Однажды проснувшись утром, вы друг понимаете – ваша спокойная жизнь закончилась, ну по крайней мере на какое-то время точно – соседи затеяли ремонт! Теперь звуки перфоратора и другой шумной и техники будут регулярно нарушать ваш покой. С этим ничего поделать нельзя, поэтому запаситесь терпением и полезными советами, как помочь себе пережить этот непростой период.
Полезные советы, как снизить уровень стресса из-за ремонта соседей.
1. Для начала прикупите ряд антишумовых гаджетов - беруши или наушники с шумоподавлением. Они помогут заметно снизить шум из вне.
2. Если есть такая возможность, оборудуйте стену, смежную с соседями, шумоизоляционными панелями. Можно на неё повесить на время толстый ковёр или заставить крупной мебелью – всё это станет щитом от шума, он будет не таким ярко выраженным.
3. Используйте белый шум, он замаскирует звуки ремонта, атмосфера в доме будет более спокойной. Источником белого шума могут стать домашние устройства (вентилятор, процессор, кондиционер), а можно установить специальное приложение.
4. Сделайте обстановку в спальне максимально комфортной, пусть там будет темно и приемлемая для вас температура. Используйте плотные шторы, ароматерапию, расслабляющую музыку.
5. Постарайтесь перед сном себя расслабить – сделайте лёгкую гимнастику – дыхание, медитация, примите тёплую ванну.
6. Старайтесь абстрагироваться от шума, сосредоточьтесь на чём-то – чтение, фильм, музыка.
Гравитационное одеяло.
В современном мире, где стресс и тревога становятся всё более распространёнными, люди ищут новые способы расслабиться и улучшить качество сна. Одним из таких способов является использование гравитационного одеяла.
Гравитационное одеяло — это тяжёлое одеяло, которое используется для создания ощущения давления на тело, подобного тому, которое возникает под действием силы тяжести. Это давление может помочь снизить уровень стресса и тревоги, а также улучшить качество сна.
Одеяло обычно изготавливается из плотного материала, такого как хлопок или полиэстер, и наполняется песком или другими тяжёлыми материалами. Вес одеяла может варьироваться от 5 до 20 кг, в зависимости от размера и производителя.
Как работает гравитационное одеяло?
Принцип работы гравитационного одеяла основан на эффекте глубокого сенсорного давления (Deep Touch Pressure, DTP). Этот эффект был открыт в 1970-х годах и заключается в том, что глубокое давление на кожу может вызвать расслабление мышц и снижение уровня стресса.
Когда вы ложитесь под гравитационным одеялом, оно создаёт ощущение давления на ваше тело. Это давление стимулирует рецепторы кожи, которые передают сигналы в мозг. В результате происходит высвобождение эндорфинов — гормонов счастья, которые могут помочь вам расслабиться и заснуть.
Кроме того, гравитационное одеяло может помочь уменьшить мышечное напряжение и боль, что также способствует улучшению качества сна.
Кому может быть полезно гравитационное одеяло?
Гравитационные одеяла могут быть полезны людям, страдающим от бессонницы, тревожности, депрессии, хронической боли или других состояний, связанных со стрессом. Они также могут быть использованы для улучшения общего самочувствия и повышения уровня энергии. Однако перед использованием гравитационного одеяла необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские противопоказания.
В общем, если вам «повезло», и ваши соседи затеяли ремонт, наберитесь терпения и постарайтесь по максимуму себя оградить от всех негативных последствий этого процесса. Берегите себя и своих близких.
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина «ВашМатрас.ру»
Фото взяты из открытых Интернет-источников
