В прошлом посте я писал об отрицании — хитром способе нашего мозга прятаться от неприятной реальности. Сегодня рассмотрим еще один механизм психологической защиты, который помогает нам сохранять комфорт и душевное равновесие — рационализацию.
Этот способ не так прост, и многие его для себя называют просто логикой и даже умом. Получаем "Горе от ума".
Что же это такое? Рационализация — это способ нашего мозга найти "логичное" объяснение нашим поступкам и решениям, даже если на самом деле они продиктованы совсем другими причинами.
Мы начинаем "подгонять" реальность под удобную нам картину мира, чтобы не испытывать чувство вины, стыда, страха или других неприятных эмоций. И эта наша "подгонка" должна выглядеть максимально реально для других, так чтобы окружающие подтвердили, что это объективные причины неудачи, что выхода действительно нет.
Я много раз наблюдал картинку, как клиент с рационализацией начинает моментально генерировать новые объяснения, когда ему задаешь антипримеры его логики. И тут же верит в то, что сказал и далее основывается уже на новой "реальности". Поэтому тут не работают методы разбора убеждений. А самостоятельно это отследить у себя практически нереально, но давайте постараемся.
Как распознать мастера оправданий в себе?
- Рационализация в отношениях. "У нас разные языки любви". Мужчина не может построить новые отношения, потому что постоянно сравнивает всех новых знакомых со своей бывшей девушкой. Он находит "объективные" причины, чтобы не сближаться с другими: "Она не такая красивая", "У нее нет такого же чувства юмора", "Мы слишком разные", "Она что-то недоговаривает".
Рационализация помогает ему избежать новых разочарований и сохранять верность своим чувствам к бывшей возлюбленной, даже если это мешает ему двигаться дальше. - Рационализация на работе. "Сейчас кризис, работу не найдешь". Мужчина работает на нелюбимой работе, которая не приносит ему ни удовольствия, ни достойного дохода. Но он убеждает себя, что "сейчас кризис и найти что-то лучшее нереально", "Надо держаться за то, что есть", "Зато здесь спокойно и нет стресса".
Рационализация помогает ему смириться с ситуацией и не брать на себя ответственность за поиск нового места или взглянуть шире. - Рационализация и личные цели. "Начну с понедельника". Женщина мечтает начать заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, но постоянно откладывает это на потом. Она находит убедительные "причины": "У меня нет времени", "Я слишком устаю на работе", "Мне не хватает мотивации".
Рационализация помогает ей избежать дискомфорта от необходимости менять привычный образ жизни. - Рационализация и принятие себя. "Интроверты — это нормально". Молодой человек комплексует из-за своей застенчивости, которая мешает ему знакомиться с девушками, заводить друзей, свободно чувствовать себя в компании. Но он убеждает себя, что "интроверты существуют", "Лучше быть одному, чем с кем попало", "Зато я умный и интересный собеседник", "Отношения нарушат мой комфорт", "Я уже привык".
Рационализация помогает ему защитить свою самооценку и не работать над своей проблемой.
Узнали себя в каком-то из примеров? Спорим, раньше эти "отмазки" казались вам железной броней, непробиваемой логикой? "У меня нет времени", "Он еще изменится", "Я просто интроверт" — знакомые мантры? Это не логика, а маскировка! Теперь у вас нет отмазки, что вы не в курсе!
Чем опасна жизнь в мире оправданий?
Конечно, на первый взгляд рационализация может показаться безобидным способом защитить себя от неприятных эмоций. Но если мы слишком часто прибегаем к этому механизму, он может привести к серьезным последствиям.
- Застой и отсутствие развития. Когда мы постоянно находим оправдания своей пассивности, мы перестаем расти и развиваться. Мы упускаем новые возможности, не решаем проблемы, которые мешают нам двигаться вперед.
- Потеря контакта с реальностью. Чем чаще мы искажаем реальность в угоду своим убеждениям, тем сложнее нам отличать правду от вымысла. Мы начинаем верить в собственные иллюзии и перестаем адекватно воспринимать себя и окружающий мир. И выбраться из своих иллюзий становиться все сложнее.
- Проблемы в отношениях с окружающими. Люди вокруг нас не глупы — они видят, когда мы неискренни сами с собой и пытаемся выдать желаемое за действительное. Это подрывает доверие к нам, создает напряжение в общении, мешает строить глубокие и искренние отношения.
- Утрата способности радоваться жизни. Когда мы постоянно ищем подвох во всем хорошем, что с нами происходит, мы сами лишаем себя возможности испытывать радость, удовольствие, благодарность. Мы словно надеваем темные очки и не видим ярких красок жизни.
- Снижение творческого потенциала. Рационализация — это всегда про логику, анализ, объяснения. Но именно в моментах, когда мы отпускаем контроль и позволяем себе чувствовать, рождаются самые смелые идеи, творческие озарения, нестандартные решения.
- Риск "заразить" окружающих. Когда мы постоянно оправдываем свои негативные поступки или бездействие, мы как бы "разрешаем" и другим людям вести себя так же. Это особенно опасно, если речь идет о близких отношениях, где мы можем невольно "втянуть" партнера в порочный круг взаимных оправданий и самообмана.
Итак, рационализация — это палка о двух концах. С одной стороны, она помогает нам сохранять эмоциональное равновесие в сложных ситуациях. С другой — может превратиться в ловушку, которая мешает нам жить полноценной жизнью, развиваться, строить гармоничные отношения с собой и окружающим миром.
В следующей статье мы продолжим знакомство с механизмами психологической защиты и поговорим о том, как наша психика использует проекцию, чтобы справиться с внутренними конфликтами. Не пропустите!
