✅ Накрыли эмоции в ссоре, не сдержался, наговорил лишнего…
Почему это происходит из раза в раз?
Психологи называют такие эмоции реактивными, неконтролируемыми.
Управлять ими невозможно. Они стартуют, как ракета, когда задеты наши болевые точки - страхи и незакрытые базовые потребности.
✅ Реактивные эмоции заставляют нас переходить через точку невозврата в конфликте, когда идет уже не диалог, а обмен обвинениями. Желание доказать свою правоту становится желанием уколоть побольнее.
Как говорил польский поэт и философ Станислав Ежи Лец - зарывать топор войны лучше в одной яме с побежденным!😊
Каждый раз, когда переступаем точку невозврата - в отношениях образуется плюс одна трещина.
Потом по этим трещинам отношения начинают слабеть, раскалываться и расшатываться. Теряется доверие и безопасность.
В гневе человек рядом с нами ведет себя как враг.
✅ А от врага мы отдаляемся, укрепляем границы, уменьшаем близость. Перестаем доверять.
Что делать, когда в ссоре вас накрыли реактивные эмоции, и вас уже “несëт”?
✅ Прервите разговор. Прямо сейчас. Неважно, что вы не всё сказали. Разговор не имеет смысла, когда вы в таком состоянии. Договориться о чём-то можно только в спокойном состоянии.
Выйдите из комнаты, из чата. Положите трубку. Временно уберите в чате звук.
➤ Важно: прервите разговор, не заканчивая мысль.
✅ Перед тем, как прервать, скажите партнеру: “Продолжим, когда я успокоюсь.”
➤ Важно: именно “Я успокоюсь”.
Не “Ты”.
“Ты” - воспринимается собеседником как ещё одно обвинение. “Это ты виноват, несдержан!”
Зато “Я” воспринимается собеседником так: “Я сейчас не в силах решить спор, не обидев тебя.
Я не хочу делать тебе слишком больно.
Ты мне всё равно дорог.
Я хочу успокоиться, вернуться к тебе, и мы попробуем ещё раз поговорить.”
Такой посыл даёт понять, что вы не “хлопнули дверью”, а просто отошли, чтобы ничего не разрушить.
✅ Перед тем, как вернуться к разговору - восстановите контакт.
Прикосновением.
Сообщением, в котором видна ваша любовь и искренность.
Сделайте то, что вашему любимому человеку будет приятно.
Это повысит его готовность продолжать диалог, попробовать выслушать вас.
➤ Важно: такие касания должны быть осторожными и искренними.
Дайте понять, что сам человек для вас важнее, чем ситуация, в которой вы поссорились.
По каждой ситуации существует несколько решений, которые устроят обоих.
Их надо только найти.
❓А как вы поступаете, когда вас «доводят»?
Что вы делаете со своими реактивными эмоциями?
Или они - с вами?😊
Пишите в комментариях!
Дмитрий Мыскин, психолог.
