Зависимые люди не то что не хотят, они не видят смысла многих действий, не верят в то, что станет хорошо после их совершения.
За время употребления мозг хорошо запомнил и привык к тому, что хорошо становится сразу и от конкретного действия (употребления вещества, игры, секса, переедания и тд). И удовольствие от остальных действий отодвинул на второй, пятый, десятый план. Потому что мозг ленив и настроен на сохранение энергии и жизненных сил. И на всякую ненужную с его точки зрения ерунду он энергию выделять не будет. И человек, который избавляется от вредных зависимых привычек, в какой-то момент оказывается с ощущением, что в жизни нечем заняться, все скучно серо и неохота. И это состояние очень честное и будет длиться до тех пор, пока не появится жизненный опыт получения удовольствия от других повседневных занятий. А сначала придется себя уговаривать и заставлять.
Режим и расписание идеальное решение на срок 21-90-180-360 дней. Потом сформируются новые нейронные связи, появится опыт удовольствия от дел, и будут и силы и желание и настроение их делать. Не только при отказе от плохих привычек, но и при любых новых начинаниях эту систему полезно знать и иметь в виду, когда наступают апатия и лень. А чтобы не наступали апатия и лень в новых и долгосрочных проектах, полезно сразу награждать себя за выполнение трудных задач - горячий шоколад, ванна с пеной, массаж и тд. Тогда мозг усвоит, что награда будет, будет сразу, и это снизит сопротивление.
Наше поведение, наши ценности и увлечения определят в конце концов то, кем мы становимся. И когда мы говорим о поведении, то имеем в виду повторение одинаковых действий. Чем больше мы повторяем одно и то же действие, тем более естественным оно для нас становится, больше нейронных связей образовывается и поддерживает действие. Это свойство мозга называется нейропластичностью мозга. Как только будет понимание и жизненный опыт сознательного взаимодействия с собственной нейропластичностью, перемены станут понятной техникой с шаблонными сопровождающими ее состояниями. И дискомфорт в начале пути будет преодолеваться гораздо проще, чем в первый раз.
Автор: Ирина Волкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
