"У нас все хорошо, мы никогда не ругаемся!" - фраза, которую часто можно услышать от пар, находящихся на грани развода. Но за внешним благополучием может скрываться тихая буря из нерешенных конфликтов, обид и претензий.
Как распознать признаки надвигающегося краха и спасти свой брак? Ответ на этот вопрос дал Джон Готтман, известный американский психолог, посвятивший свою карьеру изучению динамики отношений в паре.
В ходе масштабного исследования, длившегося несколько лет, он наблюдал за 130 парами, фиксируя их поведение в различных ситуациях, от дружеских бесед до острых конфликтов. Анализируя полученные данные, Готтман выделил четыре ключевых фактора, которые с высокой долей вероятности предвещают развод.
1. Критика. Это не просто замечание о поступке или поведении партнера, а нападение на его личность.
Вместо того, чтобы сказать "Я расстроен твоим поступком", человек произносит: "Ты всегда такой безответственный!", "Ты никогда не думаешь о моих чувствах!".
Такая критика подрывает самооценку, разрушает доверие и создает атмосферу враждебности.
2. Защита. Это естественная реакция на критику, когда человек пытается оправдаться, переложить вину или контратаковать.
Вместо того, чтобы спокойно выслушать партнера и попытаться понять его чувства, человек уходит в глухую оборону. Защита не решает проблему, а лишь усугубляет конфликт, делая его более эмоциональным и затяжным.
3. Молчание. Отказ от общения - это тупиковый путь.
Когда партнеры перестают разговаривать, проблемы не исчезают, а лишь накапливаются, как снежный ком. Молчание отравляет атмосферу в отношениях, создает чувство отчужденности и делает невозможным конструктивное решение конфликтов.
4. Презрение.
Презрение проявляется в саркастических насмешках, унижении, пренебрежении и полном отрицании ценности партнера. Человек, который испытывает презрение к своему партнеру, не видит в нем равного, не уважает его мнение и чувства.
Исследование Готтмана показало, что умение конструктивно решать конфликты - это ключ к крепкому браку!
Автор: Юлиана Гулина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
