Послушники культа продуктивности — вы поклоняетесь не тем богам
В прошлом году рынок курсов личностного роста вырос на 30%. Нас учили делать запросы во Вселенную, верить в собственные силы, убеждали, что освоить новую профессию с нуля - это дело 3 месяцев. Нам хочется во все это верить. Саморазвитие — это великолепно, но не стоит за раз объять необъятное и понять непонятное.
Если ваша цель — эмоциональное выгорание и депрессия, то продолжайте. А для всех остальных мы подготовили советы, о которых не расскажут на курсах.
Отдых — это не лень, а жизненная необходимость. Не корите себя за то, что ничего не делаете. Позвольте себе расслабиться и восстановить силы.
Отдых – это не пустая трата времени, а инвестиция в здоровье, работоспособность и качество жизни. Не стоит воспринимать его как награду за упорный труд или помеху.
Отсутствие отдыха ведет к стрессу, который может привести к очень серьезным последствиям — сердечно-сосудистой недостаточности и даже раку. Подробнее о стрессе и как с ним бороться можно прочитать в этой статье.
Ученый Иван Михайлович Сеченов доказал, что самое главное в отдыхе – смена рода деятельности.
Общее правило для всех 60/15.
Делайте перерывы по 15 минут каждые 60 минут. Лучше — поставьте таймер. Встаньте и разомнитесь, если у вас сидячая работа. Пройдитесь вокруг здания офиса или дома, если вы удалёнщик. Не забудьте открыть окно на проветривание. Спина, шея и глаза скажут вам спасибо, а “туман” в голове рассеется.
Если вы работаете “на ногах”, посидите. Да, это очень просто, но невероятно эффективно. Главное — следите за временем и не пропускайте окна отдыха.
Труд делится на три категории, исходя из этого, нужно выбирать досуг:
Интеллектуальный труд
Айтишникам, копирайтерам, аналитикам и другим ударникам пера и клавиатуры посвящается.
Прогулка на свежем воздухе. Пройдитесь в парке или по незнакомым дворам своего района, пригласите друзей. Заряд бодрости и хорошее настроение вам обеспечены.
Спорт. Для этого необязательно идти в зал. Можно просто повисеть на турнике или постоять в планке дома. Самое главное — дать нагрузку на мышцы, чтобы кровь лучше циркулировала по организму. Движение — это жизнь.
Творчество. Лепка — лучший способ “отключить” мозг и “перезагрузиться”.
Эмоциональный труд
Часто можно услышать от этих людей, что им хочется “сделать что-то противозаконное с клиентами/гостями/пациентами”. Теряется вера в человечество.
Ваш отдых — уделить время себе. Советы в целом схожи с работниками интеллектуального труда. Самое главное для вас — побыть наедине с собой.
Сходите в лес за грибами или ягодами. Свежий отдых и небольшая физ. нагрузка пойдет вам на пользу.
Практикуйте техники релаксации. Медитация, йога, дыхательные упражнения помогут вам снять напряжение и успокоить ум.
Творчество. Рисование – это ваш билет в мир спокойствия. Вы сможете побыть наедине со своими мыслями и отдохнуть.
Физический труд
Курьеры, строители, шахтёры и все те кто работает не покладая рук и ног.
Примите ванну. Добавьте в воду эфирные масла или травяные сборы. Теплая вода поможет расслабить мышцы и снять усталость.
Почитайте книгу или посмотрите фильм: выберите что-то легкое и приятное. Ваше тело устало, но мозг готов воспринимать информацию.
Творчество. Это ключ к гармоничному развитию человека. Попробуйте для себя что-то новое, например алмазную вышивку.
С заботой о детстве — «Kiki».