Рассказывает психолог Анастасия Кан.
Существуют тысячи определений агрессии. Написаны сотни научных трудов о её причинах и способах её преодоления.
Если вас начала раздражать собственная раздражительность, стоит покопаться в себе и поискать причины этого:
- сравнить своё поведение раньше и в последнее время;
- вспомнить, после каких событий вы стали замечать за собой необычную несдержанность;
- посоветоваться с лечащим врачом и проверить состояние организма, уровень гормонов, витаминов и т. п.
Если вы думаете, что прекрасно знаете причины своего нынешнего агрессивного состояния и просто не в состоянии справиться с распирающей вас злостью, попробуйте 🔽
- проанализировать возможные последствия своего поведения;
- представить, как вы выглядите со стороны;
- придумать новую манеру своего поведения, которая озадачит оппонентов, вызывающих ваше раздражение.
- придумать способ выхода агрессии, незаметный окружающим и подходящий именно вам (спорт, покричать в лесу; громко орать песни в машине; письмо гнева и др.)
Помочь с этим могут и специалисты (психолог, конфликтолог) и просто доброжелательно настроенные друзья и знакомые.
Кстати, общение с любящими вас людьми будет полезно не только для выработки новых стратегий поведения, но и для того, чтобы отвлечься от тревожащих событий, вызывающих агрессию.
🎭 Походы в театр, на концерты и на выставки, прогулки, занятия спортом и любые приятные вам способы провести время — всё это станет прекрасным подспорьем в деле избавления от агрессии и раздражительности.
Выбирая, чем бы заняться, старайтесь останавливаться на занятиях, подвижных и подразумевающих общение. Особенно если попытки самоанализа приводят в основном к неприятному и зацикливающемуся на всяких неприятностях самокопанию.
В последнем случае хорошо помогают ещё и записи. Это может быть и дневник, и письмо другу, и письмо заклятому врагу.
Тут главное — разложить по полочкам собственные эмоции, контейнировать их.
💙 Учитесь властвовать собою!
Если этому не смогли научить вас ваши родители, значит, придётся взять дело в свои руки. Зато тем легче вам будет привить этот навык своим детям.
— Если вам нужна помощь специалистов нашего центра, переходите по ссылке, оставляйте заявку, мы свяжемся с вами;
— присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу, чтобы читать новые посты от специалистов центра.
