Психолог Дмитрий Мыскин

✅В День народного единства важно помнить, что единство народа зависит от каждого из нас. Оно начинается с единства в наших семьях… ✅Суть единства, объединения - это способность видеть точку зрения другого человека, гасить конфликты, справляться с непониманием, ценить то прекрасное, что есть в наших спутниках. Держать внимание всегда на общих целях и похожих ценностях. Видеть в первую очередь то, что объединяет, а не разъединяет. Атмосфера в наших семьях влияет на атмосферу в государстве. ✅Когда в сознании большинства есть идея сплочённости и общих целей, умение и желание договариваться - у такого государства великолепное будущее. Желаю любви и тепла в ваших семьях! С Днём народного единства, друзья! Дмитрий Мыскин, психолог.

✅Ну и чему радоваться, когда ты на третьем месте? 😊 ✅Надо ли «высасывать из пальца» эту самую «радость», когда не ладится в самых важных для нас сферах? ✅Почему так раздражает концепция «позитива»? ✅Как внутреннее состояние мешает нам привести жизнь в порядок? Рассказываю в карточках. Листайте!

✅ Вопрос “А что вы хотите вместо этого?” - это вопрос, который отрезвляет. Отрезвляет - когда мы долго, слишком долго терпим то, что не нравится... ➤ Висим в сложных отношениях или мучаемся от их отсутствия. ➤ Не понимаем, как справиться с детьми. ➤ Не решаемся сменить работу. ➤ Не можем сказать “нет”. ➤ Не можем выбраться из безденежья. ➤ Откладываем на потом то, что для нас важно. ➤ Живём не там, фигура не та, здоровье не очень. ➤ Постоянно беспокоимся о будущем. ➤ Планы, которые были в юности, постепенно переходят в статус несбывшихся желаний. ✅ И когда всё это навалилось - особенно к вечеру - найдите, пожалуйста, время. Сядьте и напишите: “Что я ХОЧУ вместо этого?” ➤ Вместо грубости и равнодушия партнёра - я хочу нежности, ласки и заботы. ➤ Вместо тревоги - спокойствие и уверенность. ➤ Вместо существования на износ - дать себе отдохнуть от этой гонки. ➤ Вместо конфликтов с детьми - понять, как наладить с ними контакт. ➤ Вместо лишнего веса - похудеть на 8 кг. ➤ Вместо работы, которая не нравится - работа мечты. ➤ Вместо жизни, отложенной на потом - продолжите сами … ✅ Опишите жизнь, которую вы хотите. 👉🏻 Всё, что вы напишете - вам вполне по силам сделать. Если это в принципе невозможно - вам бы и в голову не пришло это написать. 👉🏻 Как всерьёз не приходит в голову сгонять на выходные в космос или станцевать завтра вечером партию в Большом театре… ✅ Теперь подумайте, а что мешает вам сейчас это реализовать. Подробней о помехах мы поговорим в следующих постах. Если сами не справляетесь, то пишите мне. Помогу ответить на все ваши вопросы. Дмитрий Мыскин, психолог.

Опубликовано фото

💥Вскипают эмоции в кабинете психолога… Пара на грани развода. Назовём их Алла и Иван (имена изменены). Напряжение искрит. Сыплются взаимные упрёки. Она бурно жестикулирует, будто пытается уколоть, пронзить шпагой обвинения. На красивом подвижном лице боль сменяется гневом. Он сидит, почти не двигаясь. Как пригвожденный к креслу ее ударами. В самое сердце. Понурый отстранённый взгляд. На неё не смотрит. В глазах тоска и безнадёжность. «20 лет от него только холодность. Нет человеческого отношения. Все время мне ВРЁТ! - говорит Алла. - Для него любовь - это просто действия. Мне нужно - тепло, понимание, включённость в меня. А он тёплый и понимающий со всеми, кроме меня. Нет прикосновений, общения. В начале были красивые отношения. А потом всё резко закончилось… Я 20 лет жду, что он даст мне хоть немного любви. Пыталась говорить, ссорилась. Он ничего не понимает и не хочет понимать. Отношений у нас нет! Всё впустую, что я ему говорю …» «От неё всё время критика, - устало говорит Иван. - Я несчастен из-за этого. Мне нужно догадываться, что она хочет. Я пытаюсь догадаться. Но что бы я ни делал, она всем недовольна. Я просил её дать инструкции, что ей надо. Я стараюсь по ним все делать точно. Но она все равно недовольна! Она быстро срывается на повышенный тон. Мне обидно. Я защищаюсь. Я хотел бы говорить нормально, без оскорблений и критики. Но она по-другому не умеет говорить. Только брань, унижение, ни грамма тепла и понимания!». 👉🏻Аккуратно объясняю Алле факт: критика в семье бесполезна. Она вызывает только отторжение, холодность и желание защищаться. Алла растеряна. Для нее это новость. В ее родительской семье всегда и всех критиковали. По ее мнению, она выросла хорошей благодаря постоянной критике. Была уверена, что это нормально. И не могла даже подумать, что именно это вызвало холод у Ивана… «Почему же ты мне не говорил об этом раньше?!» - восклицает она. Иван чуть не плачет: «Я 20 лет пытался тебе это донести… Но получилось только сейчас, в этот момент…» ✅Мы втроём пишем правила: 1.В сложных ситуациях не критиковать - это бесполезно. Вместо этого говорить о своих желаниях и потребностях. 2. Говорить о своих чувствах. 3. Советы давать только если о них просят. 4. Останавливать “Дракона ссоры”. ✅На сегодня я их отпускаю. Домашнее задание - выполнять 4 правила, созданных в кабинете психолога. 👉🏻Это важно. 👉🏻От этого зависит судьба их пары. Следующая встреча - через 4 дня. Жду от них хороших новостей! Пошёл готовиться к следующему клиенту!😊 Дмитрий Мыскин, семейный психолог.

Прилетело от близкого человека что-то обидное. Больно, неприятно. Как мы обычно реагируем - не задумываясь, на автомате? ✅Реакция 1. Активная защита себя, своих границ. Возмутиться, взорваться, ответить резко. Дать понять: с вами так нельзя. ✅Реакция 2. Уйти в молчание, не разговаривать, отстраниться. И в том, и в другом случае вы видите в человеке врага, сознательно нарушающего ваши границы, намеренно обижающего вас. 👉🏻Но что, если он не враг? ✅На самом деле мало у кого бывает прямое намерение обидеть. Вот прямо так, с размаху, «для развлечения наступить на ногу». Всё дело в том, что другой человек просто понятия не имеет, где нарушает наши границы! У него ведь своё представление о границах. И у него много причин поступать, как он поступает: ➤ многолетние привычки ➤ свой взгляд на ситуацию ➤ свои травмы и страхи, которые он даже не осознаёт ➤ своё представление о том, как всё должно быть ➤ непонимание, что чувствуете вы ➤ и чувство собственной правоты в своём мире. Как и вы правы в своём… И когда он нарушает ваши границы - ваши жёсткие реакции работают плохо. Потому что ставят под сомнение его картинку мира, на которую он опирается. ✅Существует реакция 3, и она подойдёт лучше всего. Это диалог. При диалоге вы тоже защищаете свои границы. Но происходит это гораздо мягче. И это не жёсткая защита от другого существа, а искренний интерес к его миру. Дружелюбный (насколько возможно) обмен мнениями, ощущениями. 👉🏻Как контакт двух цивилизаций… Диалог требует больше времени и терпения. Но это самый короткий путь к нужному вам результату: чтобы вас услышали. ✅Как правильно вести диалог? 1. Помните всегда, что близкий человек - не враг вам. Он всего лишь живёт по правилам своего мира. 2. Попробуйте понять его точку зрения. Не осуждайте его за это. Попробуйте разобраться, почему у него такие эмоции. Какие у него могут быть потребности? 3. Расскажите ему, что чувствуете вы. Едва ли он задумывается об этом. Старайтесь говорить откровенно и мягко. Искренность помогает развернуться навстречу друг другу. 4. Скажите о том, что хотели бы вы. Дайте свое предложение. Признайтесь в своих потребностях. Если удержаться от атаки, то есть все шансы решить проблему. 5. Найдите что-то доброе, что вы можете сказать этому человеку. Любовь к нему, которая живёт в вас - подскажет вам. Диалог может выглядеть, например, так: «Я понимаю, что ты сейчас злишься. Тебя очень бесит постоянный беспорядок дома. Но когда ты ругаешь меня за это, я теряюсь. У меня опускаются руки, мне очень обидно. Я работаю, очень устаю, у нас дети, я не успеваю. Не могу справиться сама. Давай решим вместе, что с этим сделать. Может, возьмём помощницу по хозяйству? Клининг? Или ты сможешь что-то взять на себя, если можешь? Я очень люблю тебя на самом деле. Хочу, чтобы тебе было комфортно. И себе тоже хочу, чтобы было комфортно. И чтобы мы не обижали друг друга». Такой шаблон можно адаптировать под любую конфликтную ситуацию и добавить в него все ваши нюансы. В следующий раз, когда начнете заводиться - попробуйте. Желаю вам мира и любви в ваших семьях! Дмитрий Мыскин, семейный психолог.

Опять ссора? ✅ Хороший способ справиться с эмоциями, когда вас уже “несëт”. Быстро к холодильнику! Слова договорите потом... Открываем морозилку, берём кусочек льда и на 30 секунд прижимаем к каждому запястью. Что происходит? Холод на запястьях, как рубильник, выключает реакцию “бей или беги”. Организм получает новую задачу - согреться, переходит в режим сбережения энергии. Возникает состояние: “Всё спокойно”. Короткий интенсивный холод активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление. Успокаивается пульс, падает кортизол - гормон стресса. Дыхание становится глубже. Мозг фокусируется. Вы возвращаете себе главное - состояние контроля и способность думать. И не вырвутся жёсткие обидные слова, которые способны “закопать” любые отношения. Лëд на запястьях помогает при сильном стрессе, тревоге, панике, истерике. Везде, где работают реактивные эмоции и сложно остановиться. Это даст разумно оценить ситуацию и принять правильное решение по ней. Дмитрий Мыскин, психолог.

✅«Тут такое дело… Мы больше не будем встречаться. Я полюбил другую…» Она замерла, оглушённая. Пыталась осмыслить услышанное и не могла. Ей казалось, у них всё серьёзно. У неё были планы на будущее. Она доверяла ему. Такого просто не может быть. Её опять предали. Тёмная волна отчаяния и ярости ударила в голову. Она выкрикивала ему свою боль, не слыша сама себя. Всё равно, что они сейчас на работе и коллеги это слышат. Он не должен был так поступать, не имел права. «Я сломаю тебе жизнь!» - крикнула она. И выполнила свою угрозу. ➤ Почему разрыв отношений воспринимается как катастрофа? ➤ В каких случаях приходит намерение разрушить жизнь неверному партнёру? ➤ Какие детские травмы и особенности психики влияют на это? Смотрите документальный фильм «Состав преступления» из цикла «Настоящий детектив» на канале ТВЦ сегодня в 15:30 по московскому времени. Ограничение по возрасту 16+. ✅Отвечаю в нём на эти и многие другие вопросы как психолог-эксперт. Фильм основан на реальных событиях. Запись фильма выложу в одном из ближайших постов. Подключайтесь! Дмитрий Мыскин, психолог.

Опубликовано фото

Опубликовано фото