Соблюдайте режим пробуждения
Ранний подъём вызывает стресс лишь в тех случаях, когда вы организуете свой цикл сна и бодрствования неравномерно. Например, в одни дни спите больше обычного, в другие — просыпаетесь ни свет ни заря на работу/учёбу. Благодаря соблюдению режима у вас перестанут появляться синяки и мешки под глазами, и вы будете выглядеть свежее и красивее.
Не спешите вставать с кровати
После пробуждения — разомнитесь прямо лёжа в постели. Потянитесь, подготавливая организм к подъёму. Если встать с кровати резко — мышцы и позвоночник испытают сильную нагрузку, что может привести к болям и зажимам.
Солнечный свет — в спальню!
Открывайте шторы как только проснулись! Это скажется самым лучшим образом на пробуждении и поможет поддержать здоровье циркадных ритмов. С помощью солнечного света мозг начнёт работать быстрее, а внимание станет острее.
Массаж лица
Разогнать лимфу и избавиться от отёков после сна, повысить эластичность кожи и улучшить микроциркуляцию крови — всего этого можно добиться регулярными массажами лица. Тон кожи станет ровнее, мышцы лица придут в тонус, а морщинки начнут сокращаться.
Пейте воду с утра
Обязательно выпивайте стакан воды комнатной температуры натощак, минимум за полчаса до еды. Ведь во время сна мы теряем жидкость, и её восполнение помогает мягко запустить работу организма. Такой ритуал ускоряет метаболизм и усвоение пищи.
Настройтесь на позитив
Постарайтесь с утра поднять себе настроение. Общайтесь с домашними питомцами, поднимая свой уровень окситоцина, слушайте любимую музыку, совершая привычные утренние дела. Выполните технику «внутренней улыбки» — смотрите на всё через призму радости и умиротворения и тогда, есть вероятность заразиться этим состоянием до конца дня!
