то идёт не так, он умеет вовремя, быстро, спокойно среагировать на это. Уверенный человек умеет отстоять свою позицию, но, что важно, без борьбы и нарушения чужих границ, без конфликтов.
Уверенный человек является истинным лидером. Кто такой истинный лидер? Это тот человек, к которому люди сами тянутся. Он бытием притягивает к себе людей и ведет их за собой, а не презентует себя специально, чтобы привлечь внимание и показать некоторую свою силу и жажду власти.
И, конечно, уверенный человек — это автор жизни, то есть тот, кто сам формирует свою реальность и наслаждается ею.
Конечно, следует понимать, что работа над созданием самооценки во взрослом возрасте – это всегда работа с последствиями, потому что сформировалась она уже в детстве. И, конечно, основную роль в этом процессе играет отработка детско-родительских отношений, которые запечатлились на всю жизнь. Но на этом мы не будем останавливаться в данной статье, а сосредоточимся на некоторых практиках, которые помогут самостоятельно, здесь, сейчас, в том моменте, в котором мы есть, восполнить пробелы в нашей самооценке.
Предлагаю вам выполнить письменно практику, для этого вам понадобится тетрадь и достаточно времени, чтобы вас не отвлекали.
Нужно будет заполнить две таблицы. Начнем с первой таблицы. Разлинуйте тетрадь пополам на два столбца. Первая колонка в этой таблице будет о том, что вам в себе не очень нравится, о том, что вы в себе не принимаете.
Напишите об этом в левом столбце. Это могут быть качества характера, это могут быть внешние какие-то данные, это может быть что-то в вашем поведении, это могут быть какие-то ваши проявления по отношению к себе, к другим людям, к вашей деятельности, это могут быть профессиональные качества, все что угодно. Вы пишите здесь то, что вам на данный момент не нравится. Старайтесь, пожалуйста, не скатиться в жалость к себе, либо в самобичевание. Это просто список, с которым можно и нужно работать.
Правый столбик таблицы уже о действиях. Когда его заполнять: вам нужно по каждому своему недостатку честно ответить себе на два вопроса.
Первый. – Могу ли я это изменить?
Второй. – А нужно ли вообще это менять?
Вполне возможно, что вы поймёте и осознаете, что менять это и не нужно. И тут на помощь нам приходят две техники, которые называются «Ну и что?» и «А зато?». Как это работает? Например, в левом столбике у вас написано, что вы не принимаете в себе свою лень. На это вы можете сказать или написать «ну и что?» «Да, я порой и ленюсь», «ну и что?», «и что в этом такого ужасного?», «ну и что с этим нужно сейчас делать?», «нужно ли что-то с этим делать?», «ну и что?». То есть это такое обезоруживающее гашение своего маятника внутри.
Нам свойственно считать недостатки недостатками, придавая субъективный окрас неким своим качествам, и когда вы посмотрите на них под другим углом «ну и что, что лень», при котором, может быть даже самому смешно, что из этого раздували «слона» и считали своими грубейшими недостатками.
Так, вы поймете, что ничего страшного не происходит, имея тот или иной недостаток. А еще вы можете увидеть некую пользу для себя, это как раз про «Зато». При том же примере про лень: «Я часто ленюсь, но зато я не перегружаю себя, а зато я могу сделать много хорошего в короткие сроки, а зато я всегда нахожу время для отдыха, умею отдыхать, а зато я могу наслаждаться собой». Видите, как это работает?
Вы находите своим недостаткам достоинства, и эмоциональный маятник внутри вас угасает. То есть главная фишка этой техники в том, что, по сути, вы можете в своих же недостатках, то есть в том, что вам не нравится, найти достоинства и плюсы. И понять, стоит ли вообще что-то с этим делать.
И если все-таки вы понимаете, что стоит поработать со своим недостатком, то напишите в правой колонке, что конкретно вы можете сделать с этим. Это будет у вас план действий.
Работайте над собой и своей самооценкой сегодня, ведь это залог успешного и счастливого бедующего. Прописывайте таблицу по недостаткам, а я готовлю вам следующее задание, в котором поговорим о достоинствах.
