Начнем с того, что без адекватного диалога с собой, свои телом и собственным здравым смыслом любое благое дело может быть либо совсем провальным, либо недостаточно выполненным. Собственно, даже удовольствие от выполненной работы может не наступить. Сначала мы видим проблему, оцениваем ее масштаб, договариваемся с собой, о том, что надо что-то решать, ищем пути и методы. Это касается многих наших дел, проблем, задач. Но не всегда все выполняется легко и просто. Иногда, не потому, что Вы не старались, а потому что изначально не были настроены что-то делать, не верили в успех, или делали ради какой-то не самой понятной выгоды. Так и в снижении веса.
Надо себе любимой помочь.
1. Записывайте любые положительные изменения. Это не только вес или размер. Это состояние кожи, отеки, стул, общее самочувствие. Вес вообще не всегда помогает увидеть результат. Когда вы отмечаете плюсы, мозгу легче принять, что диета – не лютый кошмар, а вполне себе выгодное и приятное направление.
2. Убирайте информационный шум. В любом телефоне есть статистика его работы с конкретизацией посещаемых Вами сайтов. Посмотрите, стоят ли этого часы вашей жизни. Да и телевизор пусть не работает фоном. Почему? Чтоб наш мозг, у которого и так переизбыток информации, мог переключаться на новое. Это только кажется, что он может все помнить и контролировать. Нет. Обратите внимание, как порой вечером от усталости бывает сложно что-то вспомнить или сформировать план или мысль.
3. Сон. Нормальный сон - залог здоровья, комфорта, хорошего самочувствия и правильных привычек.
4. Посетите врача. Возможно, нужна медикаментозная поддержка. Витaмин D, Незаменимые жирные кислоты, витaмины группы B. Самостоятельно не назначаем, без обследования и консультации врача пить витамины нельзя!
5. Ищите поддержку в родных и близких, и не забывайте их благодарить. Как и себя. Кого Вы видите в зеркале? Уверенную, сильную женщину, которая честно смогла оценить проблемы, приняла их и смело идет к своей цели.
6. Мечтайте. Представляйте. Визуализируйте. Нет, не о 42 размере и платье 20летней давности, а - о легкости в ногах, свободном завязывании шнурков, одевании зимнего пальто без семи потов.
Вспомните, как Вы мечтаете после тяжелого года об отпуске? Как предвкушаете отдых, спокойствие, тишину, сон до обеда, или путешествия и поездки к морю? И ожидание отпуска так же приятно, как и сам отпуск. Мозг настраивается, он желает, он требует. Так же и с другими делами, в том числе и снижение веса.
