Мы, женщины, в большинстве своем альтруисты. Мы готовы жертвовать своими интересами во благо других. Как отдыхать, когда на нас ложится ответственность за детей и семью?
Женщины пренебрегают своими чувствами и потребностями, считая, что ничего особенного не делают: «Все справляются, чем я хуже? Моя бабушка вообще вырастила детей одна, без помощников и современных удобств. Так что мне грех жаловаться».
Таким образом, женщина взваливает на себя весь груз забот, который засасывает как водоворот, из которого невозможно выбраться. Она должна заботиться о детях, о муже, об их потребностях, о домашнем быте, обо всем подумать, отследить, решать ежедневно поступающие задачи и ничего не упустить из головы.
Заметили, что, когда мужчина приходит с работы, он без зазрения совести ложится на диван и отдыхает? Но мы, женщины, так не можем. У нас после работы вторая работа дома. Кажется, что нет ни единой возможности остановиться и отдохнуть. Но это не так.
Давайте разберемся с причинами, которые мешают научиться женщине полноценно отдыхать.
1️⃣ Чувство вины
Когда мы погружены в ежедневные заботы и уход за домом и семьей, сложно сосредоточиться на отдыхе. И даже, если мама присела или прилегла отдохнуть, к ней накатывает чувство вины, что она тратит время впустую, ведь можно было столько дел переделать.
Совет: поверьте, что отдых — это не эгоизм, а необходимая потребность. Загнанная и уставшая мама не сможет полноценно заботиться о детях. Поэтому, отдыхая, вы в первую очередь печетесь о своей семье. Ведь отдохнувшая и счастливая мама — лучшая мама.
2️⃣ Отдых — это лень
Нам с детства навешивают ярлык лентяйки, и чтобы доказать себе, что это не так, мы готовы работать без отдыха. В подсознании сидит установка: хорошие девочки не отдыхают, они пашут до упаду. Если не устала, значит и не работала, поэтому нечего отдыхать!
Совет: главное понять, что полноценный отдых помогает предотвратить проблемы, которые следуют за истощением запаса прочности организма. Невозможно только тратить ресурсы, важно их и пополнять. Если этого не делать, то сэкономленное на отдыхе время придется потом тратить с лихвой на восстановление от болезней, неэффективность и медлительность.
3️⃣ Неправильный формат отдыха
Если женщина все-таки позволила себе присесть или прилечь отдохнуть, то что она чаще всего делает? — залипает в телефоне! Кажется, что лента новостей, любимый блогер или сериалы помогают отвлечься от своих проблем. Но на самом деле мозг не отдыхает, а ещё больше перегружается, получая тонны ненужной и бесполезной информации.
Совет: если вы устали физически, лучше просто полежать или почитать книгу. При умственном напряжении, переключитесь на легкую физическую активность: прогулку на свежем воздухе, зарядку, игры с детьми.
4️⃣ Пренебрежение сном
Это основное заблуждение. Если есть дефицит сна, его не заменишь никаким другим отдыхом. Недосып высасывает жизненные силы, что приводит к медлительности, неэффективности, загнанности и даже депрессии.
Совет: уделяйте полноценному сну не менее 8 часов в день. Если не выспались ночью, воспользуйтесь дневным сном. Поверьте, даже 15-45 мин тихого часа днём способны дать заряд энергии до самого вечера. Важно именно уснуть в это время, а не залипать в телефоне.
Если у вас ребенок грудного возраста, обязательно спите с ним днём. Не старайтесь переделать все дела. Выспавшаяся мама и младенец — залог хорошего настроения и продуктивных действий на весь день.
Напоследок самое важное — помните о своей ценности! Если с вами что-то случится, вас никто не заменит для вашей семьи. Каждый ребенок хочет видеть счастливую и жизнерадостную маму. Поэтому так важно заботиться о себе каждый день.
